Nutricionista Juliana Kimura

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Jundiaí, SP
Nutricionista Juliana Kimura

Nutrição voltada para vegetarianos, veganos ou quem está em transição. Foco em qualidade de v

Foco em qualidade de vida, saúde, emagrecimento consciente, reeducação alimentar.

15/09/2022

Eu sei, eu sei. Já estamos na metade do mês de setembro e a nutri tá postando só agora os hortis do mês?
Vamos enxergar o copo meio cheio minha gente. Ainda faltam duas semanas para você aproveitar os hortis de setembro e economizar nesse final de mês, que as cosias apertam 😬🤪

Segue então:
Abacaxi
Amora
Banana
Jabuticaba
Laranja lima
Maçã
Melão
Alho poró
Brócolis
Inhame
Ervilha
Pimentão
Rabanete
Couve
Escarola
Espinafre
Repolho

Itens basiquinhos!
Quem tem pé de amora e de jabuticaba no quintal faz a festa!!!!
Eu não tenho, quem quiser me doar, f**a a vontade 😅🥳🤣

Boas compras!

14/08/2022

Esse é o primeiro Dia dos Pais do papai do Bento 💚

Tenho certeza que o Bento se orgulha muito do papai que tem, por todo seu carinho, sua atenção e preocupação com a gente!

E também quero aproveitar pra desejar Feliz dia pro meu pai que nunca mediu esforços para me ver bem!

Amo vocês! 🥰

Feliz dia dos Pais ao Igor, ao meu pai e a todos os papais!

# happyfathersday

15/07/2022

Os principais sintomas da SOP (Síndrome do Ovário Policístico) são:

-Acne
-Queda de cabelos em excesso
-Excesso de peso
-Aumento da gordura central
-Cansaço
-Vontade de doces
-Obesidade resistente
-Seborreia
-Depressão
-Infertilidade

Para o tratamento, a alimentação e atividade física é fundamental! 🏃🏻🍎

🙆🏻‍♀️ A maior parte das mulheres possuem resistência a insulina, por isso cuidar da alimentação é fundamental, já que com o aumento da insulina os hormônios androgênicos também são aumentados, o que podem trazer os sintomas junto.

🫐 Quanto a alimentação, então:

-Evite gorduras saturadas
-Evite alimentos industrializados e adoçantes
-Inclua alimentos integrais que auxiliam a manter os níveis de açúcar no sangue
-Alimentos ricos em Vitamina A (Betacaroteno) auxiliam a reduzir a queda de cabelo, como a cenoura, abóbora, manga, maracujá, tangerina.
-Alimentos ricos em Ômega 3, alimentos integrais, sementes e alimentos ricos em Vitamina A e C (limão, laranja, acerola, goiaba) ajudem a diminuir acne.
-Substitua os doces por opções mais saudáveis e que satisfaçam, como ameixa, tâmaras, damascos.

Tem alguma dúvida? Escreva pra mim nos comentários 👇🏻

13/07/2022

🍊 Tanto a mexerica como a ponkan são TANGERINAS, porém são de espécies de plantas diferentes.
Em algumas regiões, a mexerica também pode ser chamada de bergamota.
Além da mexerica e da ponkan, também existe a murcote.
As tangerinas são frutas ricas em vitamina C, ajudando na imunidade, e prevenindo gripes e resfriados.
Ela é uma ótima fonte para auxiliar na absorção do ferro na hora do almoço e da janta! 🍛

🧡 Também tem bastante vitamina A e potássio, além de contar com bastante fibras, ajudando no funcionamento do intestino e promovendo a saciedade.

