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Psicólogo Victor Luiz Gomes Konecsni

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Jundiaí, SP
Psicólogo Victor Luiz Gomes Konecsni

Psicólogo em Jundiaí | Victor Luiz Gomes Konecsni | Terapia Cognitivo Comportamental | TCC

25/07/2024

Estou fazendo uma pesquisa sobre Burnout, para quem já teve, poderiam responder um questionário para me ajudar?

04/08/2023

🌈💙 Vivendo com o Transtorno Bipolar: Compreendendo e Cuidando da Saúde Mental 💙🌈

Hoje, quero falar sobre o Transtorno Bipolar, uma condição de saúde mental que afeta muitas pessoas ao redor do mundo. Vamos explorar o que é, seus sintomas e como podemos cuidar da nossa saúde mental juntos. 💙

1️⃣ O que é o Transtorno Bipolar: O Transtorno Bipolar é uma condição caracterizada por alterações extremas de humor, que variam entre episódios de mania e episódios de depressão. Essas mudanças podem ser intensas e impactar signif**ativamente a vida diária de quem vive com a condição.

2️⃣ Sintomas do Transtorno Bipolar: Os sintomas do Transtorno Bipolar podem variar, mas geralmente incluem períodos de euforia, hiperatividade, impulsividade, pensamentos acelerados durante episódios de mania, e períodos de tristeza profunda, perda de interesse, fadiga e alterações no apetite durante episódios de depressão.

3️⃣ Buscando Apoio Profissional: Se você ou alguém que você conhece vive com Transtorno Bipolar, é fundamental buscar apoio profissional. Um psiquiatra especializado em saúde mental pode fazer um diagnóstico adequado e desenvolver um plano de tratamento personalizado, que pode incluir medicação e terapia.

4️⃣ Autocuidado e Estabilidade: Viver com Transtorno Bipolar requer cuidado e atenção contínuos. Praticar autocuidado, manter uma rotina regular de sono, fazer exercícios físicos regularmente, buscar um suporte social positivo e evitar o uso de substâncias que possam desencadear episódios são medidas importantes para alcançar a estabilidade emocional.

5️⃣ Encontrando Força na Jornada: Viver com Transtorno Bipolar pode ser desafiador, mas também é uma oportunidade para crescer, se conhecer melhor e buscar o equilíbrio emocional. Lembre-se de que você não está sozinho(a) e que é possível encontrar força e esperança na jornada de cuidar da saúde mental.

02/08/2023

🌟😰 Desvendando a Fobia Social: Compreendendo e Superando a Ansiedade Social 😰🌟

Hoje, quero falar sobre a fobia social, um desafio enfrentado por muitas pessoas ao redor do mundo. Vamos explorar o que é, seus sintomas e como podemos encontrar caminhos para superá-la juntos. 💙

1️⃣ O que é a Fobia Social: A fobia social, também conhecida como transtorno de ansiedade social, é uma condição caracterizada pelo medo intenso e persistente de situações sociais. Pessoas com fobia social podem sentir um medo avassalador de serem julgadas, humilhadas ou constrangidas em interações sociais.

2️⃣ Sintomas da Fobia Social: Os sintomas da fobia social podem variar, mas geralmente incluem ansiedade intensa antes, durante e após situações sociais, tremores, sudorese excessiva, palpitações, boca seca, dificuldade em falar, rubor facial, pensamentos negativos e evitação de atividades sociais.

3️⃣ Buscando Apoio Profissional: Se você suspeita que está vivenciando fobia social, é importante buscar apoio profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental pode ajudar a identif**ar o transtorno, fornecer tratamentos ef**azes, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e estratégias de enfrentamento adequadas.

4️⃣ Estratégias de Enfrentamento: Existem diversas estratégias que podem ajudar a enfrentar a fobia social. Praticar técnicas de relaxamento, desafiar pensamentos negativos, gradativamente expor-se a situações sociais temidas, buscar o apoio de grupos de apoio ou terapias em grupo são algumas opções que podem auxiliar na jornada de superação.

5️⃣ Lembre-se de que você não está sozinho(a). A fobia social pode ser desafiadora, mas com o apoio adequado, estratégias de enfrentamento e paciência, é possível superar a ansiedade social e construir relacionamentos mais saudáveis e uma vida mais plena.

31/07/2023

🌟💔 Desvendando o TEPT: Compreendendo e Cuidando do Trauma 💔🌟

Hoje, quero falar sobre um transtorno que afeta milhões de pessoas em todo o mundo: o TEPT, ou Transtorno de Estresse Pós-Traumático. Vamos explorar o que é, seus sintomas e como podemos cuidar daqueles que vivenciam o trauma. 💙

1️⃣ O que é o TEPT: O TEPT é um transtorno mental que pode ocorrer após a exposição a um evento traumático, como um acidente, agressão, desastre natural ou experiência de guerra. Ele pode afetar profundamente a vida da pessoa, causando sintomas físicos, emocionais e cognitivos intensos.

-Traumático

2️⃣ Sintomas do TEPT: Os sintomas do TEPT podem variar, mas geralmente incluem pesadelos recorrentes, flashbacks do evento traumático, evitamento de situações relacionadas ao trauma, sentimentos de ansiedade, irritabilidade, hiperatividade, dificuldade de concentração e distúrbios do sono.

