Nutricionista Mariana Matos Bortoluzzi

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Brasil
Laranjeiras do Sul, PR
Nutricionista Mariana Matos Bortoluzzi

Obesidade, emagrecimento, hipertrofia e tratamento de doenças
Especializada em Nutrição Clínica

10/03/2023

É com imenso prazer, que anúncio que estou retornando aos atendimentos clínicos.

Agende o seu horário! 🤍

24/04/2022

Carboidrato é carboidrato, independente da hora do dia.

O valor nutricional do carboidrato não muda das 8h da manhã para as 9h da noite.

Você pode comer macarrão em qualquer horário, desde que ele respeite suas necessidades nutricionais: sem exageros, de preferência opções integrais, molhos caseiros e acompanhado de outros nutrientes como fibras e proteínas.

O que engorda não é o horário que você come, mas sim o que é e a quantidade que você come.

Comer em excesso engorda em qualquer hora do dia, assim como refeições desequilibradas.

O mais importante de tudo é respeitar a individualidade sempre!

Nutricionista Mariana Matos Bortoluzzi CRN/10911

24/04/2022

📌Como funciona a Consulta Nutricional?

1️⃣Primeiro passo é preencher a anamnese/questionário junto com a(o) paciente, uma ficha onde terá todos os dados do mesmo. Dados sobre sua rotina, alimentação, sobre histórico de doenças, antecedentes familiares, uso de medicamentos, hábitos sobre atividade física, etc.

2️⃣Avaliação antropométrica, que são todas as medidas da(o) paciente: peso, altura, pregas cutâneas, circunferências, percentual de massa gorda e massa magra, e IMC (Índice de massa corporal).

3️⃣Analise bioquímica, se o paciente realizou exames recentemente que estejam alterados e que influenciam na sua saúde e bem estar, e no seu objetivo final.

4️⃣É aplicado um questionário sobre hábitos alimentares para que o cardápio seja planejado dentro dos recursos de cada paciente e também ajustando as suas preferências. Fazendo uma análise completa de todos os dados da(o) paciente é definido algumas metas a curto prazo e a longo prazo.

5️⃣O cardápio é entregue dentro do prazo de 7 dias.

6️⃣E o retorno é agendado entre 15 a 20 a dias para acompanhamento de evolução.

✨Se você tem interesse em agendar sua consulta ou tirar mais duvidas, é só entrar em contato pelo link da bio.
Nutricionista Mariana Matos Bortoluzzi
CRN/10911

24/04/2022

É normal confundir fome com apetite.

A fome é uma necessidade fisiológica do nosso organismo, já o apetite está mais relacionado ao desejo.

A fome física é sentida por todos os indivíduos, sendo o combustível que devemos dar ao corpo para que ele se encarregue de nossas atividades diárias, ou seja, a energia que ele precisa para o dia-a-dia. A fome física pode ser satisfeita com qualquer tipo e quantidade de alimento. Na fome física, uma vez que sua necessidade está saciada, o estômago sente-se cheio e não demanda mais do que realmente precisa.

Já a fome emocional é sentida de forma súbita e tem urgência em ser sanada. Ela tende a causar desejos muito específicos como pizza, sorvete, chocolate e muitos outros. Na fome emocional, comemos e temos a sensação de que continuaríamos comendo até mesmo uma quantidade absurda!

É quando ocorrem os ataques compulsivos. Desta forma, a fome física não causa sentimento de culpa ou arrependimento. Já a emocional sim, o que pode acarretar em problemas posteriores ou consequências negativas como aumento de peso, obesidade e todas as comorbidades associadas: aumento da diabetes, colesterol e pressão arterial.

💚 Preste atenção no seu organismo e evite a compulsão.

Nutricionista Mariana Matos Bortoluzzi CRN/10911

24/04/2022

Quem ama um cafézinho qualquer hora do dia, levanta a mão ✋

Quando se fala em café, associamos ele apenas a cafeína. Porém o café possui antioxidantes que ajudam a diminuir a produção de radicais livres no organismo 🧬

Se aliados a hábitos alimentares saudáveis, e atividade física pode auxiliar na proteção cardiovascular 💛

O café melhora seu estado de alerta e concentração, estando aliado ao desempenho físico e mental 🏃‍♀️🧠

E também tem ação termogênica (ainda que baixa).

Mas também, pode ter alguns efeitos colaterais caso tomado em excesso, como desconfortos gástricos e insônia.

Você costuma tomar quantas xícaras de café por dia?
Me conta nos comentários ☕

Nutricionista Mariana Matos Bortoluzzi CRN/10911

24/04/2022

📌 Para lembrar todos os dias!

Seus pais não irão emagrecer por você, nem seu amigos, nem marido ou esposa, muito menos a academia.

Tudo vai depender da intensidade que você escolher.

No momento em você seja sua prioridade, tudo irá fluir a seu favor.

O ponto chave é você!
Nada cai do céu, nada é impossível.
Basta querer!🙌

Dê o primeiro passo, por você.
Conte comigo!✨

Nutricionista Mariana Matos Bortoluzzi CRN/10911

21/04/2022

Lembrem -se que a melhor dieta é aquela que você consegue fazer 🍛

Uma alimentação saudável não vai riscar de uma vez da sua vida os alimentos que você gosta, de forma alguma.

Alimentação saudável faz com que você faça boas escolhas alimentares NA MAIOR PARTE DO TEMPO!⏰

Mas que em alguns momentos seja possível abrir uma excessão.

Isso é vida real, é EQUILÍBRIO 🚦

Mas lembrem -se, não faça da excessão uma regra.

Nutricionista Mariana Matos Bortoluzzi CRN/10911

Endereço

Laranjeiras Do Sul, PR

Site

https://linktr.ee/Maaribortoluzzi

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