Muito se pode fazer em nome da nossa saúde e do nosso bem-estar. Andar de mãos dadas com os bons hábitos é essencial para a manutenção do bom funcionamento do nosso organismo, garantindo, assim, uma melhor qualidade de vida. Afinal, quem não sonha em viver cada minuto da vida livre dos incômodos e infortúnios oriundos de uma vida desregrada e sem limites?
Se esta é a sua meta de vida, atente-se às dicas abaixo, incorpore-as ao seu dia a dia e tenha a certeza de que muito estará fazendo por você mesmo. Confira:
1. Diga NÃO ao cigarro
É importante não fumar. Evite essa prática, assim como estar em ambientes fechados nos quais outras pessoas estão fazendo uso do tabaco. Ser um fumante passivo é tão prejudicial à saúde quanto ser um dependente da droga.
2. Modere o consumo de álcool
Beba moderadamente e somente socialmente. O excesso de álcool, além da dependência química, causa muitos transtornos e prejuízos à saúde física, mental e social do indivíduo.
3. Durma bem
Tenha uma boa noite de sono, com muita tranquilidade. Procure dormir de sete a oito horas por noite. Procure relaxar antes de se deitar, tome um bom banho, use roupas confortáveis e limpas, procure pelo silêncio e leia um bom livro caso o sono não venha de imediato.
4. Seja uma pessoa ativa
Viver em um mundo moderno e caótico inevitavelmente causa grande estresse nos indivíduos. Não o acumule. Coisas ruins devem ser eliminadas de nossas vidas, lembre-se que a nossa meta é viver bem e melhor, portanto, controle o estresse, por meio de atividades físicas e sociais.
5. Em sua vida, você em primeiro lugar!
Cuide da sua saúde. Lembre-se que você é o principal responsável por sua vida e não há ninguém que deva se preocupar mais com você do que você mesmo. Procure regularmente o médico de sua confiança, faça exames de rotina, cuide do seu bem-estar bucal, da sua postura e da sua aparência. Com certeza sua autoestima ficará mais elevada, você será mais bem visto não só por você mesmo, como também por aqueles que vivem ao seu redor. Por meio do respeito próprio e do adquirido, o seu desempenho pessoal e profissional se elevará a patamares incalculáveis.
6. Cuidados dobrados durante a gravidez
Se você é mulher e está grávida, dobre os cuidados com a sua saúde. O sistema imunológico do bebê que você carrega em seu ventre é criado durante a gestação e completamente formado quando a criança atingir três anos de idade. Portanto, manter uma vida saudável durante a gravidez é fator determinante para o bem estar do seu filho para o resto da vida.
7. Foco, força e fé
Seja uma pessoa emocionalmente otimista e confiante. Qualquer problema é encarado de outra forma, corrigido e eliminado com mais facilidade quando o encaramos de frente e com disposição em resolvê-lo. Se não conseguir, de todo, pelo menos estará feliz por ter tentado.
8. Simplesmente sorria!
O sorriso abre portas, minimiza os desafetos, alegra o ambiente, ilumina a face, causa bem-estar, demonstra felicidade, aumenta as amizades, enfim, sorria. Não há quem resista a belos sorrisos assim como não há quem os despreze. Além disto, pesquisas comprovam que as substâncias produzidas pelo riso fortalecem o sistema imunológico e relaxam o corpo.
9. Ponha a boca no trombone!
Não guarde para si as coisas que o incomodam. Expresse-se, fale, não esconda suas emoções e imponha limites quando alguém lhe fizer algo ruim, logo na primeira vez.
10. Cuide-se ao máximo
Proteja-se. Lave as mãos com frequência, não compartilhe roupas e objetos pessoais, evite lugares poucos higienizados, lave os alimentos que consumir “in natura”, certifique-se da procedência e dos níveis de cuidado e higiene de outros alimentos.
11. O respeito é base para a vida toda
Tenha respeito pelos seus semelhantes. Lembre-se: ninguém vive só. Adicione ao seu vocabulário palavras, como bom dia, boa tarde, boa noite, obrigado (a). Além de você se sentir melhor, fará com que as outras pessoas lhe olhem com um carinho mais que especial.
12. O último, o mais importante
Seja completamente feliz, não se desvalorize, acredite em você, ouça a voz do seu coração. Tudo pelo bem.
