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Lahis Moura, Lavras (2025)

10/03/2022

A resposta é: NÃO!!

Durante a gestação o corpo passa por inúmeras transformações para o desenvolvimento e crescimento do bebê.

Nesse período tem-se um aumento das necessidades de alguns nutrientes importantes (como o ferro, ácido fólico, cálcio) e também um maior gasto de energia para os ajustes fisiológicos que acontecem na gravidez.

Mas, esse aumento das necessidades de nutrientes e também um maior consumo de calorias de forma diária não é o “comer por duas pessoas” e sim o comer de forma adequada e saudável, considerando os fatores fisiológicos, sociais, ambientais e comportamentais.

E como saber o quanto devo comer? Isso varia de cada mulher. As recomendações nutricionais levam em consideração particularidades como: idade, IMC pré gestacional e gestacional, semanas gestacionais.

Pensando nisso tudo, a gravidez pode ser o momento da mulher refletir sobre seus hábitos alimentares e corrigir a sua alimentação para toda a vida.

Bora então, cuidar da sua alimentação, de você e do seu bebê na gestação?

Estou aqui para te ajudar!

😘😘

.nutri

08/03/2022

E somos fortes, somos rochas, somos leoas, somos choros, somos medo, somos amor, somos doçura, somos encanto, somos cuidado e SOMOS MULHERES.

Nossas diferenças e também nossas semelhanças nos fazem sermos tudo isso.

O que desejo para esse dia é que possamos refletir sobre o que é ser mulher na sociedade, sendo um ato político e revolucionário.

E lembrarmos, sempre: o dia da mulher é todos os dias, e não são somente de flores, são de lutas, persistência e resistência.

07/03/2022

Oiiii pessoal, tá calor aí também?

Aqui tá muitooo 🥵🥵

Pensando nisso, tenho uma dica super gostosa: Picolé de Fruta + Água de coco.

Simm, as crianças amam picolé e nada melhor do que a gente fazer isso em casa, né?

Nessa receitinha super rápida eu usei:

1 kiwi e 1 ameixa (tinha essas duas frutas “sobrando” em casa, mas você pode escolher a de sua preferência. Ps: pode brincar com sua criatividade).

Água de coco (optei pela água de coco, pois tinha na minha geladeira, mas também podemos usar água mineral).

Lembrando que quando ofertada essa receitinha para crianças menores de 12 meses, utilizar a água mineral. A oferta de água de coco 🥥 : a partir de 12 meses (importante: a água de coco nunca deve ser substituta da água. Ela serve para complemento de algum lanche ou receita).

O picolé de fruta além de ser super refrescante e gostoso pode ser mais uma alternativa para a oferta das frutas na rotina alimentar. Mas, sempre lembre-se que é muito importante ofertar as frutas em sua forma inteira no dia a dia da criança.

Rendimento: 6 forminhas 😋

Gostaram?!

Ps: E nesse calor, toda a família pode se deliciar com esse picolé.

18/02/2022

Esse é um assunto que gera muitaaaas dúvidas!

Quantos quilos deve ganhar na gestação?! Depende!

A faixa de recomendação de ganho de peso durante o período gestacional varia de mulher para mulher, e leva em consideração seu IMC ( Índice de Massa Corporal) de antes da gestação, o IMC Pré Gestacional.

Por isso, que não temos um valor X ou um Y que todas as mulheres.

Na prática clínica escuto diariamente essa fala: “Tenho que engordar até 10kg, Nutri, não posso passar disso”.

Mas será que esses 10kg seria um valor de recomendação ideal para você?!

Outro ponto muito importante é que o peso (vamos sempre tentar falar por aqui, ganho de peso ao invés de “engordar na gestação”, ok? 🥰) é bem distribuído durante gestação, ou seja: tem o aumento dos tecidos maternos (como volume das mamas, crescimento do útero, expansão do volume sanguíneo..) e os produtos da concepção (feto, placenta e líquido aminiótico).

Por isso tudo, f**a a dica: Sempre considerar a individualidade de cada mulher e atentar as necessidades e recomendações nutricionais vigentes (embasadas cientif**amente) para uma melhor conduta nutricional na gestação.

Gostou da dica?! Estou aqui para te ajudar! 😘

.nutri

14/02/2022

Mas Nutri, você já ouviu falar sobre a obesidade infantil?

Muitoooo! Os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) demonstram que cerca de 60% da população adulta brasileira apresenta sobrepeso ou obesidade. Em crianças, o excesso de peso atinge 15% das crianças menores de 2 anos, 12% daquelas entre 2 e 5 anos e 25% daqueles entre 5 a 10 anos. E sabe-se que o cenário pandêmico atual agravou essa situação e teve impacto na alimentação das crianças.

