Nutricionista Rita Cozi

16/10/2025

Outubro Rosa
Um mês para lembrar da importância do autocuidado, da prevenção e do amor-próprio.

Preparei com carinho um mimo para as mulheres especiais que passam pelo meu consultório:
um mini sabonete em formato de girassol 🌻.

O girassol representa luz, força e esperança. Ele se volta para o sol mesmo nos dias nublados.
Assim também deve ser o nosso olhar: voltado para a vida, para o cuidado com o corpo e para o amor que temos por nós mesmas. 💕

15/10/2025

Hoje é dia de celebrar quem transforma vidas através do conhecimento.
Quem ensina com amor, com paciência, com exemplo e com o coração.
Educar é um ato de coragem, porque exige entrega, escuta e presença.

Minha admiração, respeito e gratidão a TODOS os professores, pelas sementes que
plantam todos os dias, e que florescem em cada pessoa que toca a vida de alguém com o que aprendeu, 📚em especial :
.elisajackix .psicologo

14/10/2025

Ontem tive a alegria de estar com as queridas integrantes da Associação das Senhoras de Rotarianos de Jundiaí 💕
Falamos sobre alimentação saudável na prevenção do câncer de mama, um tema que vai muito além dos alimentos: trata-se de autocuidado, consciência e amor pela vida.
Gratidão pela recepção tão acolhedora e pelo espaço para compartilhar conhecimento e afeto 🌷

04/10/2025

01/10/2025

Ser nutricionista e gostar de comer deveria ser algo óbvio, natural.
Mas, no mundo em que vivemos, acabou virando um diferencial.

Isso porque estamos cercados por um verdadeiro terrorismo nutricional:
🍞 O pão é proibido.
🥛 O leite inflama.
🍚 O arroz engorda.
🍎 A fruta causa cirrose.
💧 Até a água faz mal.

Todos os dias aparece uma nova regra, um novo mito, uma nova proibição.
E, infelizmente, muitos profissionais reforçam esse medo, quando deveriam estar ajudando as pessoas a buscar equilíbrio, com leveza e sem terrorismo.

A nutrição que eu acredito não é sobre medo ou culpa.
É sobre liberdade, consciência e prazer em comer.

O papel do nutricionista não é criar listas de vilões.
É ajudar cada pessoa a se relacionar melhor com a comida, e não teme-la.

30/09/2025

Quando falamos de colesterol, é comum ouvir que o HDL é o “bom” e o LDL é o “ruim”. Mas será que basta aumentar o HDL para proteger o coração? 🤔
🔹 O LDL, quando elevado, aumenta o risco de formação de placas nas artérias e pode levar a infarto e AVC.
🔹 Já o HDL, apesar de ajudar a retirar o excesso de colesterol da circulação, quando é aumentado apenas por medicamentos não se mostrou capaz de reduzir o risco cardiovascular.
✅ O que realmente importa: manter o LDL controlado e o equilíbrio do perfil de colesterol.
Cuide da sua saúde com hábitos que fazem diferença no dia a dia: boa alimentação, atividade física e acompanhamento profissional.

29/09/2025

Glúten não é vilão. O que faz diferença de verdade são hábitos equilibrados, escolhas consistentes e redução calórica.
Com ou sem glúten, o que importa é o equilíbrio.

26/09/2025

Você sabia que muitos fatores de risco para doenças do coração podem ser evitados ou controlados?
Má alimentação, sedentarismo, obesidade, tabagismo , consumo excessivo de álcool, entre outros fatores influenciam diretamente na saúde cardiovascular.🫀
A boa notícia é que mudar pequenos hábitos no dia a dia já faz diferença enorme na prevenção.
Arraste para o lado para saber mais. Salve este post e compartilhe com alguém que precisa cuidar mais do coração 🫀 ♥️

21/09/2025

Sobre as famosas “canetas de emagrecimento”:
Esses medicamentos, como o Mounjaro e Ozempic podem sim ajudar no processo de emagrecimento, principalmente porque reduzem o apetite. Mas aqui vai um ponto importante: eles não fazem todo o trabalho sozinhos, ou seja, não fazem milagres.

Quando a pessoa usa apenas o remédio, sem cuidar da alimentação, da rotina e da atividade física, o corpo pode perder músculo junto com gordura. E quando o tratamento é interrompido, é comum acontecer o reganho de peso.

Para que os resultados sejam realmente saudáveis e duradouros, é essencial:
• manter uma alimentação saudável e equilibrada,
• praticar atividade física de forma adequada,
• ter acompanhamento profissional (nutricionista, médico e educador físico e em alguns casos um psicólogo também)
O remédio pode ser um grande aliado, mas o que sustenta a mudança são os hábitos de vida. Com cuidado, consistência e gentileza com você mesma (o), é possível chegar ao resultado, e principalmente manter-se bem a longo prazo.

Créditos do post carrossel