22/02/2021
Sabia que a forma como você lida com o mundo influencia no seu comportamento com a comida?
Se você é do tipo de pessoa que quer ter o controle de tudo (si mesma, situações, pessoas...), esse controle pode extrapolar para comida.
É comum pessoas mais controladoras, no processo de emagrecimento, se colocar continuamente em privações e restrições alimentares (buscam segurança nas regras).
Mas o controle excessivo cansa, e esse tipo de pessoa acaba vivendo uma gangorra, em alguns momentos se controlando resistindo às suas necessidades e desejos, em outros, sentindo culpa por não ter conseguido ser boa o bastante.
Esse comportamento controlador pode tornar essas pessoas extremamente vigilantes em relação à comida (separando o que pode do que não pode, contando calorias em cada refeição...).
O dia passa a girar em torno da comida e do corpo, um único quadradinho de chocolate fora do seu planejamento do dia, é suficiente para provocar a sensação de culpa, fracasso e inferioridade.
🗒 Teste para observar se você é do tipo CONTROLADORA 👇🏻
1️⃣ Você sente que precisa controlar todas as áreas da sua vida?
2️⃣ Você classifica o seu dia como bom e ruim conforme o que comeu?
3️⃣ Você tenta controlar o que as outras pessoas devem fazer (tem expectativas quanto ao comportamento delas?)
4️⃣ Você vive tentando se controlar, se policiar, se criticando constantemente?
5️⃣ Quando alguma coisa sai do controle, você se desespera?
6️⃣ Você sente que precisa de uma rotina para tudo, inclusive para se alimentar?
7️⃣ Você responde bem a regras?
8️⃣ Você tenta estar no contole das suas emoções, se esforçando a estar bem quando está mal, por exemplo?
Se você respondeu muitos "SIM", talvez você possua traços de um comportamento muito controlador, e isso pode estar na raiz da sua insatisfação com a sua alimentação.
É por isso que o autoconhecimento é indispensável no meu processo de acompanhamento (tanto no Programa Emagrecer sem Dietas quanto nos processos individuais).
Me conta o resultado do seu teste aqui nos comentários, com a frase: "sou muito controladora" ou "sou pouco controladora" 👇🏻👇🏻
