15/09/2025
✨ ✨ ATIVIDADE FÍSUCA: UM REMÉDIO NATURAL PARA O CORPO E MENTE ✨✨
Você sabia que a atividade física é um dos melhores remédios naturais que existem?
🔹 Fortalece o coração, músculos e ossos;
🔹 Reduz o risco de doenças crônicas como hipertensão e diabetes;
🔹 Melhora o sono, a disposição e a qualidade de vida;
🔹 Combate sintomas de ansiedade e depressão, trazendo mais equilíbrio emocional.
👉 30 minutos de movimento por dia já podem transformar a sua saúde! Seu corpo agradece e sua mente também. 💚
📚 Referências Científicas:
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11. ed. Philadelphia: Wolters Kluwer, 2021.
WHO – WORLD HEALTH ORGANIZATION. Guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: WHO, 2020.
MORAES, H. et al. Acute physical exercise on depressive symptoms in clinically diagnosed major depression: a systematic review and meta-analysis. CNS & Neurological Disorders - Drug Targets, v. 19, n. 6, p. 485–493, 2020.
PEDERSEN, B. K.; SALTIN, B. Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, v. 25, supl. 3, p. 1–72, 2015.
