Dr. Eduardo Rennó Nutrólogo

Dr. Eduardo Rennó Nutrólogo Médico Nutrólogo - Agende sua consulta Jundiai Emagrecimento, menopausa, diabetes etc

Às vezes, o jaleco pesa mais do que parece.Por trás dele… há um ser humano.Que sente, duvida, erra, aprende.Que observa ...
18/10/2025

Às vezes, o jaleco pesa mais do que parece.
Por trás dele… há um ser humano.
Que sente, duvida, erra, aprende.
Que observa a vida em seus extremos — e ainda assim acredita nela.
Entre exames e diagnósticos, mora um espaço invisível.
Ali… o médico respira.
E tenta compreender o que não cabe em um laudo.
Nem sempre ele sabe todas as respostas.
Mas sempre carrega uma pergunta:
— “Como posso cuidar melhor?”
Há noites em que o cansaço pesa mais que o corpo.
E manhãs em que o primeiro paciente o lembra do porquê.
O médico também tem medo.
Tem histórias que o marcaram… e outras que o transformaram.
Há cicatrizes que não se veem — porque estão guardadas no silêncio.
Ser médico é caminhar entre a ciência e a alma.
Entre o controle e a entrega.
Entre o fazer… e o ser.
Por trás do jaleco, há alguém que também precisa de cuidado.
De pausa.
De humanidade.
E é justamente por isso… que escolhe cuidar.
Todos os dias.
De novo.

“Seus exames estão normais, mas você não se sente bem” – por onde começarResultados “normais” não garantem bem-estar. “N...
17/10/2025

“Seus exames estão normais, mas você não se sente bem” – por onde começar

Resultados “normais” não garantem bem-estar.
“Normal” é faixa, não endereço.
Você pode estar no limite da referência e, mesmo assim, sentir cansaço, névoa mental, sono ruim, dor difusa, intestino irregular.
Isso não é frescura: sintoma é dado clínico.

Exame é foto; a vida é filme.
Para entender o quadro, olhamos contexto: rotina, qualidade do sono, estresse, ciclo menstrual (quando houver), alimentação, treino, uso de medicamentos e suplementos.
Também comparo tendências ao longo do tempo em vez de um número isolado.

Meu método no consultório é simples e profundo:

Clínica primeiro — escuta qualif**ada e história completa.
Hipóteses — cruzamos sintomas e avaliamos o contexto.
Exames direcionados — peço o que faz sentido, nada a mais.
Plano personalizado — alimentação prática, treino possível (com foco em força), higiene do sono, manejo do estresse e ajustes quando necessário.
Acompanhamento — meço mais que a balança: energia ao longo do dia, qualidade do sono, desempenho, humor e aderência.

O objetivo não é “caçar” algo errado a qualquer custo, mas alinhar o que você sente com o que medimos, e agir onde há espaço real de melhora.
Quando a clínica e exames caminham juntos, o corpo costuma responder: mais energia, mente clara, sono que fecha a conta — e qualidade de vida de verdade.

Se o papel diz “normal”, mas o seu corpo não concorda, vamos investigar com ciência e cuidado.

AGENDE SUA CONSULTA !

16/10/2025

A saúde é como um vinho: precisa de tempo, equilíbrio e cuidado.
Não se trata de perfeição imediata, mas de maturação.
Quanto mais aprendemos a respeitar nossos ritmos e limites, mais refinada se torna nossa vitalidade.

14/10/2025

"Sou eu que estou mudando, ou o mundo que está diferente?"

Talvez você já tenha se feito essa pergunta em silêncio.
A verdade é que, no climatério, os dois estão acontecendo.
Seu corpo está passando pela maior transformação hormonal da sua vida adulta, enquanto o mundo exige que você continue a mesma.
Mas como ser a mesma quando o sono não vem, a memória falha e o corpo parece um território desconhecido?
A jornada do climatério pode ser solitária, mas ela não precisa ser.
O primeiro passo é entender que o que você sente é real, é válido e é compartilhado por milhões de mulheres.
Você não está quebrada ou inadequada.
Você está em transição.
Que este vídeo sirva como um lembrete gentil: está tudo bem não estar bem.