3️⃣ Importância do Apoio: É fundamental oferecer apoio a pessoas que vivenciam o TEPT. Mostre compreensão, empatia e esteja disponível para ouvir sem julgamentos. Encoraje-as a buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou terapeuta especializado em trauma, que pode fornecer o apoio e tratamento adequados.

4️⃣ Tratamentos e Estratégias de Cuidado: Existem diferentes tratamentos e estratégias que podem auxiliar no cuidado do TEPT. A terapia cognitivo-comportamental (TCC), a terapia de exposição e a EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares) são algumas abordagens ef**azes para ajudar na recuperação e na gestão dos sintomas.

5️⃣ Lembre-se de que o processo de recuperação do TEPT é único para cada pessoa. Respeite o ritmo de cada indivíduo e seja um apoio constante em sua jornada de cura. Com paciência, compaixão e suporte adequado, é possível superar o trauma e construir uma vida mais saudável e signif**ativa.

21/07/2023

🌟💭 Desvendando a TAG: Compreendendo e Enfrentando a Ansiedade 💭🌟

Hoje, quero falar sobre um transtorno de ansiedade que afeta muitas pessoas ao redor do mundo: a TAG, ou Transtorno de Ansiedade Generalizada. Vamos explorar o que é, seus sintomas e como podemos enfrentá-lo juntos. 💙

1️⃣ O que é a TAG: A TAG é um transtorno de ansiedade crônico, caracterizado por uma preocupação excessiva e persistente em relação a diversas situações e eventos, mesmo quando não há uma ameaça real. Essa preocupação intensa pode interferir signif**ativamente na vida diária.

2️⃣ Sintomas da TAG: Os sintomas da TAG podem variar, mas geralmente incluem preocupação constante, tensão muscular, irritabilidade, dificuldade em relaxar, problemas de sono, dificuldade de concentração, inquietação e fadiga.

3️⃣ Buscando Apoio Profissional: Se você suspeita que está sofrendo de TAG, é importante buscar apoio profissional. Um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, pode fazer um diagnóstico adequado e oferecer tratamentos ef**azes, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e, se necessário, medicamentos.

4️⃣ Estratégias de Enfrentamento: Existem várias estratégias que podem ajudar a enfrentar a TAG. Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, estabelecer uma rotina de autocuidado, buscar apoio social, praticar exercícios físicos regulares e manter hábitos saudáveis de sono são algumas delas.

5️⃣ Lembre-se de que você não está sozinho(a). A TAG pode ser desafiadora, mas há esperança e suporte disponíveis. Com o tempo, paciência e as estratégias certas, é possível aprender a gerenciar a ansiedade e viver uma vida plena e signif**ativa.

19/07/2023

💔🌪️ Desvendando os Ataques de Pânico: Conhecendo e Superando 🌪️💔

Os ataques de pânico são experiências intensas e assustadoras que podem afetar profundamente a vida de quem os vivencia. Hoje, quero falar sobre esses episódios e como podemos enfrentá-los juntos. Vamos lá! 💙

1️⃣ Compreendendo os Ataques de Pânico: Os ataques de pânico são episódios repentinos e intensos de medo ou desconforto intenso, acompanhados de sintomas físicos e emocionais. Eles podem surgir sem aviso prévio e causar uma sensação de perda de controle e terror.

2️⃣ Sintomas Físicos: Durante um ataque de pânico, sintomas físicos podem se manifestar, como palpitações aceleradas, falta de ar, tremores, sudorese, tontura, sensação de asfixia, dor no peito e uma sensação de que algo terrível está prestes a acontecer.

3️⃣ Sensação de Morte ou Loucura: Muitas pessoas que experimentam ataques de pânico relatam uma forte sensação de que estão morrendo, sofrendo um ataque cardíaco ou enlouquecendo. Essas sensações intensas podem aumentar ainda mais o medo e a ansiedade durante o episódio.

4️⃣ Aprender a Controlar a Respiração: Durante um ataque de pânico, a respiração geralmente se torna rápida e superficial. Uma técnica ef**az para acalmar o corpo e a mente é praticar a respiração profunda e lenta. Concentre-se em inspirar profundamente pelo nariz e expirar suavemente pela boca.

5️⃣ Buscar Apoio Profissional: Se você está enfrentando ataques de pânico, é fundamental buscar apoio profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental pode ajudar a identif**ar as causas subjacentes, desenvolver estratégias de enfrentamento e fornecer o tratamento adequado.

17/07/2023

🌟🌬️ Desvendando a Ansiedade: Reconhecendo seus Sintomas 🌬️🌟

A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo ao estresse, mas às vezes ela pode se tornar avassaladora. Hoje, quero falar sobre alguns sintomas comuns da ansiedade para ajudar a aumentar a conscientização e promover a empatia. Vamos juntos nessa jornada! 💙

1️⃣ Preocupação Excessiva: Sentir-se excessivamente preocupado(a) com o futuro, com eventos cotidianos ou com situações incertas é um dos sinais mais comuns da ansiedade. A mente f**a constantemente ocupada por pensamentos negativos e difíceis de controlar.

