Psicóloga Michelly dos Santos de Oliveira

27/08/2022

Escutar e acolher a dor do outro sem misturar as suas dores requer habilidade,amor e dedicação por aquilo que se faz.
É um percurso que tem início,mas não há fim.
**ar

18/08/2022

Quem não se pegou engolida pelas urgências da vida?

Muitas coisas para serem resolvidas, entregues e/ou executadas?

Dificilmente alguém não terá um momento assim durante a vida, mas tem como colocar um pouco de ordem nesse caos todo 🙌🏻 .

Com a ORGANIZAÇÃO do que precisa ser feito em hierarquia de prioridades, utilizar agenda facilita muito😉, escolher quais meios você utilizará para fazer o que é preciso.

PACIÊNCIA para entender que nem sempre o que planejamos acontecerá como esperamos e muitas das vezes o processo para conseguir algo não é linear...

A PERSEVERANÇA é para continuar quando os planos não forem realizados na integra ou quando o desânimo chegar.

Não é formula mágica e nem tão pouco fórmula matemática que se aplicada terá um resultado exato.

Viva o processo e permita-se reorganizar a rota🌷

**ar

11/08/2022

São situações que acontecem com certa frequência na clínica. Esse questionamento que não houve progresso na psicoterapia, mas cabe vários questionamentos nesse contexto e dentre eles saber se a pessoa queixosa foi ativa no processo ou foi levando como dava...
Sem muito interesse.
Sem entender realmente quais os motivos que o levava a estar em terapia.
Se aqueles 50 minutos semanais eram aproveitados como deveriam ou se serviam apenas como forma de verbalizar qualquer coisa como se faz em qualquer outro ambiente... É bem pesada essa constatação, porém ocorre com certa frequência.

Terapia não é só conversa.
Terapia não é bate-papo.
Tem várias coisas que são terapêuticas,mas não são psicoterapia 🎈

10/08/2022

Não estou dizendo que você deve ignorar a existência do seu diagnóstico ou deixar de buscar um se necessitar.

Estou dizendo que não podemos nos encarcerar dentro de uma condição diagnóstica e resumir a vida a ela, exemplo: ter ansiedade ou qualquer outro diagnóstico psiquiátrico ou de outras condições não nos faz ser estritamente aquilo.

Você NÃO É a ansiedade ou qualquer outra definição diagnóstica. VOCÊ É UMA PESSOA que tem ansiedade e não pode restringir-se a ela ignorando suas potencialidades e possibilidades de viver uma vida funcional.

O diagnóstico é importante sim! para que você não se submeta a tratamentos por tentativa e erro, mas tendo a certeza do que tem realmente faça uso do melhor tratamento para a sua demanda e tenta uma vida estável.

**ar

03/08/2022

Quantas vezes nos encontramos no caos?
- Diversas vezes e em muitos momentos durante toda a nossa vida.
Identificá-lo é importante para uma eventual possibilidade de resolução ou quando não for possível exercitar a aceitação...

E você como tem lidado quando o caos se apresenta?

**ar

24/07/2022

O título é muito sugestivo ?
-Simmm!
A Brené Brown, autora, traz uma temática que nós gastamos muita energia para fugir: aceitar que somos IMPERFEITOS .
Ela aborda a vulnerabilidade e a culpa durante toda a apresentação e em vários cenários e faz com que os leitores retornem a situações que passamos anos ignorando e não é fácil,mas depois que entendemos todas as nuances os insigths são inúmeros... Vivemos em uma sociedade que prega fortemente que precisamos ser perfeitos e imbatíveis,ler que somos IMPERFEITOS e todos,sem exceção,temos vulnerabilidades é perturbador por mais óbvio e natural que seja. Ela não aborda essas questões com intuito de que as pessoas se agarrem as suas vulnerabilidades e assumam uma posição vitimista e estagnada na vida,mas que reconhecendo pontos que não são fortes e/ou mais frágeis da nossa personalidade consigamos identif**ar no que somos bons e validarmos isso fortalecendo o autoconhecimento como estratégia de viver melhor.
aí?
O que você tem adiado fazer por acreditar que ainda não está perfeito? Quais as crenças você têm alimentado? **ar

