Renata Siebert Psicóloga e Neuropsicóloga

16/07/2025

Hoje completo 50 anos, e metade da minha vida eu me permiti amadurecer e crescer. Esse amadurecimento veio através das vivências e das emoções que escolhi sentir. Sei que algumas emoções não foram muito boas, principalmente em momentos de dor imensa. Me considero uma pessoa flexível, até pela minha própria profissão, porém existem situações que ainda me deixam triste, mas é na tristeza que o coração se faz melhor, principalmente quando nos permitimos olhar para a imensidão do universo e para as possibilidades que existem. Não estamos sempre certos, e que bom que isso seja assim. É através da humildade que nos tornamos mais resilientes e conseguimos enxergar que nem sempre a nossa verdade é que tem que prevalecer. Sei que tenho muito à aprender, então peço a Deus para me lapidar e me tornar mais aberta, principalmente, diante das situações que eu não posso modif**ar, àquelas relacionadas às escolhas do outro. Sei das minhas escolhas e o quanto já realizei para chegar até aqui e agradeço a Deus por tudo que vivi até hoje, pois todas as coisas me fizeram evoluir. Hoje ando sem tempo para me dedicar mais a mim mesma, estou em uma fase que penso em formar meus filhos e ando trabalhando bastante, principalmente com o que amo fazer, mas confesso que o tempo tem passado muito rápido e isso me dá medo e um pouco de cansaço. Tenho muita fé em Cristo e sei que ele sustenta nossas vidas, principalmente das pessoas que se entregaram a ele. Espero viver mais, para realizar as coisas que ainda tenho vontade de fazer, e se Deus me permitir eu farei, principalmente com a minha família, que é o bem mais precioso que adquiri nessa trajetória. Parabéns para mim, eu me amo! Obrigada por tanto meu Deus. GRATIDÂO sem fim. Obrigada por HOJE, ele é o nosso maior presente.

12/01/2024

💭Quem já não ouviu essa frase: "Nem tudo é um mar de rosas"; f**a subentendido que a vida não é sempre coisas boas.
💡 Ao analisar a frase podemos considerar que toda rosa tem espinhos, e até mesmo em meio às pétalas podemos nos machucar! Portanto ao meu ver a vida é sim uma mar de rosas.
💭 Em um determinado momento estamos sentindo o perfume e a maciez da flor, mas também podemos nos machucar com os espinhos da nossa trajetória, permitindo que os machucados causados demorem para cicatrizar por conta da nossa falta de flexibilidade!
🧠 Saúde Mental consiste em conseguir mergulhar nesse mar, permitindo-se perceber que as cicatrizes poderão te deixar mais forte, porém não deixando que essas marcas sejam a todo momento machucadas na mesma cicatriz, por que isso mostra que eventos passados podem estar prejudicando a forma como sentimos o perfume dessa flor!
🌹Tente mergulhar sempre em um mar de rosas profundo, principalmente aquele te dá a capacidade de resiliência para compreender, aprender e ressignif**ar as intempéries da sua vida!
👀 Ultimamente você tem sentido o perfume das rosas ou só está conseguindo machucar-se constantemente com os espinhos?
🧠 Estar em dia com sua saúde mental é mudar a forma como você nutre a sua flor!
💭Faça terapia!

23/03/2023

🤔 Pensamentos são como pipocas, eles “pulam” na nossa cabeça a todo momento. 🤔 Porém quando os pensamentos são repetitivos e constantes, a ponto de interferirem na nossa vida cotidiana, trazendo sofrimento, 😖 temos sim, que procurar ajuda. Segue algumas dicas:

✅ Busque conectar-se com seu ser espiritual.

✅ Organize no papel tudo aquilo que têm que realizar no seu dia, se não conseguir cumprir, não se culpe, intercorrências acontecem no nosso caminho, você não é um robô!

✅ Não pegue mais responsabilidades além daquelas que pode sustentar no momento, isso pode gerar mais ansiedade, o que leva você a pensar mais de forma negativa, gerando sofrimento.

✅ Siga seu propósito de vida, caso se desvie dele, procure manter o foco organizando-se. Não se cobre em demasia. Você é humano.

✅ Evite pessoas que te colocam pra baixo, fique ao lado de pessoas que querem seu bem e respeitam às suas limitações, mas para isso respeite também a limitação delas, não tenha medo de se posicionar.

✅ Não deposite expectativa nas outras pessoas, elas também são falhas, assim como você.

✅ Não se esqueça de cuidar da sua alimentação, faça atividade física e descanse.

✅ Não acredite que sempre pode dar conta de tudo, seus pensamentos negativos podem aumentar, fazendo sua saúde mental entrar em colapso (estresse).

✅ Pensar demais, cansa, Você será sempre resposansável por suas escolhas. Escolhas erradas, geram pensamentos disfuncionais.

✅ Somente profissionais da saúde mental podem te ajudar. Procure um psicólogo e psiquiatra.

17/03/2023

👉 Ansiedade é um estado emocional, que se caracteriza por sentimentos de tensão, preocupações e pensamentos, por vezes, disfuncionais.🤔

😶 É uma reação normal e natural que qualquer pessoa pode ter ao longo de seu dia, que pode estar relacionada a falar em público, véspera de prova ou entrevista de emprego.