Sendo mexerica, ponkan ou murcote, elas são uma ótima sobremesa. Né? Eu amo! 😍

11/07/2022

Aproveitando que hoje é segunda... que tal incluir a segunda sem carne nos seus hábitos? 🚫🐮🐷🐔🐟

Aqui vão algumas dicas pra te auxiliar:
🌿 No café da manhã e da tarde, evite o presunto, peito de peru e derivados. Você pode substituir pelo ovo (lembrando, ainda assim é de origem animal). Outra opção também é a panqueca de grão de bico que já ensinei a fazer várias vezes aqui ! (Se você ainda não tem a receita, comenta aqui que eu te mando!);
🌿 Se optar por praticidade, as proteínas vegetais podem ser uma aliada nos lanches além de causar saciedade;

🌿No almoço e no jantar você pode optar por tofu grelhado ou fazer ele esfarelado, tipo “mexido”. Coloca um fio de azeite, açafrão, temperos a gosto. É mega prático!

🌿 Você já sabe que as leguminosas são fontes de proteína, então você pode comer o básico arroz e feijão (combinações ricas de aminoácidos essenciais) ou ainda saborear um hamburguer de lentilha, falafel ou por que não uma salada de grão de bico?
Tenho certeza que você irá sentir muito mais leveza após as refeições e além de observar uma melhora na sua saúde intestinal.😉

E quando menos perceber vai partir pra terça sem carne, quarta, quinta.... 🤩
Tem alguma dúvida? Pode colocar aqui nos comentários! 💬

24/05/2022

A família do complexo B é formada pelas vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, B7 (biotina), B8 (colina), B9 (ácido fólico) e B12.

🥑🥦 A maioria delas são encontradas nos mesmos alimentos e cada uma desempenha funções essenciais no nosso organismo, relacionadas à energia, saúde da pele e dos cabelos, sistema imunológico, sistema nervoso e o desenvolvimento de bebês mais saudáveis. Além disso, participam da síntese de DNA, da manutenção da função cerebral, proteção do fígado, dentre outras funções.

💻 Aqui vou falar sobre algumas vitaminas e principalmente a B12 irei fazer um post mais detalhado pois é a vitamina que mais gera dúvida entre vegetarianos, veganos e quem está em transição!

06/05/2022

🥣 Sobre sopas:

São uma ótima opção pro frio né? ❄️
Mas se possível, se atente aos grupos alimentares quando for montar sua sopa para que não fique uma sopa de "tubérculos", o que pode conferir aquela sensação de que "sopa não sustenta..."

O ideal é sempre ter uma porção de cereais e tubérculos, de legumes e de grãos ou leguminosas para conferir mais "proteína" na sua sopa e consequentemente te dar maks saciedade também.

Vale colocar feijão, ervilha, PTS, tofu... E até mesmo as proteínas em pó sem sabor!

E aí, qual sopa você gosta mais? 😋 Eu amo de legumes, de feijão e de mandioquinha ☺️

08/03/2022

Que nossa força não seja lembrada somente no dia de hoje, mas em todos os dias.

Mas no dia de hoje, principalmente, pedimos RESPEITO.
Respeito a nós, mulheres, que lutamos, trabalhamos, votamos, parimos, batalhamos, choramos, sentimos.

Feliz dia a você, mulher. Que como eu, infelizmente ainda sente medo quando anda na rua ou encontra um homem desconhecido no uber ou até mesmo no ambiente de trabalho.

Infelizmente esses dias mesmo vimos circular um vídeo deplorável de um deputado estadual objetif**ando mulheres ucranianas, assim como já o fez o senhor presidente da república e muitos outros homens em seus grupos machistas de whats'app.

Até quando? Não passarão!
Parem de nos desrespeitar, parem de nos matar!
..

Feliz dia... feliz dia... que sejam mais felizes mesmo! 🌹

07/03/2022

Se você tem o objetivo de emagrecer e não está conseguindo....
Veja se está cometendo algum desses erros 🙃

Aproveita e manda pra sua colega de treino, de fofoca, de reclamar da vida, de comer que nem duas capivaras raivosas quando estão juntas mas não sabem por que não emagrecem 😂

Endereço

Rua Paulo Moutran, 55
Jundiaí, SP
13208360

Telefone

+5511959356015

Site

https://www.nutricionistajulianakimura.com/

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