13/07/2022

E aí? O que você tem adiado fazer por acreditar que ainda não está perfeito? Quais as crenças você têm alimentado? **ar

21/06/2022

Pro-cras-ti-na-ção !!!
É a ação de adiar uma atitude ou tarefa para um suposto momento que pode ocorrer ou não. Manter esse hábito atrapalha muito a vida de quem o faz gerando estresse 🤯, sensação de culpa😢, improdutividade, conflitos com pessoas próximas e/ou na esfera profissional😠.
A procrastinação pode está nos sintomas de alguns transtornos como a depressão e ansiedade entre outros ( Não estou afirmando que tem que ter,mas pode ocorrer e nem tampouco que quem procrastina tem um transtorno psiquiátrico 😉). Contudo, é algo que se pode manejar adotando o hábito de ter microtarefas, ou seja, dividindo a atividade que precisa ser executada em partes,assim a pessoa consegue concluí-la e não se torna tão custosa a sua prática.
📔 Adotar o uso de agenda, pode ser física ou digital com checklist, para organizar a rotina e o que precisa ser feito e/ou entregue.
🎉 Reconhecer as suas pequenas vitórias, exemplo: entregou o trabalho da faculdade/trabalho na data correta.
🛠️ Fazer ajustes na rotina pessoal e laboral para que essas sugestões sejam incluídas e funcionais.
O uso dos lembretes físicos e/ou digitais também é válido.
E com você, tem algum tarefa que costuma procrastinar diariamente?

14/06/2022

Quantas vezes adiamos o início de algo ou o fechamento de um ciclo amparados no medo de encarar algo que fugimos há anos? Com o processo psicoterápico não é diferente 😉 todos nós sabemos o que precisamos resolver e encarar,mas o espaço do agir nessa situação f**a para um depois que talvez nunca aconteça...
Decidir iniciar o processo psicoterápico é algo relativamente fácil( dependendo da circunstância que o leva) ,mas mantê-lo ativo muitas das vezes é doloroso e nada linear 😉.
💭 Você já se questionou quais são as suas bagagens emocionais?
💭 Quais as dores que elas retroalimentam?
💭E qual a necessidade que você tem de mantê-las?

Já considerou a hipótese que a psicoterapia não é somente uma opção para tratar um diagnóstico psiquiátrico? Mas, é também uma das muitas ferramentas para melhorar a qualidade de vida com autoconhecimento e Saúde Mental cuidada como a saúde física.
E aí, do que você tem se esquivado?

📚:Dispenza,Joe. Quebrando o hábito de ser você mesmo: como desconstruir sua mente e criar uma nova/Joe Dispenza- Porto Alegre : CDG,2018.

12/06/2022

12/06/2022

Olá, pessoas!!!
Esse livro que estou sugerindo hoje como leitura para quem se interessar em entender um pouco do seu humor, de alguém próximo ou agregar conhecimento.
"A MENTE VENCENDO O HUMOR" é um livro desenvolvido na perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental e já ajudou mais de um milhão de pessoas a entenderem e vencerem a depressão, ansiedade, culpa, raiva, vergonha e baixa autoestima, transtornos alimentares, uso de substâncias e problemas de relacionamento. Abordando essas temáticas de forma objetiva e muito explicativa!
É um material que pode ser utilizado por leigos e por profissionais da Saúde Mental.
- Os Conceitos Teóricos da TCC são explicados pelos autores de forma única e de forma muito compreensível.
-Trazem exercícios para serem realizados e para acompanhar a evolução do leitor.
- É aquele tipo de leitura que não é engessada e incapacitante, portanto você será estimulado a ter autonomia e autoconhecimento sobre seus quadros de humor.
Se já conhece ou tem alguma dúvida comenta...
**ar

12/06/2022

Esses dias repostei um meme😂 nos stories e muitos não sabiam o que era o Ciclo Circadiano ou como ajustá-lo. Então, fiz um material com uma explicação breve, mas bem objetiva sobre.
Se f**ar alguma dúvida me chama🌷

**ar