Proporcione - Espaço Saúde

Página Principal
Brasil
Lajeado, RS
Proporcione - Espaço Saúde

Que tal proporcionar uma vida com mais saúde? Estamos aqui para te ajudar!

Somos uma clínica que conta com atendimentos nas áreas de:
• Pilates
• Fisioterapia
• Massoterapia
• Nutricionista
• Auriculoterapia
• Florais

26/09/2025

Se você procura uma refeição rápida, cheia de sabor e que ainda ajuda na saciedade, essa é a pedida perfeita!

O grão-de-bico é rico em fibras e proteínas vegetais, enquanto o atum complementa com proteínas magras. Uma combinação que dá energia, melhora a digestão e sustenta por mais tempo.

👩‍🍳 Ingredientes:

• 1 xícara de grão-de-bico cozido sem sal
• 1 lata de atum
• ½ pepino cortado em cubos
• ½ cebola roxa picadinha
• tomates-cereja cortados ao meio
• 1 fio de azeite de oliva extra virgem
• suco de ½ limão
• sal e pimenta a gosto
• salsinha ou coentro fresco para finalizar

👩‍🍳 Basta misturar todos os ingredientes em um bowl e se deliciar com essa refeição prática e cheia de nutrientes para o seu dia. 💚

19/09/2025

No Pilates, cada movimento começa pela respiração e pela conexão com o seu corpo.

Respirar de forma consciente ajuda a oxigenar melhor os músculos, reduzir a tensão e trazer foco para o momento presente. Aliado a isso, o movimento controlado fortalece, alonga e equilibra corpo e mente. 🌿

📲 Que tal experimentar essa combinação no seu dia a dia? Concentrar a sua respiração no Pilates vai transformar o seu bem-estar.

29/08/2025

Que tal trocar os salgadinhos industrializados por uma opção caseira, nutritiva e deliciosa? Os chips de abobrinha são fáceis de fazer, têm poucas calorias e ficam prontos rapidinho.

👩‍🍳 Ingredientes:

• 1 abobrinha média
• 1 col. sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto
• Temperos extras são opcionais: páprica, orégano, alho em pó,...

👩‍🍳 Modo de preparo:

• Lave bem a abobrinha e corte em fatias bem finas — use uma faca afiada ou uma mandolina.

• Forre uma assadeira com papel manteiga e distribua as fatias sem sobrepor. Depois, pincele com azeite e tempere com o sal e os temperos de sua preferência.

• Asse em forno pré-aquecido a 180ºC por cerca de 20 a 30 minutos, virando na metade do tempo, até ficarem sequinhas e crocantes.

Esta é uma escolha inteligente para beliscar entre as refeições ou servir como acompanhamento.

Gostou da dica? Então já salva esse post para não perder. 😉

27/08/2025

MITO! 🙅‍♀️ O Pilates vai muito além de alongar o corpo.
A prática combina fortalecimento muscular, melhora da postura, aumento da flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal — tudo em exercícios que podem ser adaptados para qualquer nível.

Ou seja, não é apenas “puxar e esticar”: é trabalhar o corpo de forma global, com controle, precisão e foco na respiração, promovendo saúde física e mental.

👉 Quer experimentar os reais benefícios do Pilates? Agende uma aula experimental e sinta a diferença no seu corpo!

21/08/2025

Não é preciso esperar sentir dor para cuidar da sua saúde.

A fisioterapia previne problemas antes mesmo que apareçam — cuidando da postura, fortalecendo músculos e evitando sobrecargas.

Quanto antes você começar, melhor para sua saúde e qualidade de vida. ✨

15/08/2025

Quer um lanche prático e saudável? Esses cookies de banana com aveia são perfeitos para matar a vontade de doce sem sair da linha.

👩‍🍳 Ingredientes:

• 2 bananas maduras amassadas
• 1 xíc. de aveia em flocos (grossos ou finos)
• 2 col. de sopa de mel ou melado (opcional)
• 1 col. de sopa de óleo de coco (opcional, deixa mais macio)
• 1 col. de chá de canela em pó
• Uma pitada de sal
• Gotas de chocolate 70% ou uvas-passas (opcional)

👩‍🍳 Modo de preparo:

• Preaqueça o forno a 180 °C e forre uma assadeira com papel manteiga.

