Jaqueline Badu Nutricionista

05/12/2025

Você já reparou que quase sempre a mudança acontece pela dor?
A dor de não entrar mais nas roupas.
A dor de se olhar no espelho e não se reconhecer.
A dor do cansaço, da culpa, da fome desregulada, do descontrole com a comida.
A dor de tentar “ser forte”, p**ar refeição, cortar carboidrato — e mesmo assim continuar presa no mesmo ciclo.

A verdade é dura, mas libertadora:

👉 Você só muda o comportamento quando o sofrimento f**a maior que a tentativa de continuar igual.

Mas aqui está o ponto mais importante (e que ninguém te contou):

✨ Você não precisa esperar a dor chegar no limite para transformar a sua relação com a comida, seu corpo e seu emagrecimento.

Porque mudança real não nasce da culpa.
Não nasce do medo.
Não nasce de promessas de segunda-feira, detox ou metas impossíveis.

Mudança verdadeira nasce de consciência.
De entender por que você come.
Por que você exagera.
Por que você p**a refeições.
Por que seu corpo reage como reage.
E nasce de respeito: com o seu corpo, com sua fome, com suas emoções, com a sua história.

Eu ajudo mulheres exatamente nisso:
A sair do ciclo de dor → tentativa → culpa → desistência.
E entrar no ciclo de consciência → equilíbrio → emagrecimento definitivo.

Se você está cansada de sofrer primeiro para depois tentar mudar…
É exatamente com você que estou falando.
E eu posso te ajudar a fazer isso de um jeito leve, respeitoso e finalmente duradouro.

03/12/2025

Você já emagreceu antes.
E mesmo assim, continua aqui.

Isso não é coincidência.

Emagrecer seguindo dieta é fácil.
Difícil é não voltar para o mesmo lugar quando ela acaba.
E se sempre volta, o problema nunca foi você.

📌 Obesidade não é descontrole.
É um padrão que se repete silenciosamente:
restrição → perda → alívio → exagero → culpa → recomeço.

Enquanto o tratamento for só sobre o que comer,
o comportamento continua intocado.
E peso nenhum se sustenta assim.

Eu não trabalho para te fazer emagrecer rápido.
Eu trabalho para você parar de brigar com a comida.
Parar de viver em modo dieta.
Parar de precisar recomeçar toda segunda-feira.

O que sustenta o peso não é um plano alimentar.
É aprender a comer sem medo,
ler o próprio corpo,
e sair do ciclo que te prende há anos.

👉 Se você está cansada de tentar de novo,
talvez não precise de mais força.
Talvez precise de outro tipo de nutricionista.

E se esse texto doeu um pouco…
é porque ele falou exatamente com você.

30/11/2025

Depois eu resolvo.”
“Agora não vale a pena.”
“Só ano que vem.”

Essas frases parecem inofensivas…
mas no corpo, elas custam caro.

Cada dia empurrando o cuidado pra frente
não é neutro:
👉 ele reforça hábitos
👉 desregula sinais de fome e saciedade
👉 aumenta o cansaço, a inflamação e a culpa

Não é sobre virar outra pessoa antes do Ano Novo.
É sobre não continuar se afastando de você.

O “pensar magro” não começa na balança.
Começa nas decisões pequenas, possíveis e repetidas.
Começa hoje.

Porque quanto mais você adia,
maior f**a o peso — no corpo e na mente.

✨ O hoje importa.
E ele pode ser leve, se você souber por onde começar.

—
Se fizer sentido pra você, eu te ensino esse caminho.

19/11/2025

Obesidade, depressão, ansiedade, compulsão… nada disso é culpa sua.
Você não escolheu sentir o que sente.
Você não escolheu carregar sintomas que te cansam, te paralisam ou te afastam da vida que deseja.

Mas escolher o tratamento… essa parte é sua.
E é nessa escolha que a transformação começa.

Quando falamos de obesidade, existem caminhos sérios, ef**azes e possíveis:
Cirurgia bariátrica é um excelente tratamento.
Medicações como Ozempic e Mounjaro também são tratamentos extremamente ef**azes, desde que sejam usados com orientação médica e com uma equipe que realmente acompanhe sua evolução, ajuste suas necessidades e te dê suporte durante todo o processo.

E tratamento não é só remédio.
É alimentação adequada ao seu corpo, é ajustar a microbiota, é entender seus exames, é cuidar da saúde hormonal, é trabalhar emoções que influenciam suas escolhas, é estruturar uma rotina que te sustente.
Isso é tratar.
Isso é sair do ciclo de tentativas frustradas e finalmente seguir por um caminho possível, humano e sustentável.

