Nutricionista Louise Duran

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Brasil
Jundiaí, SP
Nutricionista Louise Duran

🎯|Especialista em Menopausa
💫|Tratamento dos sintomas e Emagrecimento
📍|Online 🌎
📍|Valencia 🇪🇸

"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio"
Hipócrates

31/08/2025

Em primeiro lugar, queria dizer que ODEIO esse estereótipo da mulher no climatério que usaram para ilustrar a notícia. Péssimo. Como se a mulher no climatério pudesse ser resumida a uma mulher toda suada com cara de sofrimento.

Eu já disse aqui sobre a importância de cuidar do fígado nesta etapa de vida da mulher, ou melhor, chegar nesta etapa - o climatério - com seu estroboloma em equilíbrio. Tem um post anterior aqui falando sobre ESTROBOLOMA, caso você não saiba o que é.

O intestino tem TOTAL relação com a ocorrência da doença hepática gordurosa, pois se o seu estroboloma estiver em desequíbio, você tem uma ação exacerbada da enzima beta-glucuronidase que causa aumento dos estrogênios circulantes.

E talvez você se pergunte: mas isso não é bom? Nós não precisamos dos estrogênios?

Sim, precisamos. Eles regulam nossa composição corporal (acúmulo de gordura corporal), nosso ciclo reprodutivo, a saúde cardiovascular, o metabolismo ósseo, a replicação celular...

Mas se há disbiose, há mais atividade enzimática que ativa estrogênio demais — ele retorna para a circulação e força o fígado a trabalhar dobrado.

Estrogênio reabsorvido + fígado já vulnerável = maior risco de acumular mais gordura e inflamação NO FÍGADO.

Ou seja, se você chega no climatério já em prejuízo metabólico, se você é aquela mulher que nem se lembra da última vez que fez exames de sangue (fugindo daquele básico “hemograma, colesterol e glicemia” pelo amor de Deus) grandes chances de que as coisas se compliquem, independentemente de você ter sobrepeso/obesidade ou não.

O estroboloma é sua linha de defesa. O Lactobacillus reuteri, por exemplo, é uma cepa essencial para a mulher no climatério.

A probioticoterapia é essencial principalmente se você faz ou quer fazer reposição hormonal.

18/05/2025

O maior inimigo de quem está tentando mudar de vida.

15/05/2025

O emagrecimento não acontece quando você finalmente encontra “a dieta perfeita”.

Ele acontece quando você constrói uma vida sem amarras.

Quando você deixa de exercer o poder de escolher — e apenas “vai vivendo” no automático, obedecendo regras que nem sabe mais de onde vieram — tudo vira um fardo.

E quando não aguenta mais tanta restrição, controle e insatisfação, se entrega a qualquer tipo prazer imediato para compensar.

Até quando você vai viver nessa guerra silenciosa?

A verdade é: o peso que mais te frustra não é o da balança.
É o peso do julgamento, da culpa, da cobrança constante.

Enquanto o seu autocuidado estiver preso à ideia de punição — “vou fazer porque preciso emagrecer” — ele não vai durar.

Mais uma vez, você vai abandonar.
Mais uma vez, vai se culpar.
E o ciclo se repete.

Está na hora de fazer diferente.

Aceite o corpo que você tem hoje.
Solte as amarras.
E a partir desse lugar — de respeito e acolhimento — comece a construir o corpo e a saúde que você deseja viver.

Cuidado com o seu precioso tempo sendo gasto com RECLAMAÇÕES de como o seu processo de emagrecimento é mais difícil, do quanto a sua rotina está pesada, e com COMPARAÇÕES com o emagrecimento da sua amiga que foi mais fácil que o seu, ou de como no passado você emagrecia com mais facilidade. Isso está minando a sua energia e, desse jeito, não consegue mudar a realidade que tem vivido hoje.

Se você quer conversar sobre como dar o primeiro passo, me chama no Direct. Aqui é um espaço seguro e sem julgamentos.

O seu processo pode ser mais gentil.
E ele começa com uma decisão.

20/04/2025

Esta semana eu ouvi: “o ano só começa depois do Carnaval e a dieta só depois da Páscoa…”

Me fez lembrar dos primeiros meses de 2019 como se fosse ontem.

Autoestima completamente arruinada. Reflexo de um corpo indisposto, maltratado e pedindo socorro.

Subi na balança. + 4kg desde dezembro. Totalizava já 11kg a mais.

O meu trabalho transforma vidas, mas naquele momento a primeira que precisava ser transformada era a minha.

Tinha um desejo enorme de mudar.

Queria voltar a me sentir bonita e no controle da minha própria vida, mas não sabia muito bem por onde começar.

O cenário terminou de desabar quando recebi um diagnóstico que me expõe a um risco enorme de trombose.

Até que eu recebi o apoio de uma grande amiga. A indicação de um caminho a seguir. O EMPURRÃOZINHO para um RECOMEÇO.

Sim, eu tive ajuda neste processo.

O emagrecimento foi um reflexo ter dado outro rumo para a minha vida. Decisões diferentes.

O processo de emagrecimento é mais sobre mudar a vida que você leva do que simplesmente mudar o que você come.