• Em uma tigela, amasse bem as bananas até virar um purê e acrescente a aveia, mel, óleo de coco, canela e sal. Misture até formar uma massa úmida e consistente.
Se quiser, adicione gotas de chocolate ou uvas-passas para dar um toque especial.

• Com uma colher, faça pequenas porções na assadeira, modelando no formato de cookie e leve ao forno por cerca de 15–20 minutos, ou até dourar levemente.

É uma opção saudável para qualquer hora do dia! Aproveite. 💚

10/08/2025

Pais nos ensinam sobre coragem e amor todos os dias.
Hoje, é dia de retribuir com cuidado, atenção e muito amor.

Feliz Dia dos Pais aos que são exemplo para seus filhos todos os dias! 💚

08/08/2025

Se manter ativo após os 60 anos é essencial para preservar a mobilidade, a força e a independência. 💪

O Pilates é uma atividade segura e adaptável, que ajuda a melhorar o equilíbrio, a postura, a respiração e ainda alivia dores.

Com acompanhamento profissional, é possível cuidar do corpo e da mente, conquistando mais disposição e saúde para o dia a dia.

Viva mais, com mais qualidade! Conte conosco para praticar o Pilates. 💚

01/08/2025

Que tal um muffin de maçã com canela para o chá da tarde de sábado? 🍎

👩‍🍳 Ingredientes:
Para a massa:
• 1 xíc. de farinha de trigo integral
• 1 xíc. de aveia em flocos grossa
• ¾ xíc. de açúcar mascavo
• ¾ xíc. de óleo (canola, girassol ou outro)
• 3 ovos
• 2 maçãs descascadas e picadas em cubos
• 1 col. de sopa de fermento em pó
• 1 col. de chá rasa de canela em pó

👩‍🍳 Modo de preparo:
Coloque em uma tigela a farinha, a aveia e o fermento em pó e reserve.

No liquidificador, coloque os ovos, o óleo, o açúcar mascavo, metade de 1 maçã picada, a canela em pó e bata de 1 a 2 minutos, até que a mistura fique homogênea.

Despeje a mistura nos ingredientes secos já separados e misture bem.
Acrescente o restante das maçãs picadas e mexa ligeiramente

Leve para assar em forno pré-aquecido em temperatura de 180º em forminhas de cupcake por aproximadamente 20 minutos.

Aproveitem! 💚

25/07/2025

Se as noites mal dormidas têm feito parte da sua rotina, a auriculoterapia pode ser uma grande aliada. 💆‍♀️

A técnica atua em pontos específicos da orelha, estimulando o relaxamento profundo e o equilíbrio do sistema nervoso — tudo de forma natural e sem medicamentos.
Mais qualidade no sono, mais disposição no dia a dia! 🌙

Agende sua sessão e experimente o poder desse cuidado. 📲

16/07/2025

Por trás de cada exercício existe uma base sólida composta por 6 princípios fundamentais: concentração, controle, precisão, fluidez, respiração e centralização.
⠀
Esses pilares tornam a prática mais consciente, segura e transformadora — ajudando você a se conectar com o corpo, melhorar o desempenho físico e cuidar da mente.
⠀
Que tal sentir esses princípios na prática? ✨

11/07/2025

Dores frequentes, cansaço excessivo, insônia, tensão muscular… o corpo dá sinais quando algo não vai bem. 🔎
⠀
Escutar esses sinais é essencial — e o exercício físico é um dos maiores aliados nesse processo. Ele ajuda a aliviar o estresse, melhorar a qualidade do sono, fortalecer o corpo e equilibrar a mente.
⠀
Lembre-se: cuidar de si é um ato diário. Ouça seu corpo e respeite seus limites. Sua saúde agradece!

Ah, e se quiser uma ajudinha para fazer do exercício um hábito, converse com a gente. 😉📲

Endereço

Rua Waldemar Schossler, 699, Sala 102, Moinhos D'água
Lajeado, RS
95904336

Site

https://linktr.ee/proporcionesaude

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Proporcione - Espaço Saúde posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.