Psicóloga Ana Paula de Oliveira

19/01/2026

17/01/2026

Ambos querem paz, mas criam guerra.

Como a Terapia Sistêmica enxerga as brigas repetitivas. O problema não é o amor, é o ciclo. Leia mais no blog.

https://www.psianapaulaoliveira.com/post/o-paradoxo-da-guerra-conjugal-quando-vocês-querem-a-mesma-coisa-mas-só-conseguem-se-atacar

14/01/2026

Se os posts dessa semana tocaram em alguma ferida sua, minha indicação de leitura é obrigatória: "Conversas Corajosas", da Elisama Santos.

Não é um livro sobre "como falar bonito". É um livro sobre como parar de se violentar em nome da paz alheia. É sobre sair do papel da "menina perfeita" e assumir a mulher inteira que existe aí dentro.

As frases que compartilhei aqui vieram dessa obra que transformou minha forma de ver as relações.

📖 Quem aqui já leu? O que achou?

13/01/2026

"Ser inteiro é mais corajoso do que ser perfeito." ✨

A perfeição é uma defesa. Usamos para que ninguém veja nossas falhas e, consequentemente, não nos rejeite.

Mas ser inteiro exige coragem.
Exige a coragem de dizer "eu não sei", "eu errei", "eu estou com medo".

Quando somos perfeitos, somos admirados (de longe). Quando somos inteiros, somos amados (de perto).

Que a gente tenha a ousadia de abandonar o pedestal da perfeição para pisar no chão da vida real.

12/01/2026

"Eu prefiro não falar nada para ter paz." 🏳️

Será que é paz mesmo? Ou é apenas silêncio?

Quando você engole uma mágoa para "evitar a briga", o conflito não desaparece. Ele apenas muda de endereço: sai da sala e vai morar no seu peito, na sua gastrite, na sua insônia, na sua ansiedade.

Ter conversas corajosas dói. Mas dói muito menos do que passar a vida inteira fingindo que está tudo bem.

Qual conversa difícil você está adiando?

11/01/2026

Quantas vezes você já se diminuiu, se recortou ou se "esticou" apenas para caber na expectativa de alguém ou de um grupo? 🧩

A psicanalista e escritora nos traz essa reflexão cirúrgica:
"Buscando a necessidade de pertencer, buscamos caber, acrescentamos em nós pedaços que não são nossos."

Existe uma diferença abismal entre pertencer e caber:

✨ Pertencer exige que sejamos nós mesmos. É quando somos aceitos com nossa verdade, nossas falhas e nossa luz.

🔒 Caber exige que sejamos como os outros querem. É vestir uma roupa que aperta, sorrir quando se quer chorar, concordar quando se quer questionar.

O custo de "caber" é alto demais: pagamos com a nossa identidade. Acabamos carregando crenças, hábitos e dores que nem sequer são nossas, apenas para não ficarmos sós.

Que hoje possamos ter a coragem de soltar os pedaços que não nos servem. Que a gente busque lugares onde não seja necessário se mutilar para entrar.

💬 Você já sentiu que estava "forçando o encaixe" em alguma relação ou situação? Me conta aqui nos comentários (ou deixe um ❤️ se você precisava ler isso hoje).

10/01/2026

"Seja boazinha." "Senta direito." "Não fala alto." "Não desagrada." 🤫

Fomos criadas com um script: para sermos amadas, precisávamos ser perfeitas. E ser perfeita, para uma mulher, muitas vezes significava ser silenciosa e agradável.

Elisama Santos diz em seu livro: "Meninas não foram feitas para serem corajosas e sim perfeitas."

O problema é que crescemos e viramos mulheres exaustas, morrendo de medo de desagradar, mas cheias de vontade de viver verdades que não cabem na caixa da perfeição.

Hoje, eu te convido a trocar a perfeição pela coragem. A coragem de desagradar, se for preciso, para não trair a si mesma.

Quem aí também está cansada de tentar ser perfeita? 🙋‍♀️

09/01/2026

Já aconteceu com você?

Você tem uma conversa profunda, chora, conta um segredo, se abre na terapia... e no dia seguinte acorda querendo se esconder num buraco, pensando: "Meu Deus, por que eu falei tudo aquilo? Que vergonha!" 🙈

Brené Brown chama isso de Vulnerability Hangover (Ressaca da Vulnerabilidade).

É o medo de ter se exposto demais e ser julgado. Mas lembre-se: a vulnerabilidade é a única ponte para a conexão real. Quem não se mostra, não é visto.

Se você está sentindo essa ressaca hoje, tome um "engov emocional": seja gentil consigo mesma. Você foi corajosa, não ridícula.

08/01/2026