16/10/2025
Já teve essa impressão?
Aquela sensação constante de estar sob os olhos dos outros, gerando uma autocobrança extrema e um cansaço mental que não passa?
Na terapia, entendemos que essa experiência é real para você. Mas a boa notícia é: podemos desmontar esse padrão e recuperar a sua sensação de liberdade e paz interior. E faço isso unindo as melhores ferramentas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e da Programação Neurolinguística (PNL).
Vamos ver como essa integração funciona na prática?
🧠 COM A TCC, IDENTIFICAMOS OS “PENSAMENTOS-FANTASMA”:
São aquelas crenças automáticas que passam pela sua mente sem você perceber.
· “Todos estão me julgando.”
· “Preciso me esconder, não posso errar.”
· “Não sou suficiente.” Etc
Aqui, o trabalho é racional e investigativo. Questionamos: “Isso é um fato ou um medo?” Buscamos as evidências concretas e reformulamos esses pensamentos para versões mais realistas e gentis. É a base sólida para a mudança.
⚡ COM A PNL, REPROGRAMAMOS A “SENSAÇÃO-SOMBRIA”:
Enquanto a TCC cuida do conteúdo do pensamento, a PNL atua na sua forma. Ela pergunta: “COMO você constrói essa sensação dentro de você?”
· É uma imagem? (Escura, próxima, ameaçadora?)
· É um som? (Uma voz crítica, sussurros?)
· É um feeling? (Um peso, um frio na nuca?)
Ao descobrirmos a “receita” mental que gera o problema, usamos técnicas de submodalidades para alterá-la. É como mudar a configuração de um software. Podemos, por exemplo, mentalmente:
→ Afastar a “imagem” do observador.
→ Tornar a “voz crítica” em um desenho animado.
→ Dissolver a “sensação de peso” com uma luz.
O resultado dessa integração?
Você não só entende porque se sente assim (TCC), mas também ganha uma ferramenta prática e rápida para mudar a experiência no momento em que ela surge (PNL). É o empoderamento total sobre sua própria mente.
Você merece se libertar daquele olhar interno que te paralisa. A jornada para uma vida mais leve e autêntica começa com o primeiro passo.
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