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Drdennysmartinsoficial, Jundiaí (2025)

27/06/2025

❄️ PISCINA DE GELO: A ARTE DE SE RECUPERAR NO FRIO!

Após um treino puxado ou uma competição intensa, o corpo pede socorro — e uma das formas mais eficazes e naturais de acelerar essa recuperação é com a imersão em água gelada, também conhecida como crioterapia por imersão ou “banho de gelo”. 🧊🏃‍♂️

Mas afinal… por que atletas do mundo todo entram nessa água congelante voluntariamente? 😱

➡️ BENEFÍCIOS COMPROVADOS:
• ❄️ Redução da dor muscular tardia (DOMS)
• 💥 Diminuição de inflamações e edemas
• ⚡ Aceleração da recuperação muscular e metabólica
• 🛡️ Prevenção de microlesões e fadiga acumulada

A água fria provoca uma vasoconstrição periférica, diminuindo o metabolismo local, o que reduz o processo inflamatório e, ao sair da água, o efeito rebote causa vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo e favorecendo a reparação dos tecidos. 💪❄️

💡 DICA DO IRON 🔥😎🤘:
O ideal é realizar a imersão por 10 a 15 minutos em água entre 10°C e 15°C, logo após o exercício.

⸻

📚 REFERÊNCIAS:
1. Bleakley, C. M., & Davison, G. W. (2010). What is the biochemical and physiological rationale for using cold-water immersion in sports recovery? A systematic review. British Journal of Sports Medicine, 44(3), 179–187.
2. Machado, A. F., et al. (2016). Cold water immersion improves recovery of physical performance and muscle soreness after exercise: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 50(1), 4–10.
3. Higgins, T. R., Heazlewood, I. T., & Climstein, M. (2011). A randomised controlled trial of contrast baths and ice baths for recovery during competition in U/20 rugby union players. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(4), 1046–1051.

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10/06/2025

🔥 BLUE RUN 5K 💙 – RESPIRO FUNDO, CORAÇÃO ACELERADO E FÉ NO SPRINT FINAL! 🏁

Essa foto aqui não é só sobre fôlego…
É sobre força. Sobre foco. Sobre não desistir quando as pernas queimam e o corpo quer parar.
Faltavam 1,5km pro fim… e ali, no meio do cansaço, resgatei tudo que me move: minha família, minha fé e minha missão. 🙏💙

Foram 5K de entrega total. De alma na pista.
A Nove de Julho em Jundiaí virou um tapete azul de superação!
Eu e Rafa cruzamos essa linha juntos, batendo nossos tempos, transbordando alegria e gratidão! 🥇👫

🏆 Porque correr é mais do que esporte…
É autoconhecimento, é saúde, é desafio mental e espiritual.
É ter Deus no comando e o coração guiando os passos.

E se hoje posso deixar um recado é esse:
Quando faltar ar, encha-se de propósito.
Quando doer, lembre-se de por que você começou.
E quando cruzar a linha, AGRADEÇA. 🙌

BORA QUE EU BORO! 😂🔥
Tamo pronto pro próximo desafio! 👊🏻

09/06/2025

🏃‍♂️💙 BLUE RUN JUNDIAÍ – 5K DE SUPERAÇÃO, META BATIDA E ENERGIA LÁ NO ALTO 💙🏃‍♀️

Hoje a Nove de Julho em Jundiaí se transformou numa verdadeira imensidão azul! 💙
Participamos da Blue Run – 5km de pura emoção, ritmo e superação. E sabe o melhor? Batemos nossos tempos! 🕒🔥

Eu e minha parceira de vida encaramos esse desafio com alma e coração.
Cada passada foi um lembrete de que a saúde é o nosso maior bem e que correr juntos é celebrar a vida com força, fé e amor! 🙌✨

Que manhã sensacional! Clima perfeito, organização impecável, energia contagiante… e o sentimento de missão cumprida! 🏁
Valeu demais por essa experiência! E que venham os próximos desafios! 🚀

Corre, vive, ama, acredita. Porque a vida é feita de movimento! 💙👟

09/06/2025

🏁 BLUE RUN 💙 ENERGIA, FÉ E SUPERAÇÃO🏃‍♂️💙
Hoje eu subi no lugar mais alto do pódio… mas a verdadeira conquista foi dentro de mim. Bati meu Tempo ! Essa é a minha Vitória … Quando eu venço a mim mesmo !

Foram 5km de foco, entrega e muita emoção! Cada passo dado ecoava uma prece, cada respiração era um lembrete da dádiva que é estar vivo, com saúde, sabedoria e disposição! 🙌✨

🙏 Gratidão a Deus, que nunca solta a minha mão e me guia com força, fé e propósito!
🏅 A medalha é símbolo, mas a vitória é espiritual: é sobre levantar cedo, acreditar, insistir, treinar, cuidar do corpo e da alma… é sobre não desistir!

