Suporte Dra. Juliane de Paula

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Brasil
Juazeiro, CE
Suporte Dra. Juliane de Paula

👉Psiquiatra do Instituto Cérebro, Mente e Visão ‍
🎓Mestre em Ciências da Saúde
📖Profa

05/11/2025

Será que é um estado ansioso ou um transtorno de ansiedade?

A diferença importa!

Todo mundo vai entrar num estado ansioso em algum momento da vida em situações pontuais, mas ele passa quando o momento também passa.
Já o transtorno de ans!edade permanece mesmo quanto tudo parece bem.
Ele afeta seu sono, seu apetite, sua rotina e seu bem-estar de forma geral.

Não é sobre exagero, nem fraqueza. Muito menos falta de fé.
É sobre entender o que está acontecendo com seu corpo e com a sua mente.

Quanto mais cedo você reconhecer os sinais, mais leve pode ser o caminho para resgatar a sua qualidade de vida.

O Protocolo de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) é uma das abordagens mais eficazes para lidar com a ansiedade. Seja de forma preventiva ou abordagem de tratamento de 1º linha.

Clique no link da bio e conheça.

Você não precisa viver sempre nesse estado de alerta 🌹

02/11/2025

Você nasceu para coisas grandiosas, mesmo que a vida tenha te feito duvidar disso.

Cada dia em que você se levanta é uma pequena vitória, e isso já não é algo grandioso que merece reconhecimento?

Não se cobre pelos tropeços, eles fazem parte do caminho. O importante é reconhecer as circunstâncias, lidar com a realidade com autocompaixão e, acima de tudo, continuar.

Confiar no processo é isso: apenas seguir em frente, porque, lá na frente, tudo terá valido a pena.

Marque aqui alguém que precisa de um lembrete de que a jornada está apenas começando 🌹

29/10/2025

O burnout nunca chega com os dois pés na porta.
Ele vai se infiltrando…
Como um relacionamento que se desgasta aos poucos.

Uma mente mais lenta.
Um pavio mais curto.
Uma sensação de estar distante — até de si mesmo.

São sinais pequenos, mas insistentes.
E quando a gente normaliza por tempo demais… o corpo grita.

Mas independentemente de quando começou, existe um caminho possível.

O primeiro passo é buscar ajuda.
O segundo é entender o que está acontecendo com você —
esse processo tem nome: psicoeducação.

E assim você segue… um passo por vez.
Porque grandes mudanças não começam gritando,
mas com pequenos gestos de cuidado — todos os dias.

Você se identificou com algum desses sinais?
Sente que algo não vai bem e já pensou em pedir ajuda?

Então talvez você já saiba o que precisa fazer.
E se for o caso, eu tô por aqui. 🌹

26/10/2025

Acolher-se é entender que você não precisa ser perfeito, nem extremamente produtivo todos os dias.

Às vezes, o simples ato de parar e respirar é tudo o que precisamos. 🧘‍♀️

Nos dias em que os prazos ficam curtos e os planos saem do controle, é fundamental dar a si mesmo a permissão de não ser “100%”. A perfeição não é a meta — a saúde mental sim.

Se acolher quando o mundo está caindo é reconhecer que em meio ao caos, você deve colocar a máscara de oxigênio primeiro em você.

Você já escutou essa analogia, não já? Ela cabe bem nesse contexto 🌹

22/10/2025

Ans!edade ou d3pressão? E se for os dois ao mesmo tempo?

Sim, isso acontece — e mais do que se imagina.

A sobreposição de sintomas entre o Transtorno de Ans!edade Generalizada (TAG) e a D3pressão pode gerar um sofrimento ainda maior. Enquanto a ans!edade deixa a mente acelerada, a depressão rouba a energia e o prazer das coisas.

Você se sente exausto, mas não consegue relaxar.
Quer dormir, mas o pensamento não para.
Quer fazer as coisas, mas não encontra forças.

É um ciclo silencioso e, muitas vezes, solitário.

Mas existe um caminho. E ele começa quando você entende que o que está sentindo merece ser olhado com carinho e cuidado profissional.

Você não está sozinho(a). Estamos aqui para te ajudar🌹

19/10/2025

Se você está pensando em desistir, leia essa legenda. 👇🏻

Eu sei…
Você não sabia que, às vezes, o preço do “bom emprego” seria esse:

Chegar no domingo com dor no peito.
Olhar pra caixa de e-mails e querer chorar.
Sentir que a vida tá passando... e você tá só sobrevivendo.

Você se esforça pra não reclamar.
Afinal...
“Quão ingrato você é, ein? Você tem um bom salário, uma carreira que muitos gostariam de ter...”

Não é isso que as vozes da sua cabeça vivem te dizendo?

Mas no fundo... você sabe.
Não era pra ser assim.

E aí vem ela.
A culpa.

Culpa por pensar em desistir.
Culpa por imaginar que a única saída é largar tudo —
Quando, na verdade... você nem sabe se tem coragem pra isso.

Deixa eu te falar uma coisa:
Burnout não se trata limpando o externo.
Se trata acolhendo o que tá dentro.

(Re)aprendendo a diferença do que é urgente...
(Re)aprendendo a construir limites claros.
E, principalmente...
Aprendendo que cuidar da sua saúde mental é inegociável.

Sabe aquela velha história de que “o problema vai com você onde você for?”

