15/01/2025
Manter a SAÚDE dos olhos é essencial para garantir uma boa qualidade de vida. Aqui vai um checklist simples para você começar hoje mesmo:
1️⃣ Use óculos de Sol: Eles não são só um acessório de moda! Óculos com proteção UV são essenciais para proteger seus olhos dos raios solares prejudiciais. ☀️
2️⃣ Faça exames regulares: A única maneira de garantir que sua visão está 100% é realizando exames periódicos com um optometrista ou oftalmologista. 🥼
3️⃣ Mantenha uma dieta saudável: Alimentos ricos em antioxidantes, como cenoura e espinafre, ajudam a manter a saúde dos seus olhos. 🥕
4️⃣ Evite exposição excessiva a telas: Dê uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos. ✋🏻
Ou seja, a cada 20 minutos em frente a telas 📲💻 pare ✋🏻, e olhe para algo no horizonte em média há 6 metros de distância (pode ser uma janela), por 20 segundos. O ato de olhar para o horizonte relaxa a musculatura ocular ✅ Você pode aproveitar essa pequena pausa para beber uma água ou alongar o corpo… Isso ajuda a prevenir o cansaço visual.
O uso excessivo de telas pode causar fadiga ocular e contribuir para o desenvolvimento de doenças.
❗️Para evitar o prejuízo ao sono, é recomendado evitar o uso de eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir.❗️
👉 Sua visão é ÚNICA! Cuide bem dela. Agende sua consulta e mantenha seus olhos saudáveis.
