Rifa Dos Brothers

04/06/2020

28/03/2020

Pode parecer uma simples troca de arroz branco para integral ou mesmo comer mais frutas e verduras, mas aumentar a ingestão de fibras no dia-a-dia faz toda a diferença na saúde e até no emagrecimento!
Conheça alguns benefícios:
✔ Aumentam o tempo de mastigação do alimento, fazendo com que o sinal de saciedade chegue antes do esperado na hora da refeição;
✔Favorecem a saciedade em si, uma vez que produzem um efeito de “encher” o estômago, fazendo com que coma menos;
✔ Ajudam no trabalho do intestino, regulando o hábito de evacuação e, assim, tirando a sensação de inchaço abdominal;
✔ Torna mais lento o tempo de absorção de açúcares e gorduras pelo organismo, retardando a vontade de comer e protegendo contra diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

27/03/2020

De acordo com um estudo publicado na revista Lancet, 1 em cada 5 mortes em todo o mundo está relacionada a uma alimentação de baixa qualidade.
Isso pode ser gatilho e/ou contribuir para a piora de diversas doenças crônicas.
Ao contrário do que muita gente pensa, a pesquisa ressalta que o problema maior não é o excesso de sódio, açúcar e gordura, mas a falta dos nutrientes presentes nas verduras, legumes, frutas e grãos.
E quais nutrientes são esses?
Vitaminas, minerais e fibras!
Importante alerta para reforçamos a recomendação do Ministério da Saúde: descasque mais, desembale menos!