E está na hora de trocarmos a culpa pelo acolhimento e o silêncio pela conversa.

Comer menos nem sempre signif**a EMAGRECER MAIS.Quando você reduz calorias demais, o corpo entende como “ALERTA” e ativa...
13/10/2025

Comer menos nem sempre signif**a EMAGRECER MAIS.

Quando você reduz calorias demais, o corpo entende como “ALERTA” e ativa a ECONONIA: cai o gasto basal, diminui o movimentos do dia a dia, aumenta a fome e você queima menos calorias.

No começo a balança desce; depois, estagna e volta a subir — o efeito sanfona.
Não é falta de força de vontade; é biologia se defendendo.

O que funciona de verdade (e de forma sustentável):
• Déficit moderado (lento e constante). Metas realistas: ~0,5% do peso/semana.
• Proteína visível em cada refeição (preserva massa magra e saciedade).
• Fibras e comida de verdade (vegetais, frutas, grãos, leguminosas).
• Carboidrato com estratégia (priorize integrais; mais perto do treino).
• Gorduras boas na medida (azeite, abacate, castanhas).
• Treino de força 2–4×/semana + passos diários: músculo é o motor do metabolismo.
• Sono 7–9h e estresse sob controle: sem isso, a fome e o humor sabotam o plano.
• Hidratação ao longo do dia.
• Educação alimentar: montar prato, reconhecer fome x vontade, planejar saídas e imprevistos (sem 8 ou 80).

Como começar hoje :

Prato meio vegetais, ¼ proteína, ¼ carbo complexo.
Proteína em 3–4 refeições.
Força + caminhada diária.
Rotina de sono repetível.

Calma: ajuste semanal, não pânico diário.

Quer um caminho possível, sem terrorismo nutricional e com acompanhamento médico?

Te aguardo no Consultório.

11/10/2025

Lembra quando comer uma pizza no fim de semana não mudava nada na balança?
Se hoje a história é diferente, você não está sozinho.
Depois dos 30, nosso corpo entra em uma nova fase.
Aquele metabolismo acelerado da juventude dá lugar a um sistema que exige mais atenção e cuidado.
E a culpa não é sua.
É um processo natural que envolve perda de massa magra, desequilíbrios hormonais e um estado de inflamação silenciosa causado pela rotina moderna.
Mas entender isso não é o fim da linha, é o começo de uma nova jornada.
Uma jornada com mais consciência, mais estratégia e, finalmente, as pazes com seu corpo.

Se você se identificou, deixe um comentário e salve este post para lembrar que cuidar de si é um ato de inteligência, não de culpa.

10/10/2025

Seu corpo parece lutar contra você?
Ele guarda mais do que gasta?
Assista ao vídeo e entenda o porquê.

A resposta pode estar na sua herança evolutiva e na sua genética, não na sua força de vontade.
Obesidade não é preguiça. É ciência.

Já se sentiu assim?
Comente sua experiência aqui embaixo. Vamos conversar!

Aos 40, 50, 60+: o músculo continua respondendo.Com treino de força, comida de verdade, sono em dia e cuidado médico, o ...
09/10/2025

Aos 40, 50, 60+: o músculo continua respondendo.
Com treino de força, comida de verdade, sono em dia e cuidado médico, o ganho é possível — e protetor.
Constância > intensidade.
Estratégia > achismo.

Agende e vamos começar.

08/10/2025

Sua insônia pode estar te engordando.
E não, não é exagero.

A falta de sono de qualidade bagunça seus hormônios, te deixando com mais fome, menos saciedade e com o corpo programado para acumular gordura, principalmente na região abdominal.

É o seu corpo em modo de sobrevivência, pedindo energia rápida (açúcar!) e estocando o máximo que pode.
No vídeo, eu descomplico essa ciência e mostro por que uma boa noite de sono é tão crucial quanto a dieta e o exercício para quem quer emagrecer de forma saudável.

Aperte o play e descubra o que acontece no seu corpo enquanto você (não) dorme.
Já desconfiava disso?
Comente aqui embaixo!

