Dr. Marcelo Viana Psiquiatra

28/11/2025

A ansiedade faz o corpo acelerar antes mesmo de você perceber.
O coração dispara, os pensamentos correm e tudo f**a mais difícil de controlar. Nessas horas, técnicas simples podem ajudar o cérebro a desacelerar.

Uma delas é a Respiração VU, uma prática acessível e poderosa, que ajuda a regular o sistema nervoso e reduzir o estresse no dia a dia.

Ela funciona assim:
👉 Inspire pelo nariz por 7 segundos
👉 Segure o ar por 4 segundos
👉 Solte lentamente pela boca, fazendo o som “VU”

Esse som prolongado ajuda o corpo a entrar em um estado de segurança interna, diminuindo a ativação fisiológica da ansiedade.

É uma técnica rápida, gratuita, fácil de usar em momentos de tensão, e pode ser repetida quantas vezes você precisar.

Se você lida com ansiedade ou vive dias muito intensos, vale experimentar.

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24/11/2025

Quando falamos de saúde emocional infantil, muita gente pensa apenas no comportamento da criança.
Mas a verdade é que o equilíbrio dos pais influencia profundamente a forma como os filhos se desenvolvem, sentem e interpretam o mundo.

Crianças absorvem o clima emocional da casa.
Se há muita tensão, preocupação constante, explosões frequentes ou uma sensação de alerta permanente, o corpo da criança aprende a viver nesse mesmo estado.

Isso pode gerar ansiedade, irritação, dificuldade de concentração, problemas no sono e até queda de desempenho escolar.

Por outro lado, quando os pais buscam ajuda, aprendem a regular as próprias emoções e constroem um ambiente mais estável, a criança sente essa segurança.
E segurança emocional é terreno fértil para desenvolvimento, autonomia e autoestima.

Não existe perfeição na criação de filhos, existe presença, consciência e disposição para cuidar de si, porque isso reverbera diretamente neles.

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20/11/2025

Transtornos de personalidade são condições em que padrões de pensamento e comportamento se tornam rígidos a ponto de gerar sofrimento e prejuízo nos relacionamentos, no trabalho e na autoestima.
Eles não são “dramas”, nem “falta de caráter”, mas formas aprendidas de funcionar no mundo, muitas vezes criadas como defesa diante de experiências difíceis.

Pessoas com transtorno de personalidade podem sentir emoções com intensidade maior, reagir de forma impulsiva ou ter medo profundo de rejeição.
Esses padrões não nascem do nada, eles se formam ao longo da vida, geralmente a partir de vivências de abandono, crítica ou desvalorização.

Com acompanhamento adequado, psicoterapia e, em alguns casos, medicação, é possível construir uma nova relação consigo mesmo e com os outros.
O tratamento não muda quem você é, mas ajuda a suavizar o peso do que te trouxe até aqui.

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17/11/2025

Muita gente tenta “se livrar” da raiva, como se fosse um defeito.
Mas a raiva, na verdade, é uma emoção legítima, um alarme do nosso sistema interno dizendo: “Algo aqui está errado.”

Ela pode surgir quando nos sentimos injustiçados, invadidos ou não ouvidos.
Quando reprimida, se transforma em sintomas físicos, irritabilidade constante ou até tristeza profunda.
Quando explode, machuca a nós e aos outros.

O ponto não é eliminar a raiva, e sim entender o que ela tenta proteger.
Técnicas como o IFS (Internal Family Systems) ajudam a reconhecer as partes internas que carregam essa emoção, acolhendo-as com curiosidade e não com culpa.
Com o tempo, a raiva deixa de dominar e passa a ser apenas um sinal de que algo dentro de nós precisa de atenção.

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13/11/2025

Nos últimos meses, muita gente tem buscado respostas para questões emocionais em aplicativos, robôs e inteligências artificiais.
E embora a tecnologia possa oferecer informação, lembre-se: ela não oferece vínculo, nem empatia.

A escuta terapêutica é mais do que respostas certas, é presença, é olhar, é a capacidade de perceber nuances que só um ser humano capta.
A IA pode até simular compreensão, mas não sente, não reconhece a dor do outro e não oferece um espaço real de transformação emocional.

Usar a tecnologia como complemento pode ser útil, mas não como substituto.
Cuidar da saúde mental exige conexão humana, ética e sensibilidade.

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12/11/2025

Muitas pessoas acreditam que trauma é sinônimo de grandes tragédias.
Mas o trauma, na verdade, pode nascer em situações muito mais sutis, uma crítica repetida, uma ausência emocional, uma sensação constante de não ser suficiente.