🔥 A energia dessa corrida foi surreal! Estar entre tantos corredores, todos com suas histórias de superação, faz tudo valer a pena!
E no fim, aquela sensação que não tem preço: EU CONSEGUI! 💪 🥇👨‍⚕️💙👊🏻🏁

📸 Sorriso largo, medalha no peito e o número 1 na base dos pés… mas o número que mais importa é o 1 coração cheio de amor e fé!

“Os que esperam no Senhor renovam suas forças. Correm e não se cansam.” 🙏✨

🏃‍♂️💙👊

08/06/2025

🏃‍♂️💙 BLUE RUN JUNDIAÍ – 5K DE SUPERAÇÃO, META BATIDA E ENERGIA LÁ NO ALTO 💙🏃‍♀️

Hoje a Nove de Julho em Jundiaí se transformou numa verdadeira imensidão azul! 💙
Participamos da Blue Run – 5km de pura emoção, ritmo e superação. E sabe o melhor? Batemos nossos tempos! 🕒🔥

Eu e minha parceira de vida encaramos esse desafio com alma e coração.
Cada passada foi um lembrete de que a saúde é o nosso maior bem e que correr juntos é celebrar a vida com força, fé e amor! 🙌✨

Que manhã sensacional! Clima perfeito, organização impecável, energia contagiante… e o sentimento de missão cumprida! 🏁
Valeu demais por essa experiência! E que venham os próximos desafios! 🚀

Corre, vive, ama, acredita. Porque a vida é feita de movimento! 💙👟

Deus no comando, coração em paz e os pés no caminho certo!
Essa corrida foi mais que física… foi espiritual também! 🏃‍♂️💙🔥

E como diz Isaías 40:31:
“Mas os que esperam no Senhor renovam as suas forças; sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham e não se fatigam.” 🕊️

05/06/2025

🏃‍♂️ 4ª Corrida do Paulista – 5km de Superação 🔥

No último domingo, encarei mais um desafio: a 4ª Corrida do Paulista, com um percurso que já começava em subida 😅. Foram 5km de entrega total, foco e superação. Cada passada reforçava uma certeza: o corpo vai até onde a mente acredita.

💥 Completei a prova com meu melhor tempo nos 5K — 44min11s! Estava Puxando a Rafa nos 5 km
Mais do que o tempo, foi a sensação de missão cumprida que fez tudo valer a pena.

E o melhor: tive ao meu lado minha esposa, Rafaela, que também se superou e cruzou a linha de chegada com garra e um sorriso no rosto! 🥰💪

A corrida representa muito mais do que apenas esporte. Ela simboliza resistência, disciplina, constância e autocuidado — valores que levo comigo e procuro sempre transmitir aos meus pacientes e amigos.

✨ Se eu puder deixar uma mensagem:
não importa o ritmo, a idade ou por onde você começa… o importante é dar o primeiro passo — e não parar.
Cuide do seu corpo, da sua mente e celebre cada conquista, por menor que pareça.

Seguimos firmes.
🚀 Que venham os próximos quilômetros, desafios e vitórias! 🏁🥇🫶🏻

🏃‍♂️🏃‍♀️🔥❤️🖤🤍🏁👟🥇

01/06/2025

4@ Corrida do Paulista 🔥- em comemoração aos 20 anos do Título da Copa do Brasil 🇧🇷! Largada do Jayme Cintra e 5km ! 👊🏻👨‍⚕️ 🩺 ❤️🖤🤍

31/05/2025

🚭 TABAGISMO: UM INIMIGO SILENCIOSO DA SAÚDE
Hoje vamos falar sobre um tema de extrema importância: o tabagismo.
Falar sobre isso é fundamental, porque ainda hoje o cigarro é responsável por milhares de mortes evitáveis todos os anos. 😔

🔥 🚬 O cigarro não afeta apenas os pulmões. Ele é um dos principais fatores de risco para infarto, AVC, aneurisma, DPOC, diversos tipos de câncer, além de prejudicar a circulação, a pele, a fertilidade e a qualidade de vida de forma geral.

💨 Cada tragada libera mais de 4.700 substâncias tóxicas, incluindo nicotina, alcatrão, monóxido de carbono e metais pesados.

😷 E o pior: o fumante passivo também sofre as consequências, principalmente as crianças.

💪 A boa notícia é que parar de fumar traz benefícios imediatos e duradouros. Em 20 minutos sem cigarro, a pressão arterial já começa a normalizar. Após 1 ano, o risco de infarto cai pela metade. Em 10 anos, o risco de câncer de pulmão pode reduzir até 50%.

🎯 Parar não é fácil, mas é possível com ajuda médica, apoio psicológico e medicações adequadas. Procure a unidade de saúde mais próxima e dê o primeiro passo. Sua vida vale muito! ❤️

Aproveito para agradecer o convite da rádio e reforçar meu compromisso com a promoção da saúde e prevenção de doenças. Juntos, podemos construir uma comunidade mais saudável e consciente!

