Psicólogo Pedro Tette

28/07/2023

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica comprovada que oferece diversos benefícios.

Identifica padrões de pensamento disfuncionais e desenvolve habilidades de enfrentamento.

Promove autoconsciência, alivia sintomas de ansiedade e depressão e melhora relacionamentos interpessoais.

Previne recaídas e foca na solução de problemas, proporcionando uma abordagem versátil e eficaz para melhorar o bem-estar emocional e psicológico de indivíduos.

24/07/2023

A Síndrome de Boazinh@ pode causar problemas e consequências indesejadas ao colocar as necessidades dos outros acima das próprias.

O medo da rejeição e a busca por aprovação são causas comuns dessa síndrome.

As consequências incluem sentimentos de ressentimento, frustração, sobrecarga emocional e física, baixa autoestima, relacionamentos desequilibrados e perda de identidade pessoal. É importante encontrar um equilíbrio saudável entre cuidar dos outros e cuidar de si mesmo.

Conscientização, autocuidado e apoio adequado são fundamentais para superar essa síndrome.

Compartilhe o post e junte-se à jornada de construir relacionamentos saudáveis e equilibrados.

16/01/2023

💠A maioria das pessoas ansiosas utiliza todas, ou partes, dessas estratégias na tentativa de diminuir sua ansiedade.

O que a "pessoa ansiosa" não percebe é que esse comportamento está, na verdade, aumentando sua ansiedade. São atitudes automaticas e muitas vezes despercebidas por elas. Primeiro, porque é um comportamento aprendido desde muito tempo. Segundo, porque é difícil de identificar. Por isso, a ajuda terapêutica é tão importante.

⛔Esses 5 comportamentos de segurança estão muito presentes na vida de pessoas que convivem com essa ansiedade exacerbada.

#1 Busca por reasseguramento
#2 Tentar Suprimir Pensamentos
#3 Utilizar os "e se"
#4 Checar Repetidamente
#5 Evitar desconfortos

⚠Já percebeu algum desses comportamentosna sua vida? Qual você pretende mudar???

Um beijo

09/01/2023

05/01/2023

Se te acontecesse um milagre hoje, como seria sua vida amanhã?

Essa pergunta é um exercício proposto pela Dr. Fredrike Bannink. O objetivo é imaginar como gostaríamos que a nossa vida fosse. Se estivesse tudo perfeito em um passe de mágica, como seria sua rotina?

O exercício ajuda a trazer um pouco de leveza para determinar quais são os hábitos e ações que você que realizar no dia, bem como quais pensamento e emoções que deseja cultivar.

N

Experimente e responda nos comentários, se isso fez sentido para você.

03/01/2023

❤ A mudança de ano não necessariamente te faz uma pessoa diferente, mas suas escolhas sim.

Busque mudanças de hábitos, se deseja mudanças reais na sua vida.
Essas são algumas opções, tente abarcar diferentes aspectos da sua vida para ter um efeito maior.

Contudo, seja realista e específico.

Meta : Movimentar o corpo >
O que significa: Fazer Caminhada? Academia? Andar de bicicleta? Subir mais escadas? (seja específico)

14/12/2022

Algumas vezes, essa frase pode soar um pouco insensível.
Mas, para muitas pessoas, talvez seja tudo que ela gostaria de saber e lembrar.

Não é nada fácil vivenciar momentos de perdas em nossas vidas, elas nos tocam profundamente e parecem que vão durar para sempre. Mas, tudo indica que essa dor vai diminuir aos poucos, as lembranças provavelmente vão permanecer. Mas, a dor vai se dissipar.

As cicatrizes vão estar lá, mas isso não significa que continuará doendo. Pelo contrário, uma cicatriz é apenas uma lembrança de algo que já foi curado.

10/12/2022

Você se considera capaz de realizar boas previsões de como você irá se sentir no futuro?

Esse artigo de Wilson e Gilbert (2005) expõe que não somos tão bons em inferir como iremos nos sentir no futuro. Muito pelo contrário, tendemos a superestimar o pior e o melhor.

Achamos que uma situação, por exemplo, um término vai nos deixar muito pior do que de fato deixaria. Imaginamos que a solidão vai durar para sempre ou que a tristeza não vai passar.

Mas, a verdade é que nossas emoções são passageiras e oscilam e não deveríamos basear nossa vida apenas no que os nossos sentimenos "nos dizem".

Lembre-se que as nossas emoções não duram para sempre, são passageiras. Talvez, isso te ajude.

03/12/2022

Dê o seu melhor...

Estamos repletos com essas frases por todos os lados. Mas, elas podem ser dolorasas se encararmos que o "nosso melhor" é o melhor que o outro acha para gente. Ou pior ainda, quando achamos que o outro acha que o melhor é fazer o que ele acha. Sim confuso, mas é isso que acontece dentro da nossa cabecinha. O nosso próprio julgamento de nós mesmos, como se fosse outra pessoa que está fazendo.

Existem parâmetros e metas interessantes para seguirmos? Sim. Mas, precisamos ser cuidados quanto a isso. Cada situação, cada circunstância, cada dia há uma possibilidade diferente de fazer o que você acredita que seja o melhor para ti naquele momento.

Portanto, cuidado com as comparações demasiadas, com sua percepção equivocada do julgamento do outro e com sua percepção do que é suficiente para aquele momento.

27/09/2022

Processo de mudança

07/08/2022

Em um mundo corrido e individualista, parar para ouvir o outro é um desafio.

Temos medo de não saber o que fazer com aquilo que o outro diz, mas talvez esse medo pode ser o que está te afastando da pessoa que você tanto ama.

É muito importante ouvir com atenção e carinho, validar a emoção que a pessoa está sentindo. Isso vai produzir mais conexão e melhorar a relação de vocês.

Tente fazer isso e me conta se está funcionando.

17/07/2022

O mindfulness ou atenção plena, é uma prática de se estar no momento presente da maneira mais consciente possível.

Pessoas com uma ansiedade disfuncional podem se beneficiar muito com essas práticas.

Sugiro que você implemente isso na sua vida.

Depois, me conta se está ajudando!