Natália Cunha psicóloga

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Brasil
Juiz de Fora, MG
Natália Cunha psicóloga

Relacionamentos | Saúde mental

24/10/2025

Aos poucos, você para de se sentir bom o suficiente.
Acha que está sempre devendo algo, mesmo quando se dedica ao máximo.

E aquele elogio? Você nem acredita que é pra você.
Parece que precisa provar o tempo todo que merece estar ali.

Mas a verdade é: o problema talvez não seja falta de competência. É o quanto o ambiente (ou a sobrecarga) tem afetado a forma como você se enxerga.

Quando o corpo e a mente chegam ao limite, o nome disso pode ser burnout, e não “falta de força”.

🌿 Cuidar de si também é parte do trabalho.
Se isso tem feito sentido pra você, talvez seja hora de olhar pra isso com mais atenção.

22/10/2025

Assim como uma tempestade, uma crise mental não vem de repente, ela se forma aos poucos...

Os sinais estão ali, irritação, insônia, peso nas costas.
Mas a gente insiste em chamar de “rotina”.

✨ Aprender a ouvir os sinais é o primeiro passo pra se proteger antes da tempestade. 🌿

21/10/2025

Você levanta, trabalha, entrega tudo…
Mas sente como se estivesse apenas existindo no automático.

O problema é que a mente também cansa e quando ela chega no limite, não adianta mais “descansar no fim de semana”.

Pode ser um sinal de exaustão emocional, quando o corpo continua, mas o emocional já está gritando por uma pausa.

✨ Nem sempre é sobre mudar de trabalho.

Às vezes é sobre mudar a forma como você está se relacionando com ele.

🌿 Cuide de você! Cuide da sua mente!

20/10/2025

Mesmo sabendo que era igual… você continuou.
Você sabe em qual padrão está presa?

Nem sempre a repetição é falta de coragem, é a tentativa da mente de consertar o que não foi resolvido lá atrás.

✨ A terapia te ajuda a entender o porquê disso e a escolher novos caminhos.

17/10/2025

Quem vive a rotina da sala de aula sabe: não é simples desligar quando o dia termina.

Entre demandas, alunos, planejamentos e cobranças, o professor segue tentando dar conta, mesmo quando o corpo e a mente já pedem pausa.

E aí, o que parece “distância” ou “mudança de humor” muitas vezes é só o cansaço de quem passou o dia inteiro cuidando de tudo e de todos.

✨ Cuidar da saúde mental não é egoísmo. É o que permite continuar presente dentro e fora da escola.

🌿 A terapia pode ser esse espaço de respiro, pra você cuidar de quem ensina tanto.

16/10/2025

Tô errada?!

15/10/2025

🦉 Ser professor é equilibrar emoção, paciência e criatividade!

E mesmo nos dias em que o amor quase não dá conta, você continua lá, transformando vidas.

Hoje é dia de reconhecer o valor de quem ensina e também lembrar:

‼️ O professor não é máquina, é humano e precisa cuidar da mente pra continuar inspirando.

💬 O psicólogo escolar só consegue atuar de verdade com a parceria dos professores. É juntos que o cuidado emocional dentro da escola ganha força.

13/10/2025

💛 Cuidar da saúde mental é o primeiro passo pra continuar ensinando com propósito e sem se adoecer no processo.

🌿 A terapia pode ser esse espaço de respiro, de escuta e de reconstrução.

11/10/2025

Hoje é um bom dia pra se perguntar:
como anda a sua saúde mental?

Cuidar da mente é um compromisso diário de respeito e carinho com você mesmo.

Saúde mental é sobre como você lida com suas emoções, com o estresse, com as pessoas e com as situações do dia a dia.

É sobre reconhecer quando algo não vai bem e permitir-se buscar ajuda.

A mente também cansa.
Também sente.
E precisa de pausas, de silêncio e de cuidado.

🌿 A terapia é um espaço pra se escutar, se entender e se reconstruir com mais leveza.

09/10/2025

Você não adoece mentalmente do nada.
O corpo dá sinais.
A mente também.
Mas a gente ignora, até não dar mais.

Esses sinais podem aparecer de forma sutil: cansaço constante, irritabilidade, desmotivação, lapsos de memória, falta de prazer nas atividades do dia a dia.
Tudo isso são alertas que merecem ser ouvidos.

⚠️ Se dê atenção:

🧠 Cuide da sua rotina de sono, alimentação e descanso.

👣 Reaprenda a desacelerar e reconhecer seus limites.

💬 E se perceber que está difícil fazer isso sozinho, a terapia pode te ajudar a entender o que está por trás desses sinais e reconstruir seu equilíbrio emocional.

Cuidar da mente é um compromisso diário de carinho e respeito.

09/10/2025

Ela pode ser sua ansiedade pedindo cuidado e atenção.

Quando o corpo e a mente estão sobrecarregados, pequenas situações parecem enormes.

Um atraso, um barulho, um imprevisto… e a reação vem mais intensa do que o necessário.

Isso acontece porque o sistema nervoso f**a em alerta, tentando se proteger de ameaças mesmo quando não há perigo real.

💭 Não é fraqueza. É um sinal de exaustão emocional.

A boa notícia é que é possível regular esse estado e recuperar o equilíbrio.

💡 3 formas de cuidar da irritação causada pela ansiedade:

1️⃣ Respire antes de reagir.
Parece simples, mas a respiração profunda desacelera o sistema nervoso e devolve clareza ao raciocínio. Inspire fundo, segure por 3 segundos e expire lentamente.

2️⃣ Observe o que está por trás da irritação.
Muitas vezes, a raiva é apenas a “camada de cima” de algo mais profundo, medo, frustração ou cansaço. Reconhecer isso ajuda a responder, não apenas reagir.

3️⃣ Crie pausas no seu dia.
O cérebro precisa de intervalos. Pequenos momentos de silêncio, caminhada, música ou respiração consciente ajudam a reduzir a sobrecarga mental.

🌿 A psicoterapia pode te ajudar a compreender esses sinais e desenvolver estratégias para lidar com eles de forma mais leve e saudável.

📩 E eu posso te ajudar. Me chama aqui.

07/10/2025

Nem sempre o cansaço é sobre o que você faz. Às vezes, é sobre tudo o que você tenta controlar na mente.

Quando você tem dificuldade em dizer NÃO, de se posicionar ou de colocar limites a mente entra em modo de alerta constante.
Ela tenta prever tudo o que pode dar errado, como agradar, como evitar conflitos... E gasta uma energia imensa só pensando.

Esse gasto invisível de energia mental acaba drenando o corpo também.

Ou seja, você sente um cansaço físico mas na verdade ele é um esgotamento emocional.

Por isso, descansar somente o corpo não basta. O cansaço melhora quando você começa a cuidar da mente com o mesmo carinho que cuida do corpo.

💡 3 formas de começar a aliviar esse cansaço:

1. Aprenda a dizer NÃO sem culpa.
Cada limite é uma forma de respeito por si mesmo. Dizer não é um cuidado não uma rejeição.

2. Observe seus pensamentos.
Nem tudo o que a mente projeta é real. Perceber o que é medo e o que é fato ajuda a reduzir a sobrecarga mental.

3. Procure apoio profissional.
A psicoterapia é um espaço seguro para aprender a colocar limites, reorganizar prioridades e recuperar a energia emocional.

🌿 A psicoterapia é um espaço de pausa e organização. Cuidar-se emocionalmente e escolher viver com mais presença e menos sobrecarga.

Tem sentido este tipo de cansaço?
📩Me conta aqui.

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