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Nutricionista Ana Cassia Queiroz

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Brasil
Lauro de Freitas, BA
Nutricionista Ana Cassia Queiroz

Nutricionista

16/12/2020

Suas escolhas estão favorecendo seu emagrecimento?

Vc escolhe equilibrar suas refeições? Moderar nas excessões da dieta?
Se movimenta? Tem uma boa qualidade de sono? Modera na bebida? Hidrata adequadamente?

Se avalie. Nossas conquistas são baseadas em escolhas! ✨

30/10/2020

Fico triste quando escuto em consultório: “nutri eu posso comer feijão?” 🤦🏻‍♀️

Você não precisa abdicar de NENHUM alimento desde que ele seja natural e preparado da maneira saudável.

Para que seu feijão fique mais leve reduza a adição de carnes e quando adiciona-las, escolha cortes mais magros, retire a gordura aparente e evite adicionar embutidos como bacon e calabresa (esses devem ser utilizados como excessões da dieta, não como rotina diária) e capriche nos temperos naturais! 🧄

Ensopadinho de frango com quiabo, batata bolinha assada, feijão carioca (magro) e salada de alface americano com rúcula 🤤

O simples funciona! 😉

Sigam 🍅🥦🥕

30/10/2020

Fico triste quando escuto em consultório: “nutri eu posso comer feijão?” 🤦🏻‍♀️

Você não precisa abdicar de NENHUM alimentos desde que ele seja natural e preparado de maneira saudável.

Para que seu feijão fique mais leve reduza a adição de carnes e quando adiciona-las, escolha cortes mais magros, retire a gordura aparente e evite adicionar embutidos como bacon e calabresa (esses devem ser utilizados como excessões da dieta, não como rotina diária) e capriche nos temperos naturais! 🧄

Ensopadinho de frango com quiabo, batata bolinha assada, feijão carioca (magro) e salada de alface americano com rúcula 🤤

O simples funciona! 😉

Sigam 🍅🥦🥕

28/10/2020

É muito mais sobre equilíbrio, moderação, quantidade e frequência de consumo.

Se sua dieta promove balanço anergetico negativo (ingere menos energia do que gasta) e se vc não possui nenhuma alteração hormonal que interfira no processo vc vai eliminar peso comendo sem restrições severas.

Se na sua rotina vc presa por alimentos de qualidade, realiza combinações estratégicas é possível fazer excessões na dieta de modo que não vá interferir no seu objetivo.

Respeitando o binômio moderação x frequência é possível ter mais liberdade em sua alimentação 💛

Esse processo requer consciência alimentar e a orientação de um profissional, que te ajude nesse processo é fundamental.

08/10/2020

Do jeitim que gosto

Nada supera essa paz, aqui eu viajo... E muito! Observando cada textura, cor e contraste 😍🍃🍃🍃

🤍

31/08/2020

Parabéns à todos os profissionais que exercem essa profissão linda!

Nutrição é cuidado e amor 💕 E uma imensidão de possibilidades!

Amo o dinamismo da segurança alimentar, onde se acha um desafio a cada minuto (!) e a troca com cada paciente no atendimento clínico, quanto cada um tem a nos ensinar!

08/05/2020

Minhas alterações fenotipas estão cada vez mais frequentes nessa quarentena 🤨
Hoje quero cabelo liso, amanhã cacheado, hoje tô morena (quase ruiva), logo fico na dúvida se escureço ou volto para o loiro, é pouca doideira? 😜 Socoooorro me ajudem! 😂

19/04/2020

Melhore seus hábitos alimentares um pouco de cada vez, vc passou a vida toda tendo um tipo de comportamento e não será de um dia para o outro, ou após uma consulta que esse comportamento irá mudar totalmente.

Muitas vezes vc tem o objetivo de emagrecer ou simplesmente melhorar sua aliementação e não consegue seguir o protocolo a risca se desmotiva e volta para o antigo comportamento.

Valorize as pequenas mudanças! Se comia fritura todos os dias é reduziu para três dias, maravilha! Se não comia nenhuma fruta ou verdura por dia e passou a comer uma beleza! Se adicionava uma colher de sopa de açúcar no seu café e reduziu o tamanho da colher ótimo! Se tomava refrigerante todos os dias e passou a tomar só nos finais de semana bacana! Se substitui os temperos industrializado por naturais perfeito! Recebeu o plano alimentar do mutricionaista e conseguiu melhorar uma ou duas refeições urum 🎉 Olhe quantas melhorias!!! 👏🏼👏🏼

Foque nas sua conquistas e tente ir avançando aos poucos 😉 Se avalie ou solicite ajuda de um profissional pra saber o que precisa e como pode melhorar.
Sucesso e bjo da nutri 😘

18/04/2020

Huum esse café!!! Prático, gostoso e equilibrado 😋
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Inhame, ovo com açafrão, mamão com chia e café com leite (de seeempre 😍)
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Dica: Mudando a fonte de carboidrato é possível obter mais 6 combinações para essa mesma refeição que seria trocando o inhame por aipim, banana terra, batata doce, fruta-pão, pão ou cuscuz. Gente, é variedade pra uma semana inteira! E se for mexer na fonte de proteína então...
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PS: Eu levo mais tempo organizando o prato pra foto do que preparando hahaha normalmente é tudo bagunçado mesmo 💁🏽‍♀️

17/04/2020

Achei fofo 🌵🌵☺️ Tudo funciona melhor quando se está bem hidratado rins, cérebro, intestino, metabolismo, não dá pra listar pq são vários os processos corporais que necessitam do meio aquoso para ocorrer.
Todo mudo sabe que é importante né? Só esquece de hidratar regularmente 💦 ou relatam que não gostam de água (😳).
Então aos que esquecem crie estratégias que te façam lembrar, coloque despertadores, ative App’s (existem vários), post-it, mantenha uma garrafinha sempre a vista ou leve na bolsa caso precise sair. Para os que não gostam de água pura, uma podem tentar com água aromatizada com pedaços de frutas, canela, cravos, gengibre... e por aí vai.
Na alimentação também temos oferta na própria oxidação dos alimentos, e no consumo de sucos, chás, frutas e verduras.
Existem recomendações específicas para cada indivíduo de acordo com peso, faixa etária, estado de saúde (se há alguma desidratação específica) ou praticante de esportes.
Então é isso, VOCÉ NÃO É 🌵 BEBA ÁGUA REGULARMENTE! ☺️😉💦 Quais estratégias vcs usam para consumir água regularmente?

17/04/2020

desse banho de argila maravilhosoooo 👏🏼😍🤗
💕 @ Morro de São Paulo Bahia Brasil

Endereço

Rua Minguel Dos Santos Silva, 155 Centro
Lauro De Freitas, BA
42700000

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