Imagine seu corpo como um reino medieval. A mente é o mensageiro que corre pelos corredores gritando “DRAGÃO!”, quando n...
07/10/2025

Imagine seu corpo como um reino medieval.
A mente é o mensageiro que corre pelos corredores gritando “DRAGÃO!”, quando na verdade é um lagartinho tomando sol.
Quem atende o alarme? Cortisol, o guarda real:
- “Fechem os portões! Guardem energia! Açúcar para todos!”
Resultado: você tenta emagrecer e o reino começa a estocar… bem ali na cintura.

Sob estresse, o corpo entra em modo cerco:
Sono picotado → fome aumenta, saciedade some.
Vontade de doce → não é drama, é bioquímica pedindo combustível rápido.
Metabolismo cauteloso → o corpo economiza, “para emergências” (ou para a reunião das 17h).
Não é fraqueza. É fisiologia com capa e espada.

Como acalmar o guarda real (sem banimento):
Respiração 4–6 por 2 minutos, 2–3x/dia.
Mensagem para o castelo: “Estamos seguros.”

Treino de força 2–3x/semana + caminhadas.
Músculo é tesouro: melhora sensibilidade à insulina.

Proteína visível + fibras em cada refeição. Estabiliza energia e saciedade.

Cafeína com horário (até o início da tarde). À noite, vira mensageiro histérico.

Higiene do sono: luz baixa, telas longe, rotina que se repete.

Investigue o óbvio: ferro, B12, vitamina D, tireoide. Se houver falhas, o reino cansa.

Se a mente vive no galope, o metabolismo veste armadura.
Acalme o guarda, negocie com o lagarto, reabra os portões.
O “dragão” encolhe, e o corpo volta a cooperar.

Quer sair do modo cerco e entrar no modo construção?
Me procure! Te espero!

06/10/2025

E se eu te dissesse que a chave para sua ansiedade, cansaço e falta de foco pode estar no seu intestino?
Pois é.
Seu intestino tem mais neurônios que a medula espinhal e produz a maior parte da serotonina (o hormônio da felicidade) do seu corpo.
Ele é o seu "segundo cérebro", e a saúde dele dita como você se sente, pensa e dorme.
No vídeo, eu descomplico essa ciência e mostro por que sua saúde mental começa, literalmente, na sua barriga.
Entenda a conexão que pode mudar sua vida.
Ficou surpreso? Comente aqui o que você achou mais interessante!

Sabe quando o celular f**a no 7% e você começa a economizar até o brilho da tela?Seu corpo faz algo parecido. Quando viv...
04/10/2025

Sabe quando o celular f**a no 7% e você começa a economizar até o brilho da tela?
Seu corpo faz algo parecido.
Quando vive cansado, entra em modo economia: corta potência, poupa energia, deixa tudo mais lento.

Se o corpo só “aceita” carbo o tempo todo e não sabe alternar para gordura (ou vice-versa), falta flexibilidade metabólica.
Resultado: energia em montanha-russa — pico, queda, bocejo.

Ferro baixo, B12 tímida, vitamina D sumida, magnésio pedindo socorro… tudo isso “rouba” energia sem fazer escândalo.

O corpo tenta te manter acordado no débito. Fatura com juros (irritabilidade, fome fora de hora, cérebro nebuloso).

Muito ultraprocessado, pouca proteína, fibras esquecidas. Tanque cheio… de combustível que queima rápido.

Pensa num carro flex: usa o que tiver no posto — gasolina ou etanol — sem perder desempenho.
Seu corpo ideal é assim: liga com carbo, sustenta com gordura, protege com proteína.
Alterna conforme a demanda (jejum, treino, trabalho, sono).
Quando essa alternância trava, a energia trava junto.

“Tá, e o que eu faço já?”

Pequenos ajustes, grande retorno.

Quer sair do modo economia e voltar pro modo desempenho?
Minha agenda está aberta.
Vamos desenhar seu plano — do combustível ao sono, dos exames ao treino.

Endereço

Rua Campos Sales, 464, Vila Boaventura
Jundiaí, SP
13201414

Site

https://youtube.com/@Dr.EduardoRennonutrologo?si=cfCL3cevR8I

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