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Nutricionista Caio Marcondes

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Brasil
Jundiaí, SP
Nutricionista Caio Marcondes

21/09/2022

Quais desculpas você já deu para adiar ou não manter hábitos saudáveis?

1 – “só hoje eu como"
2 – “segunda-feira eu volto”
3 – “depois eu treino em dobro”
4 – “uma só não vai fazer diferença”
5 – “já emagreci um pouco, posso exagerar hoje”
6 - "Hoje está frio para malhar"
7 – Outro?

Tem gente que cada dia arruma uma desculpa nova.

19/09/2022

Segundou!!! Quem ai está on?

17/09/2022

O que você precisa para chegar em seu objetivo?

Tanto como emagrecimento, ganho de músculos, melhora de performance, melhorar a saúde em geral.

Primeiro passo é: Tem que querer.
Se a pessoa não quiser mesmo, não adianta nada, precisa de motivação, estar motivado é fundamental, porém apenas motivação não é o suficiente, já é um grande passo, pois se não tem nem a motivação não sairá do lugar.

Tem que saber, pois se não souber cairá. Quantas pessoas não chegam no consultório falando que já sabem comer... e não chegam em objetivos? às vezes esse "saber" do paciente não é tão certo quanto pensam. Por isso é fundamental um acompanhamento, mostrando e explicando como chegar lá.

29/08/2022

É bem comum pacientes que dizem não conseguir comer legumes. Seja qual for o objetivo do paciente, emagrecimento, ganho de massa, melhora de qualidade de vida, rendimento esportivo.. o consumo de legumes é essencial para todos.

A principal razão que eu vejo para seu consumo é por ser rico em vitaminas e minerais, essenciais para funcionamento do organismo e manutenção da saúde.

22/06/2022

Agende sua consulta no (11) 94300-7100 . Basta clicar no link na Bio do Instagram que irá direto para o whatsapp.

Minha assistente Daiane estará lá e irá passar todas informações.

Atendimentos Online e Presenciais.

31/05/2022

A dificuldade em ganhar peso possui muitos motivos. Entre eles, questões genéticas, problemas hormonais, hábitos alimentares ou déficit calórico, que ocorre quando se gasta mais calorias do que se ingere. Para ganhar peso de forma saudável, é necessário um acompanhamento do médico ou do nutricionista. Esses profissionais podem propor mudanças no estilo de vida, verificar a necessidade de medicamentos e recomendar uma suplementação oral de nutrientes e ajuste calórico para ganho de peso com componentes de extrema importância para manter o organismo em pleno funcionamento.

Portanto para um ganho de peso, você precisa consumir mais do que gasta, não tem muito segredo, às vezes conseguir isso sozinho que é algo que alguns não conseguem.

30/05/2022

Estresse, preocupação, ansiedade e falta de sono podem ser a causa de muitas dores de cabeça, mal-estar comum que afeta milhões de pessoas, atrapalhando e muitas vezes incapacitando nas atividades diárias.
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Existem produtos que são aliados na prevenção e combate das dores de cabeça relacionadas a essas situações.
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Entre esses aliados estão os fitoterápicos, produtos farmacêuticos que vêm das plantas e podem ser trabalhados em diversas formas.
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São exemplos passiflora, camomila e melissa, que podem ser preparados como chá, cápsulas ou estar presentes em formulações junto com outras substâncias.
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Todos eles à sua disposição, em formas farmacêuticas que melhor se encaixam na sua rotina e preferência.
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26/05/2022

A Coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona, é uma substância presente em todas as células do nosso corpo e participa ativamente na produção de energia do organismo. Ela também é um poderoso antioxidante.

Ela tem:
- Ótima ação antioxidante;
- Melhora desempenho esportivo;
- Auxilia bastante como preventivo de doenças cardiovasculares;
- Atua melhorando funções mitocondriais;
- Contribui para o bem-estar e longevidade.

No entanto, a produção da Coenzima Q10 pode ser prejudicada por determinadas medicações e até mesmo pela idade. Para alguns casos, pode ser indicada a suplementação em Coenzima Q10 para garantir o bom funcionamento do metabolismo. Caso seu Nutricionista ou médico avalie a necessidade de suplementação, você pode encontrar essa e outras suplementações em farmácias de manipulação.

18/05/2022

Gastrite é a inflamação da mucosa do estômago. Os sintomas mais comuns são dor, azia e uma forte sensação de queimação.

A crise pode ser crônica, com evolução lenta e tratamento longo, ou aguda, que surge de repente.

A melhor forma de evitar crises de gastrite é PREVENIR. Para isso:

- Aposte numa alimentação balanceada e mastigue bem os alimentos
- Consuma pequenas, mas várias refeições ao longo do dia
- Mantenha o bem-estar emocional
- Corte bebidas alcóolicas e cigarro
- Evite tomar analgésicos, café e bebidas com cafeína
- Use inibidores de ácido ou outros medicamentos manipulados nos momentos mais críticos

12/05/2022

O estresse oxidativo é um processo que ocorre no nosso corpo quando apresentamos um excesso de radicais livres comparado à capacidade que nossas células têm de combater essas substâncias. Quando não cuidado, esse excesso causa envelhecimento precoce.

Em casos como esse, é recomendada a ingestão de antioxidantes, como vitamina C, carotenoides, tocoferóis, polifenóis e flavonoides, que são componentes encontrados em frutas, legumes, verduras e alguns chás. Os antioxidantes também podem ser suplementados conforme recomendação individualizada.

