17/07/2024
Aqui está o segredo para o seu filho dormir melhor: adotar uma rotina para dormir!
Noites mal dormidas podem ter consequências como irritabilidade e até baixa na imunidade. Para resolver isso, é preciso reorganizar os hábitos da família.
Aqui vão 5 etapas para melhorar o sono do seu filho:
1 - Defina um horário para colocar a criança para dormir e escolha um objeto que funcione como aviso (paninho, travesseiro etc);
2 - Crie um ritual como um dar banho morno, amamentar, vestir o pijama, escovar os dentes, colocar a criança na cama, ler um livro;
3 – Procure fazer com que a criança pegue no sono na cama. Se ela dormir em um local e no meio da noite acorda em outro, pode ficar assustada;
4 - Evite usar eletrônicos na hora de dormir. Eles são estimulantes;
5 - Diminua a intensidade da luz do cômodo. Além de ser mais relaxante, é um aviso para o cérebro de que é hora de adormecer;
A introdução de uma rotina para dormir leva alguns dias para começar a funcionar. Os benefícios são muitos, portanto, persista!