☑A ansiedade natural é benéf**a, pois faz com que as pessoas realizem projetos e estabeleçam planos para o futuro. O que se torna preocupante é o seu excesso.😖

👉 Ela pode se transformar em um transtorno, dependendo da frequência e intensidade de seus sintomas. 🤔 Sendo assim, o transtorno de ansiedade é considerado uma doença, quando os indivíduos apresentam preocupação excessiva e medo intenso que acabam por interferir em sua vida cotidiana.😨

☑ Procure sempre ajuda de um profissional.

14/03/2023

🤔 É muito fácil falar para o outro que está em sofrimento, para sair da depressão. 👉 Mas isso não é bem o que acontece, principalmente com as pessoas que estão sofrendo dessa doença.

☑ Algumas orientações devem ser adotadas, principalmente por você ou pelas pessoas que você conhece que estão sofrendo de depressão!

🤔 Comece a refletir sobre as dicas desse post. Eu já passei pelo quadro depressivo, e não foi uma única vez! O bom é que eu me curei e estou aqui para te ajudar.😀

☑ Como sair da depressão em 7 passos:

1. Construa uma rede de apoio;
2. Reduza o estresse ao máximo;
3. Melhore sua higiene do sono;
4. Melhore seus hábitos alimentares;
5. Aprenda a lidar com os pensamentos negativos;
6. Combata a procrastinação;
7. Aumente sua serotonina naturalmente.
Cada item aqui descrito, requer uma orientação individual, baseada na história de vida, afinal somos seres individuais.

👉 Essas são dicas simples, que fazem toda a diferença. Porém, busque ajuda de um profissional, a depressão é uma doença multifatorial.

A terapia cognitivo comportamental pode te ajudar.🎯 Ela trabalha com os pensamentos, sentimentos e comportamentos.🤝

08/03/2023

Feliz dia das mulheres! Logo mais eu conto um pouco da minha trajetória profissional no story!

❤️ 🌹

07/03/2023

Ser professora é quebrar paradigmas, é respeitar o outro em sua individualidade, sem impôr o meu conhecimento a qualquer custo. Não é por que eu sou detentora do saber que eu sei dentro do conceito mítico!

Eu aprendo com os meus alunos constantemente, pois é no contato com a humildade do outro que eu me modifico constantemente e me faço mais simples.

Sem claro perder a minha essência!

Estou vivendo numa época tão diferente, mas aceito, procurando me afastar. Procuro nao julgar, pois quando coloco meu senso comum eu me igualo a uma sociedade opressora.

Psicologia é diversidade de tempos em tempos.

Isso é saber científico.

Demorei 22 anos de profissão.

Hoje eis-me aqui.

Renata Siebert

01/03/2023

O transtorno depressivo é um distúrbio de humor que afeta como uma pessoa pensa, sente e se comporta. Os sinais e sintomas da depressão podem variar de desesperança à fadiga, além de sintomas como perda de interesse na vida, dor física e até pensamentos suicidas.

Existem tipos diferentes de depressão, alguns dos quais são causados por eventos da sua vida e outros por alterações químicas no funcionamento do nosso cérebro. No adulto, temos a Depressão maior ou clássica; Depressão pós- parto; Depressão sazonal; Depressão disfórica ou pré-menstrual; Depressão persistente; Depressão por outra doença. De todas as formas possíveis e dependendo da fase de vida em que você está, a depressão pode ser desencadeada, afinal para ter depressão basta ser humano. Cada caso é um caso e nesse sentido todos devem procurar ajuda de uma profissional, seja psicólogo ou psiquiatra.

A terapia cognitivo comportamental pode ajudá-lo(a) à trabalhar com os seus pensamentos, já que na depressão, assim como em outros quadros, os pensamentos f**am distorcidos. Busque ajuda, essa escolha depende de você!

27/02/2023

O fevereiro laranja vem nos lembrar da importância do combate e prevenção do câncer, através da conscientização do nosso papel como coadjuvante das nossas decisões frente ao cuidado com a nossa saúde, principalmente a mental, já que corpo e mente caminham juntos.

Nesse mês de prevenção e combate ao câncer vamos tentar eliminar tudo aquilo que nos faz mal. Existem várias alternativas; a terapia cognitivo comportamental é uma delas. Avalie seus pensamentos e sentimentos, eles podem interferir na sua tomada de decisão, principalmente no seu autocuidado.

27/02/2023

O fevereiro laranja vem nos lembrar da importância do combate e prevenção do câncer, através da conscientização do nosso papel como coadjuvante das nossas decisões frente ao cuidado com a nossa saúde, principalmente a mental, já que corpo e mente caminham juntos.

Nesse mês de prevenção e combate ao câncer vamos tentar eliminar tudo aquilo que nos faz mal. Existem várias alternativas; a terapia cognitivo comportamental é uma delas. Avalie seus pensamentos e sentimentos, eles podem interferir na sua tomada de decisão, principalmente no seu autocuidado.

10/09/2022

16/08/2022