❤️
🎙️
💨 📻

29/05/2025

Corrida Sicredi 💚 Sem Fronteiras – Etapa Jundiaí/SP foi simplesmente INCRÍVEL! 🌟
A gente acordou cedo, colocou a camisa verde no peito, amarrou o tênis com coragem e partiu pra pista com o coração acelerado! 🫀🔥
Mais do que medalhas, levamos pra casa sorrisos, energia boa, amizade e aquela sensação de missão cumprida! 🙌🏻🫶🏻

Correr é isso: é estar presente, é vencer limites, é celebrar cada passo, cada conquista.
E quando é com essa galera sensacional e com uma organização impecável da Sicredi… ahhh, aí vira MEMÓRIA pra vida toda! 💥👊🏻

Já estamos prontos pra próxima. Porque quando o coração bate no ritmo da corrida… não tem linha de chegada, tem novos começos! 💚💪🏻

⸻

📸 Obrigado a todos que fizeram parte desse momento! Energia lá no alto sempre! 🚀
🏁💚👟🔥 .prudente .prudente

24/05/2025

Dia Nacional do Café ☕🔥:
Dizem que o nosso dia só começa após um bom café ☕️

Café: combustível dos fortes, aroma de vitória!
Nada como começar o dia com aquele café puro, forte e sem açúcar — do jeito que tem que ser.
Porque pra quem batalha todo dia, café não é bebida…
É ritual, é força, é fé líquida! 🙌☕

Que nunca falte:
🔥 Coragem pra seguir
☕ Café passado na hora
💪 E disposição pra vencer!

Vocês saberiam me dizer os benefícios do café para o sistema cardiovascular ? Não ? Então segue a tread 👇👇👇
Veja Stories os 10 principais benefícios do café no coração

Feliz Dia do Café, meus parceiros de caminhada!
Bora pra cima, que o mundo é de quem acorda cedo e toma café preto! 👊😎

23/05/2025

Sextouuu com saúde, suor e coração em alta performance! 🫀🔥

Você sabia que o coração é um músculo? E como qualquer músculo… ele PRECISA ser treinado! 💪
A prática regular de atividade física é um dos maiores aliados que temos para manter o sistema cardiovascular saudável, forte e resistente.

➡️ 150 minutos por semana — é isso que precisamos de exercícios físicos moderados para colher benefícios imensos:
✔️ Redução da pressão arterial
✔️ Controle da glicemia
✔️ Melhora do colesterol
✔️ Fortalecimento do coração
✔️ Redução do estresse e da ansiedade
✔️ Prevenção de infarto, AVC e insuficiência cardíaca

E claro… tudo isso só funciona 100% se a gente também cuida dos fatores de risco:
🚭 Parar de fumar
⚖️ Manter um peso saudável
🩸 Controlar a pressão, o colesterol e o diabetes
🍎 Ter uma alimentação equilibrada
😴 Dormir bem
🧠 E manter a mente leve!

Atividade física é vida!
É prevenção, é tratamento, é energia boa pulsando nas veias!
E quando a gente corre junto de quem ama, como ontem, a saúde vira celebração. 💚

Já tô com o tênis pronto pro próximo desafio!
Bora pra mais uma nesse fim de semana?
Quem vem com a gente, comenta aí! 🏃‍♂️🏃‍♀️💥

22/05/2025

Cardio no Parque 💚🌿🫶🏻✨🥇

Nunca tinha corrido 5km na vida. Nunca.
Mas aceitou o desafio. Vestiu a camisa. Respirou fundo. E foi. 💚

A Rafa, minha esposa, me acompanhou nesse final de semana em algo que parecia impossível — mas só parecia.
Porque o que ela fez foi vencer a maior corrida de todas: aquela que acontece dentro da cabeça. 🧠💥

Foram 5km de esforço, suor, força e fé. Mas acima de tudo, foram 5km de SUPERAÇÃO.
Lado a lado, passo a passo, a gente cruzou a linha de chegada juntos — e com ela veio a vitória que não cabe em medalha. 🏁

Rafa, o orgulho que eu senti de você é gigante.
A corrida pode ter sido curta no tempo, mas foi imensa no significado.
Você venceu. Você é forte. Você é gigante. 🙌🏼💪🏼❤️

Que essa seja só a primeira de muitas conquistas juntos. Porque quando se corre com o coração, não existe limite. 🏃‍♂️🏃‍♀️🔥💚✨🌿🙌🫶🏻👏

1• Corrida 5km
⏰ 53min40s
Percurso - Jardim Botânico - Parque da Cidade

Drdennysmartinsoficial

27/06/2025

10/06/2025

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09/06/2025

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