16/10/2025
Exercício físico e a saúde hormonal da mulher: qual a conexão?
A ciência já mostrou que o corpo da mulher responde de forma especial ao movimento.
Pesquisas indicam que a prática regular de atividade física:
✅Equilibra os níveis de estrogênio e progesterona, ajudando na regularidade menstrual.
✅Reduz marcadores inflamatórios, aliviando sintomas da TPM e da endometriose.
✅Aumenta a sensibilidade à insulina, essencial no controle ✅da síndrome dos ovários policísticos (SOP).
Estimula hormônios do bem-estar (endorfina e dopamina), melhorando o humor e a qualidade do sono.
Na menopausa, manter-se ativa também é fundamental: exercícios de força e impacto ajudam a compensar a queda do estrogênio, prevenindo osteoporose e doenças cardiovasculares.
Ou seja, movimento não é só saúde física: é equilíbrio hormonal e qualidade de vida em todas as fases da mulher!