Você não precisa f**ar doente para sempre.
E você não precisa atravessar isso sozinha.

Se precisar, conte comigo.
Me chame no direct para ser sua nutricionista.

31/10/2025

Quando eu f**ar triste vou lembrar sempre do Deus que realiza sonhos ,para dizer pra minha alma que Ele está sempre no controle .
# saudadescoreia

31/08/2025

14 anos na profissão mais linda ! Apesar de tanto terrorismo nutricional, todo mundo “ saber sobre nutrição “ o nutricionista compreende a pessoa como um todo , uma pessoa que tem uma história com a alimentação, aprendizados , conhecimentos recebidos, aspectos sociais com a comida. E nós do outro lado, não só com conhecimento de nutrição, bioquímica, fisiologia mas com muita empatia, cuidado , somos ouvintes para junto com cada um construir um plano de cuidado nutricional com respeito ao momento do paciente, o quanto está disposto a mudança ,juntos transformando sua qualidade de vida !
Feliz dia da nutricionista pra nós !

17/08/2025

✨ A obesidade não se trata com dietas passageiras.
Ela é uma doença crônica e, como qualquer doença, precisa de tratamento contínuo. O tratamento com nutricionista comportamental deve ser quinzenal.

Esse tratamento envolve muito mais do que “comer menos”:
🍎 Uma alimentação nutritiva, fracionada, respeitosa e sem restrições proibitivas.
💬 Uma relação saudável com a comida, baseada em escolhas conscientes.
🤸🏻‍♀️ A prática regular de atividade física.
💊 E, quando necessário, o uso de medicamentos ou até mesmo a cirurgia bariátrica podem ser recursos fundamentais — não como sinal de fraqueza, mas como parte legítima do cuidado médico para tratar uma doença que exige seriedade e acompanhamento contínuo.

Tudo isso aliado a acompanhamento multiprofissional e mudança real de estilo de vida.

👉 O erro está em acreditar que basta uma dieta de 2 meses ou o uso temporário de medicamentos como Ozempic.
Sem mudar pensamentos e comportamentos, os resultados não se sustentam.

Se você quer emagrecer de forma definitiva e sair do ciclo de tentativas frustradas, o primeiro passo é entender:
🧠 “Você só muda seu comportamento quando muda seus pensamentos.”

Eu posso te ajudar a transformar sua relação com a comida e com o seu corpo. 💛

🔖 Salve esse post para lembrar que emagrecimento é consequência de tratamento contínuo.
📩 Me envie uma mensagem para começar a sua jornada.

25/07/2025

Sem culpa , sem descontrole , se arrependimentos!

24/07/2025

13/07/2025

🧠 “Eu malho para poder comer…”

Essa foi uma frase que ouvi essa semana no consultório.
E por mais comum que ela seja, carrega um peso enorme.

Ela escancara o estigma que muitas mulheres ainda vivem: a ideia de que comida precisa ser compensada.
De que o corpo só merece se alimentar se estiver se esforçando o suficiente.
De que exercício é punição. E não cuidado.

🚫 Você não precisa malhar para comer.
Você pode comer porque seu corpo precisa de energia para viver.
Você pode se exercitar porque seu corpo merece se sentir forte, leve, vivo.

Quando o foco é sempre “comer sem culpa”, a relação com o alimento continua sendo baseada no medo, no controle, no excesso e na compensação.

⚖️ Essa mentalidade aumenta a ansiedade, a insatisfação corporal e o risco de exageros.
E alimenta o estigma da obesidade: o de que o corpo precisa “pagar” por existir.

💡 O exercício é uma ferramenta de saúde.
De autonomia. De disposição.
De proteção contra a perda muscular, contra o envelhecimento precoce, contra doenças metabólicas.
Não uma forma de se redimir por ter comido um pedaço de bolo.

🫶 Comer bem, se exercitar, dormir melhor, se cuidar…
Nada disso precisa ser um castigo.
Mas um ato de amor e de respeito com quem você é — hoje.

—

Se essa frase também já fez parte da sua rotina, comenta aqui.
Vamos juntas ressignif**ar essa mentalidade. 💬👇

15/06/2025

Memória incrível, impossível esquecer!
Korea❤️

28/05/2025

Era meu sonho estar ali , foi perfeito !
eu não saber coreano, senão passaria o dia imersa naqueles livros