Atma Yoga Terapias Integrativas

05/04/2025

A vida de uma professora de yoga… agora virou boneca!

Entre tapetes estendidos, respirações profundas e corações abertos, sigo nesse caminho que tanto me transforma quanto me ensina.

Ser professora de yoga é mais do que guiar posturas — é acolher, inspirar e lembrar, todos os dias, que a verdadeira flexibilidade começa na mente e no coração.

E sim, também tenho meu “superpoder”: equilibrar chakras, alinhar colunas e, às vezes, carregar um mundo inteiro no tapetinho!

Gratidão por cada aluna, cada troca, cada respiração compartilhada.

Agora, até em versão colecionável — porque cuidar do corpo, da mente e da alma nunca sai de moda!

Namastê

✨

30/03/2025

Upavistha Konasana e sua Relação com a Musculação

A Upavistha Konasana é uma postura poderosa para quem pratica musculação, pois atua diretamente na flexibilidade e na recuperação muscular. Como a musculação frequentemente gera encurtamento muscular e rigidez em certas regiões, essa postura auxilia no equilíbrio entre força e mobilidade.

Benefícios para Quem Treina Musculação

1. Melhora a Mobilidade do Quadril:
• Exercícios como agachamento, afundo e levantamento terra exigem um quadril móvel e forte. A abertura proporcionada pela Upavistha Konasana melhora a amplitude de movimento, ajudando a executar esses exercícios com mais eficiência e menos risco de lesão.

2. Alongamento dos Isquiotibiais e Adutores:
• Após treinos de pernas, os músculos posteriores da coxa (isquiotibiais) e os adutores podem ficar tensionados. Essa postura ajuda a relaxar e alongar essas musculaturas, prevenindo dores e encurtamentos.

3. Descompressão da Coluna:
• Durante treinos pesados, como o levantamento terra e o agachamento, há uma grande sobrecarga na região lombar. A inclinação na Upavistha Konasana, se feita com consciência, pode aliviar essa tensão e melhorar a postura.

4. Melhora da Circulação e da Recuperação Muscular:
• A prática regular dessa postura facilita a circulação sanguínea na região dos membros inferiores, acelerando a recuperação muscular e reduzindo dores pós-treino.

5. Aprimoramento do Controle Corporal:
• O trabalho de respiração e consciência corporal na postura também contribui para um melhor controle durante os exercícios na musculação, evitando compensações e padrões errados de movimento.

Integrar o yoga à musculação é a chave para um corpo forte, flexível e equilibrado. A Upavistha Konasana é apenas um dos muitos movimentos que podem transformar seu desempenho nos treinos, prevenindo lesões e melhorando sua recuperação.

O Atma Yoga está te esperando para você vivenciar essa conexão e levar sua prática a um novo nível.

Vem praticar com a gente e sentir os benefícios do yoga no seu treino de musculação!

✨

17/02/2025

Reiki – Equilíbrio e Bem-Estar

Benefícios do Reiki:
✨ Redução do estresse e ansiedade
✨ Equilíbrio energético e emocional
✨ Melhora na qualidade do sono
✨ Estímulo à autocura e bem-estar
✨ Alívio de dores e tensões

Agende sua sessão e permita-se sentir essa transformação!

Josiane Donato

✨

12/02/2025

“Yoga não é de Deus?”

Sabe o que realmente te afasta de Deus?

A ansiedade que te consome, o estresse que pesa nos ombros, a irritação que tira sua paz, a falta de presença que te impede de sentir a vida acontecendo agora.

E sabe o que te aproxima Dele?

A serenidade de uma mente tranquila. A respiração consciente que acalma o coração. O silêncio interno que abre espaço para ouvir a voz da essência.

Yoga é essa ponte.

Mulheres sobrecarregadas precisam de yoga.
Mulheres que perderam a conexão consigo mesmas precisam de yoga.
Mulheres que desejam viver com mais leveza e autenticidade precisam de yoga.

E aquelas que já encontraram essa prática sabem: depois que o yoga entra na vida, é impossível querer voltar atrás.

Yoga não é religião.
É um caminho poderoso de conexão consigo mesma, com a vida e, para quem crê, com Deus.

Josiane Donato

✨

27/01/2025

A drenagem linfática é uma das terapias oferecidas no Atma Yoga e Terapias Integrativas e pode ser uma excelente aliada para quem convive com o lipedema.

Esse transtorno crônico, caracterizado pelo acúmulo anormal de gordura e líquidos, pode ser tratado de forma complementar com a drenagem, trazendo diversos benefícios para o bem-estar físico e emocional.

Benefícios da drenagem linfática para o lipedema no Atma Yoga Terapias:

1. Redução do inchaço (edema):
No Atma Yoga, as sessões de drenagem linfática são feitas de forma personalizada, ajudando a estimular o sistema linfático e reduzir o excesso de líquidos acumulados nas áreas
afetadas.

2. Alívio da dor e sensibilidade:
Utilizando técnicas suaves e específicas, a drenagem proporciona alívio das dores e da sensibilidade ao toque, comuns em quem tem lipedema.

3. Melhora da circulação linfática:
No Atma Yoga, a drenagem é realizada com foco em otimizar o fluxo linfático, prevenindo complicações e melhorando a qualidade de vida.

4. Diminuição da sensação de peso nas pernas:
A sensação de leveza e alívio nas pernas é um dos benefícios mais relatados pelos clientes após as sessões no Atma Yoga.

5. Prevenção de complicações:
Com uma abordagem integrativa, a drenagem linfática no Atma Yoga auxilia na prevenção de linfedemas e outras condições associadas ao lipedema.

6. Relaxamento e bem-estar:
As sessões no Atma Yoga proporcionam não só os benefícios físicos da drenagem, mas também relaxamento profundo, ajudando a reduzir o estresse, que pode piorar os sintomas do lipedema.

No Atma Yoga e Terapias Integrativas, a drenagem linfática é integrada a um estilo de vida saudável e equilibrado, alinhado aos seus objetivos de bem-estar e longevidade.

Para quem vive com lipedema, essa terapia pode ser uma peça importante no manejo da condição, trazendo alívio e mais qualidade de vida.

Se deseja conhecer mais sobre a drenagem linfática ou outras terapias oferecidas no Atma Yoga, entre em contato e agende uma consulta!

Josiane Donato
Massoterapia

15/01/2025

A Bambu-Terapia é uma massagem terapêutica que utiliza hastes de bambu para promover equilíbrio e bem-estar.

Focada na saúde integral, ela ajuda a aliviar tensões musculares, estimula a circulação sanguínea e ativa o sistema linfático, promovendo uma profunda sensação de relaxamento.

A técnica atua no alívio de dores e no combate ao estresse, revitalizando corpo, mente e espírito.

É indicada para quem busca harmonia energética e um cuidado completo, que vai além dos aspectos físicos, trazendo leveza e serenidade.
🎋

Gostou? Venha viver esta experiencia!
Agende o seu horário clicando no link da bio!

Josiane Donato
Massoterapeuta

🎋

17/12/2024

Última semana do ano de atendimentos por aqui!

12/12/2024