Se você também está precisando daquele EMPURRÃOZINHO, “O Recomeço” é pra você. 10 dias para desbloquear o emagrecimento, reduzir o inchaço e aliviar o intestino, com orientação clara, prática e rápida.

Nele você vai ter acesso a um plano alimentar de 3 fases que pode te ajudar a desinflamar, desinchar e dar o start no emagrecimento. O conteúdo é liberado e você inicia seu processo de forma autônoma (sem acompanhamento).

As primeiras inscritas, além de preço especial, terão acesso aos bônus impulsionadores de resultado.

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11/04/2025

“Disse que é coisa da minha cabeça”

“Me falou que exames de sangue para avaliar nutrientes não tem nada a ver com menopausa…”

“Ignorou quando falei que me sinto muito cansada, falou que é normal da idade”

“Respondeu que o intestino não tem nada a ver com os meus sintomas”

“Sobre a digestão, me disse pra continuar e não parar de jeito nenhum com o pantoprazol, mesmo eu explicando que me sentia pior quando tomava”

“Mostrei os suplementos e disse que não servem pra nada, é só gasto de dinheiro”

Eu poderia fazer uma lista imensa aqui e vocês não fazem ideia da tristeza que eu sinto quando escuto esses relatos.

Não se conformem. Saúde não é sinônimo de ausência de doença. Se você não se sente bem, não aceite que qualquer um te diga que é assim mesmo, porque NÃO É.

Passar pelo climatério não é sinônimo de sofrimento. Busque informação, se conheça, se comunique. E eu estou aqui para isso.

Já aconteceu algo parecido com você?

08/04/2025

estroboloma ➡️ conjunto de bactérias intestinais responsáveis por modular a circulação dos estrogênios no corpo. 🦠✨

seu equilíbrio é ESSENCIAL para que qualquer estratégia aplicada para tratar os sintomas do climatério FUNCIONE.

05/01/2025

2024 foi o ano em que eu tive o sentido dos meus dias transformado para sempre.

Tive meus dias, tardes, noites, madrugadas e manhãs tomados de mim, cada minuto, segundo, cada pensamento e cada plano, de certa forma, roubados de mim. E hoje sinto que fui salva de mim mesma.

Ganhei o presente mais lindo, que me impulsiona a construir os meus dias futuros, a ser uma pessoa melhor e também uma profissional melhor.

Me conectei com aquilo que verdadeiramente importa pra mim e aprendi a olhar para quem eu sou intimamente e, mais ainda, para quem eu quero ser.

Que 2025 siga sendo um ano de crescimento pessoal, intelectual, espiritual e moral. Que sigamos tendo forças para lutar pelos nossos propósitos. Que saibamos receber cada ensinamento da vida e cada oportunidade, seja ela da dimensão que for, de sermos felizes COM GRATIDÃO!

Feliz ano novo! Feliz 2025!

17/11/2024

37 días hasta las Navidades

Hay una etapa del adelgazamiento que suelo llamar de “camino sin retorno”.

Es la etapa a la que todos quieren llegar.

Y no, para llegar a esta etapa no es necesario saberlo todo sobre dieta y calorías.

Lo primero que necesitas es aprender a decir NO. Pero también, antes que nada empezar a decir SÍ a ti misma.

Hoy he tomado dos trozos de chocolate al leche de postre.

¿Sabes cuáles son las posibilidades de seguir haciendo esto por más días, dejar mi consumo diário de ensaladas y dejar de cuidar mi consumo de agua? Cero.

Pero no siempre fue así.

Hace algunos años, durante las festividades de fines de año he engordado cerca de 4 kg. ¿Y crees que esto me hizo ser más consciente?

No. Al contrario.

Me sentí enojada, triste y frustrada.

Abri puertas a más excesos. La comida se convierte en anestesia en este contexto de dolor.

Y una de las cosas que me hizo DEJAR de canalizar mis emociones en la comida fue aprender a decir NO y comprender que mi cerebro era adicto a activar los centros de recompensa. Adicto a la dopamina.

¿Sabes qué más hace este centro de recompensas? Es el responsable por la toma de decisiones.

Y cuando comprendas el poder de esto, también podrás comprender por qué has estado postergando tu proceso de pérdida de peso, ya que es algo que deseas tanto.

Has perdido la autonomía para decir NO a lo que REALMENTE QUIERES y sigues diciendo SÍ al mundo.

¿Eres consciente de esto? ¿Estás preparada para las consecuencias?

Si es así, no hagas caso de nada de lo que acabas de leer.

Pero si sabes que mereces más y quieres recuperar el control de tu vida, perder peso y vivir libre de los síntomas de la menopausia tienes que estar en nuestra proxima charla. Las informaciones están en el post.

Vas a tener aceso a las mejores estrategias, shots y infusiones, además de aprender combinaciones sinergicas de alimentos que toda mujer en la menopausia debería de consumir y un plan antioxidante para poner en práctica.

Estaré encantada de guiarte. Las plazas presenciales son limitadas a 10 asistentes y hay también la modalidad online en vivo. Para informaciones y inscripción, enviáme un Direct o un WhastApp al 666 09 96 32.

Endereço

Jundiaí, SP

Site

https://linktr.ee/louiseduran_

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