Essas experiências, quando não elaboradas, deixam marcas profundas no sistema nervoso.
O cérebro aprende a reagir com defesa: se fecha, evita, desconfia ou explode.
E o adulto de hoje pode estar apenas repetindo padrões que o ajudaram a sobreviver no passado.

O EMDR e o IFS são abordagens terapêuticas que ajudam o cérebro a processar essas memórias antigas, permitindo que o corpo finalmente entenda: “agora eu estou seguro”.
Esse é o momento em que o trauma começa, de fato, a se curar.

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07/11/2025

Receber um diagnóstico de câncer de próstata é, para muitos homens, um dos momentos mais desafiadores da vida.
Além das preocupações físicas e do tratamento médico, é natural que surjam medo, ansiedade, alterações no sono e até sintomas depressivos.

O que nem sempre é dito é que cuidar da mente também faz parte do tratamento.
Estudos mostram que o acompanhamento emocional melhora a adesão às terapias, reduz o estresse e fortalece o sistema imunológico, fatores que impactam diretamente o resultado do tratamento.

O câncer de próstata, quando descoberto cedo, tem altas taxas de cura, superiores a 95%.
Mas o processo de enfrentamento exige corpo e mente alinhados.

👉 Se você (ou alguém próximo) está passando por esse momento, saiba que buscar apoio psiquiátrico não é sinal de fraqueza, é parte do cuidado integral.
A saúde emocional é essencial para enfrentar cada etapa com mais clareza, calma e esperança.

Agende sua consulta pelo link da bio e vamos cuidar de você por completo.

05/11/2025

Novembro Azul é o mês em que iluminamos não apenas a campanha contra o câncer de próstata, mas toda a saúde do homem, física, mental, emocional. Sabia que muitos homens deixam para depois exames, queixas, mudanças de hábito? Essa espera pode custar caro.

Problemas como depressão, ansiedade, doenças cardiovasculares e o câncer de próstata têm uma coisa em comum: o diagnóstico tardio reduz muito as chances de bom desfecho.

Para homens, o desafio muitas vezes é quebrar o tabu “homem não apresenta fraqueza”. Quando a gente fala abertamente sobre saúde masculina, estamos abrindo espaço para cuidado, prevenção e vida com mais qualidade.

Então:
✅ Não espere “saber que está tudo errado”. Faça check-ups, fale com seu médico.
✅ Cuide da saúde mental, conversar, ouvir-se, buscar ajuda quando necessário é coragem, não fraqueza.
✅ Compartilhe essa mensagem com homens da sua vida: pai, irmão, amigo, colega.

Neste Novembro Azul, abrace sua saúde como um todo. O cuidado começa em você.

30/10/2025

Você já reparou como o corpo reage quando algo não vai bem emocionalmente?
Dores, tensão muscular, palpitações, alterações de sono e de apetite — tudo isso pode ser reflexo de um estado emocional sobrecarregado.

Nosso corpo e nossa mente estão profundamente conectados.
📍 O estresse, por exemplo, pode causar dores de cabeça, tensão no pescoço e até problemas digestivos.
📍 A ansiedade pode se manifestar como falta de ar, aperto no peito ou taquicardia.
📍 A tristeza prolongada pode diminuir a imunidade e causar fadiga.

Essas manifestações físicas não são “frescura”.
Elas são sinais de que algo interno precisa de cuidado e escuta.

Quando aprendemos a reconhecer essas mensagens, damos o primeiro passo para o equilíbrio emocional e físico.
🧘‍♀ Cuidar da mente é cuidar do corpo também.

27/10/2025

Se você vive com depressão e já sentiu que nada mais faz sentido, por favor, assista este vídeo até o fim.
Falo sobre duas abordagens que utilizo — EMDR e IFS — que têm ajudado muitas pessoas a reencontrar equilíbrio e esperança.
💬 Um passo de cada vez.
👉 Para agendar sua consulta, clique no link da bio.

27/10/2025

Muitas pessoas, ao se sentirem melhor, decidem interromper o uso da medicação sem orientação médica.
Mas essa melhora geralmente é resultado do tratamento — e parar de forma abrupta pode trazer consequências sérias.

Ao interromper o tratamento por conta própria, o cérebro ainda em processo de reequilíbrio químico pode reagir com:
⚠ retorno dos sintomas (ansiedade, tristeza, irritabilidade);
⚠ efeito rebote, com sintomas mais intensos;
⚠ abstinência medicamentosa em alguns casos;
⚠ perda de estabilidade emocional alcançada.

Tratar a saúde mental é um processo que requer tempo e acompanhamento.
A decisão de reduzir ou suspender o uso de medicamentos deve sempre ser feita com orientação médica e de forma gradual.

👉 Se você está em tratamento, siga as orientações do seu psiquiatra.
Cuidar de si também é ter paciência com o processo.

23/10/2025