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Espaço Jéssica Gama

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11/03/2026

🚺A menopausa não muda apenas os hormônios… ela também muda o abdômen.

Com a queda do estrogênio, é comum surgir mais gordura abdominal, flacidez e dificuldade de ativar o core. Muitas mulheres sentem o abdômen mais estufado ou fraco.

Mas existe uma boa notícia: o abdômen pode ser reabilitado em qualquer fase da vida.

Quando trabalhamos a ativação correta do sistema abdominal profundo integrando diafragma, transverso e assoalho pélvico é possível recuperar função, firmeza e estabilidade.

Menopausa é uma fase de transformação, não de perda.

💬 Você percebeu mudanças no seu abdômen depois dos 40?

10/03/2026

💜A reabilitação abdominal não pertence SOMENTE ao pós-parto.

Sempre que há alteração de pressão, coordenação muscular ou estabilidade, há indicação de intervenção específica.

Fortalecer sem avaliar não é reabilitar.

08/03/2026

Flores são bonitas.

Mas um abdômen forte, funcional e saudável é um presente para a vida inteira.

04/03/2026

😬A distensão abdominal associada à endometriose não é apenas inflamação.

Ela envolve alteração respiratória, aumento de tensão miofascial, desorganização da pressão intra-abdominal e perda de coordenação muscular.

Muitas mulheres convivem com abdômen constantemente inchado, rígido ou dolorido, mesmo fora do período menstrual.

A reabilitação abdominal atua em três pilares fundamentais:

– Reorganização do padrão respiratório
– Controle adequado da pressão intra-abdominal
– Coordenação entre abdômen profundo e assoalho pélvico

Não se trata de fortalecer.
Trata-se de devolver eficiência ao sistema abdominal.

Quando o abdômen volta a funcionar corretamente, os sintomas tendem a reduzir de forma consistente e segura.

02/03/2026

Como fisioterapeuta, eu não espero “ver se melhora”.
O que eu faria hoje mesmo:

❌Pararia com abdominais tradicionais

✅Começaria um protocolo de ativação profunda

❌ Não trataria a diastase como estética.

A diástase é tratável. Mas quanto mais você ignora, mais o seu corpo compensa com dores, alterações posturais e autoestima abalada.

Não espere piorar. Cuide agora.

26/02/2026

Fez sentido para você? Compartilha com uma pessoa que precisa ler isso.

24/02/2026

➡️A maioria das mulheres nem sabe que tem.
Você sente:

Barriga estufada ;
Seu jeans não fecha como antes;
Sensação de que ainda está grávida, mesmo meses após o parto.

Mas continua ignorando.

A avaliação feita por profissional pode identificar corretamente a diástase e guiar o caminho certo.

23/02/2026

5 coisas que eu NÃO faria no pós-parto e o MOTIVO está na legenda 👇🏾

1️⃣ Não faria vácuo abdominal achando que ele, sozinho, fecha diástase. O vácuo (ou técnica hipopressiva) pode ser uma ferramenta.Mas ele não é milagre.
E não é a primeira etapa para todo mundo.

2️⃣ Não começaria pela prancha.
O problema não é a prancha.
É fazer prancha ANTES do abdômen estar preparado.

3️⃣ Não prenderia a respiração quando faço força. Isso pode aumentar a pressão para baixo e sobrecarregar o assoalho pélvico.

4️⃣ Não começaria fortalecendo fazendo abdominal tradicional.Porque antes de força, eu organizaria pressão.

4️⃣ Não voltaria para impacto sem avaliar minha função abdominal.
Correr, pular ou treinar pesado exige controle — não só liberação médica.

O pós-parto não é sobre voltar ao corpo de antes.É sobre reconstruir função.

Seu abdômen passou por 9 meses de adaptação.Ele merece estratégia, não pressa.

E me conta: qual desses você já fez sem saber?

19/02/2026

❌Vídeos no YouTube não substituem avaliação profissional.

Aqui avaliamos :

Respiração,
Funcionalidade,
Capacidade de ativação,
Compensações musculares.

Com isso conseguimos montar um plano seguro e eficaz pra sua reabilitação.

Avaliação é o ponto chave de qualquer tratamento .

Quer agendar a sua? Me chama no direct.

16/02/2026

A história da Letícia caminha comigo há muito tempo… e isso tem um valor enorme para mim.

Começamos nos hipopressivos, seguimos com o Pilates durante a gestação, que ela considera essencial; e agora estamos juntas na reabilitação abdominal, respeitando cada fase do seu corpo.

Ver essa transformação de perto é o que dá sentido ao meu trabalho todos os dias.Assista ao depoimento dela e entenda como a reabilitação abdominal pode mudar vidas. 🤍

06/02/2026

💜Eu sou Jéssica Gama, fisioterapeuta, especialista em reabilitação abdominal.

Trabalho com pessoas que querem mais do que estética: elas buscam entender o próprio corpo, ativar os músculos da forma correta e viver com mais conforto, força e autoestima.

Se você sente estufamento, barriga saliente que não melhora, dor lombar ou sensação de fraqueza abdominal…

Pode ser que a causa seja mais funcional do que visual. E eu posso te mostrar o caminho da recuperação com consciência e técnica.

Quer começar? Me chama aqui ou salva esse post pra lembrar do meu nome.

28/01/2026

💜 Minha jornada até aqui é cheia de desafios, estudos e dedicação!

Prazer, sou Jéssica Gama, fisioterapeuta, especialista em reabilitação abdominal.

Endereço

Rua Bahia, 1328/Santa Alexandrina
Lagoa Da Prata, MG
35590-000

Site

facebook.com

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