Pois é.
Se você não se cuida... a vida te cobra de outro jeito.

Então se você tá pensando em desistir...
Não faz isso agora.
Se cuide, se trate.
E quando estiver bem — com clareza, consciência e presença —
Aí sim, tome suas decisões. 🌹

15/10/2025

E você, quem é? Me conta nos comentários!

Pra ser honesta, eu não gosto muito de me rotular.

Sabe aquele "EU SOU assim" ou "EU SOU assado"?
Eu prefiro dizer: EU ESTOU.

E talvez esse seja um dos maiores aprendizamentos que posso transmitir pra você hoje.

Somos todos seres humanos, singulares, mas com a incrível habilidade de aprender algo novo sempre que quisermos.

Não importa se estamos velhos ou ainda adolescentes teimosos. Nosso cérebro está sempre disposto a fazer novas conexões — e a excluir aquilo que não faz mais sentido pra gente.

Isso te desperta alguma esperança?

O que eu quero dizer é:
Você não É o seu diagnóstico, sua inquietação, sua personalidade...
Você ESTÁ.

Você pode estar ansioso momentaneamente. Talvez depressivo, desatento, estressado... mas isso está longe de resumir quem você é.

Então, quando tentarem te rotular ou quando você mesmo tentar se resumir a um CID, lembre-se:

Todo dia é um novo começo.

Com novas oportunidades pra você escrever a sua história.
Aliás, eu quero te ajudar a reescrever a sua.

Então vamos começar do começo: quem é você? Vou gostar de saber 🌹

09/10/2025

Você está exausto ou está vivendo um burnout?

A diferença pode parecer sutil, mas a desconfiança acende um alerta:
a gente se acostuma com o esgotamento... até ele virar um colapso.

Se você sente que está funcionando no modo sobrevivência, talvez seja hora de desacelerar com intenção.

Foi por isso que eu criei a Comunidade Mindfulness –
um espaço seguro e gentil, pra te ajudar a sair do piloto automático e viver bem, mesmo em meio à loucura do dia a dia.

Vamos cuidar juntos, antes que a vida te force a parar. 🌹

05/10/2025

“Todo não traz consigo um sim.” Já parou para pensar nisso?

Quando você diz “não” para o outro, você está dizendo “sim” para você. Essa é uma das formas mais bonitas de praticar autocompaixão.

Ao reconhecer e respeitar seus limites, você lembra que seu valor não está apenas na sua disponibilidade para os outros.

Descansar é fundamental. E saber o momento certo de descansar é tão importante quanto o descanso em si.

Eu sei que, no meio da correria do dia a dia, é difícil fazer pausas, mas e se a gente começasse a estar presente por pelo menos 5 minutos? Só para respirar, sentir o momento e ouvir nosso corpo?

Isso é viver com atenção plena. E você pode aprender a fazer isso de forma profunda em um protocolo de 8 semanas totalmente online. Quer que eu te explique como? 🌿

21/08/2025

Você sente que está sempre no modo automático?
Faz o que precisa… mas sente que não está realmente presente em lugar nenhum?

A mente não desacelera.
O corpo não descansa.
E a sensação é de estar sempre atrasado até de você mesmo.

A Comunidade Mindfulness nasceu para ser o seu ponto de pausa.
Um espaço de reconexão com base científica, práticas reais e acolhimento genuíno.

Durante 8 semanas, eu vou te guiar em um protocolo terapêutico online para cuidar da ansiedade, desacelerar a mente e aliviar a autocrítica.
Não é um curso. É processo. É cuidado. É presença. 🌹

Se você sente que precisa desse respiro agora,
comenta MINDFULNESS aqui que eu te envio o link com todos os detalhes.

Com carinho,
Dra. Juliane

17/08/2025

Às vezes a gente se pergunta:
"Por que é tão difícil descansar?"

E a resposta pode estar onde menos esperamos:
No quanto você se identifica com o que entrega.
No quanto você se mede pelo que produz.

O problema não é gostar do que faz.
O problema é esquecer quem você é sem o crachá.

Se desconectar não é negligencia com o trabalho.
É autocuidado.

O ritmo acelerado pode prometer reconhecimento…
Mas muitas vezes entrega só adoecimento.

Portanto, se cuide!

Você não precisa se apagar pra se sentir útil.
E a sua vida merece mais do que só metas batidas.

Se isso tocou em algo aí dentro ou se lembrou de alguém, compartilha com quem precisa desse despertar para aprender a desacelerar.

Com carinho,
Dra. Juliana 🌹

14/07/2025

Tem gente que confunde vida plena com vida perfeita.

Mas são coisas muito diferentes.

Vida plena não é ausência de problemas.
É presença — de si, dos afetos, do que realmente importa.

É quando a gente se autoriza a viver a vida real, com as dores e alegrias que ela carrega.
E sabe o mais bonito disso?
Quando abrimos mão da perfeição, ganhamos leveza, verdade e tempo pra sentir.

A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness ajuda a cultivar essa presença gentil.
A reconhecer os pensamentos e emoções sem se perder neles.
E a criar espaços internos de pausa, clareza e escolha.

✨ Você não precisa dar conta de tudo pra viver bem.
Precisa só começar a cuidar do que faz sentido pra você — com mais consciência e menos cobrança.

🌿 Se quiser saber mais sobre como a terapia pode te ajudar, é só clicar no link da bio.

Endereço

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