2️⃣ Agitação e Inquietação: Sensações de inquietação, nervosismo ou agitação são frequentes na ansiedade. Você pode sentir uma vontade irresistível de se mover, ter dificuldade para relaxar ou experimentar uma constante sensação de tensão muscular.

3️⃣ Sintomas Físicos: A ansiedade também pode se manifestar fisicamente. Você pode apresentar sintomas como palpitações, tremores, sudorese, falta de ar, tontura, dores de cabeça, distúrbios gastrointestinais e tensão muscular constante.

4️⃣ Medo e Pânico: Sentimentos intensos de medo, pânico e apreensão são característicos da ansiedade. Podem ocorrer ataques de pânico, que são episódios repentinos e intensos de medo ou desconforto, acompanhados de sintomas físicos como palpitações, falta de ar e tremores.

5️⃣ Evitar Situações: A ansiedade pode levar ao comportamento de evitar certas situações que são percebidas como ameaçadoras ou que causam desconforto. Isso pode resultar em limitações na vida diária, isolamento social e interferir nas atividades que antes eram prazerosas.

Se você ou alguém que você conhece está enfrentando esses sintomas, é importante buscar apoio profissional.

14/07/2023

🌈💔 Tristeza X Depressão: Compreendendo as Diferenças 💔🌈

A tristeza e a depressão são experiências emocionais distintas, mas muitas vezes podem ser confundidas. Hoje, quero trazer clareza sobre esses sentimentos e ajudar a distinguir entre eles. Vamos lá! ✨

1️⃣ Tristeza: É uma emoção humana comum e passageira. Todos nós vivenciamos momentos de tristeza em resposta a eventos dolorosos, perdas ou desafios. É uma reação natural que faz parte da vida e geralmente não afeta signif**ativamente o nosso funcionamento diário.

2️⃣ Depressão: É uma condição de saúde mental mais complexa e duradoura. A depressão envolve um padrão persistente de tristeza intensa, falta de interesse, desânimo, alterações de apetite, distúrbios do sono e uma variedade de sintomas físicos e cognitivos. Pode interferir signif**ativamente na qualidade de vida e no desempenho diário.

3️⃣ Duração e Intensidade: Enquanto a tristeza tende a ser transitória, a depressão persiste por semanas, meses ou até mesmo anos. Além disso, a intensidade da tristeza na depressão é geralmente maior e pode ser desproporcional aos eventos desencadeadores.

4️⃣ Impacto Funcional: A tristeza normalmente não compromete nossa capacidade de realizar tarefas cotidianas, trabalhar ou manter relacionamentos saudáveis. Já a depressão pode causar um impacto signif**ativo nessas áreas, tornando-se um verdadeiro obstáculo para o nosso bem-estar global.

5️⃣ Busque Ajuda: Se você está lutando contra uma tristeza prolongada e debilitante, é fundamental buscar apoio profissional. Um profissional de saúde mental pode fazer uma avaliação precisa e oferecer o tratamento adequado para ajudá-lo(a) a recuperar sua saúde emocional.

12/07/2023

🌻💙 Encontrando Luz na Escuridão: O Tratamento da Depressão pela TCC 💙🌻

A depressão é uma batalha difícil, mas a boa notícia é que existe um caminho para a recuperação. Hoje, quero falar sobre como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode nos ajudar a encontrar a luz em meio à escuridão. ✨

1️⃣ Reestruturando Pensamentos Negativos: A TCC nos ensina a identif**ar e desafiar padrões de pensamentos negativos que nos mantêm presos na espiral da depressão. Ao substituir essas ideias distorcidas por pensamentos mais realistas e positivos, começamos a enxergar novas perspectivas e abrir caminho para a esperança. 🌈

2️⃣ Mudando Comportamentos: A TCC nos encoraja a adotar ações saudáveis, mesmo quando não nos sentimos motivados. Introduzir pequenas mudanças em nossas rotinas diárias, como a prática regular de exercícios físicos ou a participação em atividades prazerosas, pode ajudar a reverter o ciclo negativo e trazer mais bem-estar. 🏋️‍♀️🎨

3️⃣ Desenvolvendo Habilidades de Enfrentamento: A TCC nos oferece ferramentas práticas para lidar com os desafios da vida. Aprender a gerenciar o estresse, estabelecer metas realistas, fortalecer relacionamentos interpessoais e praticar a autorreflexão são habilidades valiosas para enfrentar a depressão e evitar recaídas. 🌟

4️⃣ A Importância do Apoio Profissional: A TCC é frequentemente conduzida por profissionais especializados em saúde mental. Buscar o auxílio de um psicólogo ou psicoterapeuta capacitado pode oferecer um ambiente seguro e acolhedor para explorar nossas emoções, aprender estratégias ef**azes e encontrar um caminho de cura.

Se você está enfrentando a depressão, saiba que não está sozinho(a). A TCC é um tratamento comprovado, e temos uma grande capacidade de mudança e crescimento. Juntos, podemos encontrar a esperança e a cura. 🤝💙

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