Mas e aí, qual a conduta a ser seguida?

- NUNCA é a RESTRIÇÃO alimentar;
- NUNCA é FALAR do corpo da criança;
-NUNCA é COMPARAR a sua alimentação ou seu peso;
-NUNCA é CASTIGAR uma criança por conta da sua alimentação ou eu corpo;

E por onde começar?

Começar pelo simples, pelo básico. Comece a mudança no seu dia a dia, em família, priorizando uma alimentação mais caseira possível, com alimentos naturais, como as frutas, verduras, legumes (conversa e Nutricionista? Não, não é! Isso é o simples que dá certo). As vezes a criança não come nenhum desses alimentos, mas, que tal tentarmos trazer aos pouquinhos para alimentação? As vezes a gente pensa só em excluir e restringir. Mas e esse incluir, já pensou?

Outro ponto, é o consumo de alimentos ultraprocessados. E se trocarmos um sanduíche (comprado no mercado somente para esquentar) por um outro mesmo sanduíche que vocês fazem juntos em casa? Criança AMA preparar refeições em família.

A mudança pode começar por aí! Não é se preocupando com o quanto de arroz, feijão, batata e frutas que a criança come. É prestar atenção nos alimentos, e também atentar COMO A CRIANÇA COME.

Você já notou como o seu filho come? Come rápido demais? Come na frente das telas? Comece a se atentar nisso!

E por última coisa, não menos importante: TOME CUIDADO com a IMAGEM CORPORAL do seu filho. É na infância que surgem os pensamentos e comportamentos relacionados ao autoconceito e às atitudes corporais. Certos comentários, brincadeiras, comparações podem reforçar um ideal de corpo criando uma memória, muita das vezes negativa na criança. Nós já sabemos, NÃO EXISTE CORPO IDEAL, padrão ideal, nada ideal. Somos únicos, de jeitos e formas diferentes.

Vamos refletir sobre isso?

11/02/2022

Hoje é um dos dias que dá uma esperança, um sentimento gostoso e um orgulho imenso de fazer (ser) uma pesquisadora.

Tudo que sabemos hoje foi fruto de uma pesquisa que era o trabalho de alguém! Ser pesquisador é isso, ser curioso, resiliente e muito forte!

E nós, mulheres, somos tudo isso!

Parabéns a todas as mulheres que fazem esse trabalho com maestria! E parabéns também, para as pessoas que acreditam firmemente na pesquisa científ**a.

04/02/2022

O que muita gente sabe é que a Introdução Alimentar é muito importante na vida do bebê. Mas você já ouviu falar dos primeiros 1000 dias?

Então vem cá, que eu vou te contar um pouquinho sobre isso! 😉

Os primeiros 1000 dias de vida correspondem ao período entre a concepção e os dois anos de vida da criança.

São em média:
273 dias de gravidez🤰🏽 +
365 dias do 1º ano de vida 🤱🏽👶🏽+
365 dias do 2º ano de vida 👶🏽👧🏻= 1000 dias

Durante os 1000 dias há uma janela de oportunidades para o melhor crescimento e desenvolvimento da criança como também na modelação da saúde futura.

E pensando nisso tudo, é, fundamental que tanto a futura mamãe como a criança tenham uma nutrição adequada nesse período.

Durante a gestação há inúmeras alterações no organismo da mulher, tanto fisiológicas, nutricionais, psicológicas. Uma alimentação adequada, equilibrada e diversif**ada, que considere alimentos que façam parte da cultura alimentar da mulher e que sejam considerados de boa qualidade devem ser preconizados.

Já, após o nascimento do bebê, o aleitamento materno exclusivo (padrão ouro de alimentação) nos seis primeiros meses de vida e, a partir daí, complementado com a introdução de novos alimentos é muito importante para a continuação do cuidado nutricional.

E uma informação super valiosa ✨:

Os hábitos alimentares são criados na infância, e os primeiros 1000 dias devem ser um período de estímulos alimentares positivos, já que nesta faixa etária as experiências podem ter impacto por toda a adulta.

Tá aí, uma importância do Nutricionista com foco na área de Nutrição Materno Infantil: Atuar nas fases de pré-gestação, gestação, lactação e introdução alimentar.

Você sabia disso?!! Já ouviu falar dos 1000 dias?!

Me conte, aqui.

Bjos da Nutri😘

Lahis Moura

10/03/2022

08/03/2022

07/03/2022

18/02/2022

14/02/2022

11/02/2022

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