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Cris Silveira

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10/01/2022

Última atualização para o coach..
Peso 61kg.
Já 3kg acima do peso de palco, depois de umas comilanças no natal, ano novo e aniversários.
Me permiti comer um pouco durante esses últimos tempos e confesso q muitas vezes nem pesei minha comida, queria saber como me sairia com uma alimentação mais sensitiva.
Acho q ficou sob controle.🤔
Hoje começa oficialmente meu off season, serão 10 semanas com um prato cheio e é claro q nas primeiras semanas eu sofro pra conseguir comer tudo e minha digestão acaba piorando, mas nada q com uma ajudinha aqui e ali o intestino não se adapte..
Pra quem não sabe o intestino tbm é treinável, e sofre variações conforme seus alimentos, mas quem sabe isso a gente não conversa em uma live.
Agora é hora do famoso pau no gato, aproveitar a comida, aumentar a intensidade dos treinos e evoluir o físico.
Já estamos nos trabalhos para apresentar o melhor físico no .
Partiu off..
Que venha o ⭕️ 2022 🏆
Coach

07/01/2022

A é uma glândula endócrina importante para o bom funcionamento do organismo. Os hormônios secretados por ela, T4 e T3, controlam o nosso metabolismo basal, influenciando o funcionamento cardíaco, respiratório e várias outras atividades relevantes para o nosso corpo.⠀

Por isso, quando falamos de estamos tratando de algo que vai muito além do ganho de , que é o sintoma mais conhecido do problema. O que pouca gente sabe é que o que mais afeta a produção de TSH é o estilo de vida ruim: privação de sono, dieta desequilibrada, sedentarismo, estresse e a obesidade.

Se faz necessário um ajuste no estilo de vida.Comece agora fazendo escolhas saudáveis, identif**ando o que precisa de MUDANÇAS pra você se tornar uma pessoa livre de doenças!
⚠ Mantenha seus exames e as suas consultas em dia!

06/01/2022

Amanhã tem Live meu povo!!!
Não percam, vai ter a visão do Ayuverda e estudo científico, tudo no mesmo balaio.
Então às 19:55h de amanhã, coloca a água pra ferver, faz seu chazim e fique a postos para vir junto comigo despertar a consciência.
Quem aqui não quer emagrecer de forma efetiva?? Vamos usar a natureza ao nosso favor.
Aguardo vocês. 🥰
E se já tiver alguma dúvida, já escreve aqui embaixo.👇🏻👇🏻

05/01/2022

O Ayurveda ou Medicina Indiana caracteriza o verão como uma estação do ano regulada pelo elemento fogo, que aumenta o calor de nosso corpo e a sudorese (suor).
A alimentação é fator determinante para quem sofre com a umidade e com as altas temperaturas; deve-se diminuir a ingestão de álcool e de comidas quentes e picantes, e aumentar a ingestão de alimentos e líquidos refrescantes, ou seja, que tragam uma energia fria para o nosso organismo.

Os sabores refrescantes, segundo a medicina indiana, são o doce, amargo e adstringente, que pode ser comparado à “cica” que alguns alimentos possuem, como a lentilha, o caqui e o caju. Está indicada a ingestão de sucos de frutas e legumes, e verduras crus na forma de saladas com temperos refrescantes – cominho, hortelã, erva doce, salsinha, cebolinha, orégano, manjericão e coentro.

Algumas pessoas não toleram bem o calor do verão e podem se sentir mais irritadas. Para elas, a palavra de ordem é moderação; devem escolher atividades tranquilas, se possível nos horários mais frescos do dia, principalmente no caso de exercício físico. A natação é uma ótima pedida nesta estação.

Chás frios de plantas medicinais refrescantes – hortelã, camomila, erva doce, capim limão e erva cidreira – são bons aliados para diminuir o elemento fogo no nosso corpo. A massoterapia indiana (Abhyanga) com óleos medicinais refrescantes, como o coco e girassol, é útil para auxiliar a diminuir a irritabilidade e refrescar a pele.
Nesta época do ano são indicadas as cores frias, como o branco, o azul e o verde. Já as cores quentes, como o laranja, o vermelho e o preto, devem ser evitadas. A gemoterapia indiana recomenda a utilização de pedras frias como: pedra azul, cristal de quartzo claro, esmeralda e ametista.

03/01/2022

O Olympia vem aí!

Para muitas pessoas, um sonho pode ser motivo de frustração, de desistência, mas pra mim sempre foi algo que me motivou e colocou para cima.

Mesmo com dificuldade, consegui muitas conquistas no último ano e competir no Olympia é resultado desse esforço. Por que estou dizendo isso mais uma vez? Para que você entenda que pode ser e fazer o que quiser.

Nenhum objetivo é grande demais para quem acredita - e eu acredito em todos meus pacientes, amigos, que podem mudar os rumos de suas vidas sim!

Qual é o seu Olympia? Me conte nos comentários!

31/12/2021

Já estamos nos preparando para uma virada de ano sensacional!

2021 pode não ter sido um ano fácil, mas o fato de estarmos por aqui para celebra-lo já faz toda a diferença.

Aproveite, comemore e coloque seus planos em prática neste aqui que está chegando.

Que 2022 seja nosso ano, de maneira leve, gostosa, cheia de vida e saúde!

29/12/2021

O ano já está quase acabando e a gente f**a um pouco reflexiva, né?

Por isso, queria saber de você se você consegue definir 2021 em uma palavra e o que você espera de 2022.

27/12/2021

O processo de emagrecimento pode (e deve) ser individualizado, estudado e personalizado.

Só assim, você vai perceber o emagrecimento mais como uma consequência do que como uma obrigação imposta pelo seu inconsciente ou pela idealização do “corpo perfeito”.

O foco do meu trabalho é na saúde e bem-estar e todas as mudanças provenientes disso são resultado de uma transformação universal do corpo, mente e espírito.

27/12/2021

Quem já voltou pra dieta??
Sera q é possível comer de tudo nessa vida?
Eu diria com toda certeza q sim, contanto q seu “TUDO” seja uma excessão e não a regra.
Manter uma rotina saudável, com base alimentar equilibrada e treinos diários te possibilita o corpo q deseja, a saúde q almeja e ainda umas guloseimas de vez em quando.
Eu tive o dom de engordar 1,5kg só comendo a ceia, mas depois de um dia na dieta e muita sopa de água, já perdi 1kg.
A ceia do ano novo q me aguarde. 🙈🤣
E vcs estão em q situação?

eu pequei, mas me perdoe.🙏🏼

24/12/2021

O Natal desperta o melhor de nós — e nada melhor do que estar ao lado de quem você ama.

Agradeça, cuide de você e daqueles que estão ao seu redor e de você mesmo. A saúde de corpo, alma e mente também se alimenta de momentos como este.

22/12/2021

Aquele momento q olhamos para trás e sentimos orgulho de nossa jornada.😍
Seja você o seu maior orgulho,
Insista.
Persista..
E não desista..
&determinacao

21/12/2021

Tirei um tempo para falar um pouco sobre mim, sobre meu atendimento e sobre o que desejo para você.

Meu trabalho é que você emagreça (ou alcance seus objetivos) com discernimento, autoconhecimento e autocuidado.

É possível ser feliz, comer bem e mesmo assim acertar, recalcular e seguir em frente.

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Jundiaí, SP
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