08/03/2022

4 dicas bem básicas para Hipertrofia que você pode estar deixando de lado.

- Treine direito, de preferência com acompanhamento profissional, para Hipertrofiar é necessário estímulo, não adianta tomar um Whey e ficar sentado no sofá e não adianta ir na academia para passar o tempo.

- Não corte o carboidrato, além de ser ótima fonte de energia fazendo que você treine melhor, ele também leva água para os músculos, irá aumentar o volume.

- Proteína é uma das coisas que as pessoas já se preocupam bastante, também não tem necessidade de comer exageradamente, fracione durante o dia e coma em quantidades necessárias.

- O sono é fundamental e hoje em dia está difícil alguém que dorme bem, ele é essencial para que seus níveis hormonais estejam em ordem.

07/03/2022

Melhore sua alimentação e se sinta melhor, mais disposto, mais alegre, mais bonito. Não é apenas pela estética, emagrecer ou ficar mais forte, é bom para a mente.

Cerda de 90 a 95% da Serotonina no nosso organismo é produzida no trato gastrointestinal, portanto se você se alimenta mal, tem um excesso de frituras, álcool, come pouca fibra entre diversos fatores que prejudicariam o trato gastrointestinal, além de não fazer bem para sua estética, também faz mal para a mente.

Cuide do intestino e sua produção de serotonina estará boa. A Serotonina é popularmente conhecida como o Hormônio do Bem estar ou Hormônio da felicidade.

22/02/2022

Café com Óleo de Coco emagrece? Sinceramente não sei o motivo de afirmarem isso por tanto tempo, saíram algumas pesquisas que foram distorcidas e já "concluíram" que ele emagrece.

Para emagrecimento é necessário um déficit calórico. E o Óleo de Coco contém uma quantidade boa de calorias.

Veja a comparação na imagem.

1 colher de sopa de óleo de coco, aproximadamente 13ml contém mais de 100 Kcal.

Seu cafezinho saudável da manhã pode estar aumentando o aporte calórico de sua alimentação e você nem está percebendo.

Prefira o café sem açúcar e acostume seu paladar, não é impossível conseguir.

04/02/2022

Esse post não é sobre achismo e para falar que a sociedade quer que você seja magro pois é "bonito".

A Federação Mundial da Obesidade, The Lancet, mais de 3 milhões de pessoas sendo acompanhadas, obesos sem dislipidemia, sem hipertensão, sem diabetes II. enfim...

Mesmo sendo considerados obesos "saudáveis",mostrou que a obesidade eleva a incidência de...

Diabete: 7x maior em homens e 5,5x maior em mulheres.

AVC: média de 1,5x maior em homens e mulheres.

Infarto: 2x maior em homens e mulheres.

96% de maior risco de insuficiência cardíaca em pessoas obesas, mesmo sem complicações evidentes.

Esse excesso de gordura provoca o que? para causar tanta complicação? É complicado cravar, mas inflamação pode ser a palavra, Dentro dos adipócitos (células que armazenam gordura), são produzidas diariamente substâncias inflamatórias e até anti inflamatórias, excesso de gordura causa excesso de inflamação, vão fazer um belo estrago ao seu corpo e consequentemente trazer mais riscos a saúde.

03/02/2022

Essa semana teve atendimento de pacientes em São Paulo, Guarujá, Aracaju, até do Canadá.

Atendimento online era algo que no começo eu tinha um pé atrás, não gostava tanto de fazer mas vem trazendo resultados excelentes.

Primeiro que é possível atender pessoas de qualquer lugar ou até algumas que não tem tanto tempo para deslocamento, ficar no transito, sair do trabalho.

Envio algumas orientações para pesagem, realizar medidas e algumas orientações específicas, já que não fazemos as medidas pessoalmente.

Tenho percebido que os pacientes ficam bem a vontade e falam bastante coisa, tiram dúvidas, geralmente estão em casa, no conforto, facilita.

Agende sua consulta de onde estiver: (11) 94300-7100

03/02/2022

Uma das primeiras coisas que vem na cabeça quando pensa em treino de força e hipertrofia é aumentar o consumo de proteínas.

Tem diversos alimentos fontes de proteínas, tanto de origem animal como leite, carnes, ovos, peixes.. quanto de origem vegetal como soja, grão de bico, feijões, entre outros.

Para uma recuperação muscular pós treino, é indicado alimentos com uma boa composição de aminoácidos essenciais, alimentos de origem animal geralmente já contém todos estes aminoácidos, porém com uma combinação de alimentos de origem vegetal também consegue chegar nessa quantidade de aminoácidos, um exemplo: Arroz e Feijão.

O ideal é escolher com sabedoria os alimentos, uma alimentação balanceada, não cortar carboidratos e um consumo de aminoácidos essenciais fará com que seu treinamento de força seja potencializado.

30/01/2022

Quem já passou em consulta comigo sabe que eu não proíbo nenhum alimento. Óbvio que falo para dar preferências para uns ou outros.

Sempre falo que pode comer de tudo, pão,chocolate, pipoca,rodízio japonês, churrasco....

Mas.... comer de tudo não quer dizer comer tudo,é preciso ter equilíbrio e ver quantidades sempre.

Você pode comer de tudo, com consciência chegará nos objetivos.

19/01/2022

Horários de Atendimento.

Segunda a Sexta: 07:30 às 20:00
Sábados: 08:00 às 12:30

Avenida Nove de Julho, 3405, Sala 412. Edifício Mondial.

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