02/08/2021
1 - Perceba o que está por trás do sentimento de fracasso. O que você acha que fez errado? Por que isso é ruim? Onde, quando e com quem, você ouviu isso pela primeira vez? Coloque essa voz interna para funcionar e crie suas próprias regras através de vivências que considerem o seu bem-estar como um todo.
2 - Não é errado usar a comida como conforto emocional, algumas vezes.
lsso é humano. Mas é importante que você tenha outros recursos para não fazer disso uma rotina. Liste outras coisas que te confortem nos momentos difíceis e tente colocá-las em prática para ampliar suas possibilidades.
3 - Se você come demais quando está insatisfeita com seu corpo ou tenta controlar tudo que você come quando outras áreas da vida parecem sair do seu controle, você está usando a comida para se punir. Liberar-se de controlar tudo não significa um descontrole absoluto de tudo. Que tal se permitir fazer o possível, com o que você tem disponível, hoje?
4 - Eventos sociais podem ser causadores de angústia e preocupação com a alimentação, caso você esteja em um processo de emagrecimento, por exemplo. A dica aqui é conectar-se com o seu corpo independente do local em que você está. Coma se estiver com fome, aproveite os sabores com calma e pare quando estiver satisfeita. Você não precisa provar nada para ninguém.
5 -Que tal parar para pensar sobre o significado que a prática de atividade física tem para você?
O exercício físico não te traz benefícios somente porque "emagrece", e sim porque melhora a circulação, aumenta o metabolismo, reduz o estresse, regula a digestão, gera bem estar, etc, etc, etc.
Que tal parar de se preocupar somente em queimar calorias e começar a ouvir as necessidades do seu corpo, seja de fome, de movimento ou de descanso?
De modo geral, para melhorar a sua relação com a alimentação, você precisa reestabelecer uma nova relação consigo mesmo.
Permita se conhecer.
Entender de onde estão vindo os pensamentos e ações que te levam a usar a comida como fonte principal de conforto ou de punição, é o primeiro passo.
A partir desse conhecimento,
novas portas se abrem para a construção de outras formas de ocupar seu tempo,
sua mente e sua vida!
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