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Persona- Gestão de Pessoas

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Gente, Gestão e Educação em construção �

20/08/2025

Você já ouviu falar de Burnout?
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É aquele estado de exaustão extrema que vai além do cansaço físico. O Burnout acontece quando o estresse crônico não é tratado, resultando em um esgotamento emocional e mental.
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Os principais sinais do Burnout incluem:

Cansaço constante, que não melhora com o descanso.

Sensação de frustração e irritabilidade com tarefas diárias.

Falta de motivação para atividades que antes traziam prazer.

Dificuldade de concentração e sensação de impotência.
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Se você sente esses sinais, é importante reconhecer a necessidade de buscar ajuda profissional. A psicoterapia pode ser um caminho para entender e lidar com o impacto emocional do Burnout.
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💛 Compartilhe essa mensagem com alguém que você acha que precisa entender mais sobre o Burnout. Reconhecer os sinais é o primeiro passo para o autocuidado e recuperação.

19/08/2025

A sobrecarga mental não aparece apenas em grandes crises.
Às vezes, ela se esconde nas pequenas coisas:
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Você percebe que tem menos paciência para as situações cotidianas, que qualquer coisa te irrita sem motivo aparente.
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Esses são sinais claros de que você está carregando mais do que pode.
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A exaustão não é só física. Quando a mente está sobrecarregada, ela reflete no corpo, nas atitudes e até nas emoções.
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A boa notícia é que, ao reconhecer esses sinais, você pode dar um passo para aliviar essa carga. Pausas, limites e descanso genuíno são essenciais para começar a recuperar o equilíbrio.
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💛 Se você se identificou, compartilhe com alguém que também precisa dessa reflexão. Às vezes, o primeiro passo para o autocuidado começa com um simples reconhecimento.

15/08/2025

Tirei férias, descansei, mas… ainda estou cansada.
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Parece que o descanso físico nem sempre é suficiente quando a mente está sobrecarregada, não é?
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Exaustão emocional e cansaço mental não se resolvem com apenas uma pausa física. Quando o corpo está cansado, é mais fácil de resolver, mas a mente precisa de mais:

Desconectar de tudo, inclusive dos pensamentos.

Respeitar limites emocionais e aprender a priorizar o que realmente importa.
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💛 Se você já sentiu isso, compartilhe com alguém que também já teve a sensação de "férias que não resolvem". Às vezes, rir disso juntos é o primeiro passo para dar nome ao que sentimos.

13/08/2025

Muitas pessoas vivem com essa sensação sem entender que, por trás desse cansaço, pode haver muito mais do que simplesmente a falta de descanso.
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Aqui estão alguns motivos para o cansaço constante:

Excesso de responsabilidades e a sobrecarga mental.

Estresse contínuo, que drena sua energia de maneira invisível.

Falta de pausas reais, onde o descanso é apenas físico, não mental ou emocional.
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É normal sentir-se cansado(a), mas quando isso vira rotina, é sinal de que algo precisa ser ajustado.
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💛 Se você está sentindo isso, lembre-se: cuidar de si não é uma escolha, é uma necessidade. O descanso e o autocuidado precisam fazer parte da sua rotina.
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💬 Comenta aqui se você já se sentiu assim e compartilhe com alguém que também precisa dessa reflexão.

12/08/2025

Às vezes, a mente precisa de mais do que um descanso físico.
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Quando o cansaço mental parece não passar, é hora de dar um tempo para o que realmente importa:
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🌿 Silêncio:
Desconectar-se dos ruídos diários e dar espaço para o silêncio. Isso ajuda a diminuir o estresse e a clarear os pensamentos.
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🌳 Natureza:
Estar ao ar livre, sentir o vento, observar as árvores e o céu… esses momentos de contato com a natureza ajudam a reconectar e recuperar a energia mental.
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💤 Desconexão:
Deixe de lado o celular por um tempo, sem notificações ou redes sociais. A mente precisa desse respiro para relaxar de verdade.
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💛 Cuidar da mente é um ato de amor e coragem. Reserve um tempo para recarregar e se reconectar com o que te faz bem.
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📲 Compartilhe essa dica com alguém que precisa de uma pausa e se lembre de que você também merece esse cuidado.

08/08/2025

Quando a mente está sobrecarregada, cada tarefa parece um peso, cada pensamento é um esforço. E, muitas vezes, não conseguimos dar nome ao cansaço que sentimos.

A psicoterapia pode ser um caminho para aliviar essa exaustão mental.

Ela oferece um espaço seguro para explorar os pensamentos e emoções que estão drenando sua energia, ajudando a entender as raízes do cansaço e a aprender novas formas de lidar com as demandas da vida.

Por meio da escuta empática, estratégias de autoconhecimento e ferramentas de gestão emocional, a psicoterapia pode ajudar você a:

Identificar padrões de sobrecarga que você tem carregado.

Aprender a estabelecer limites saudáveis e priorizar seu bem-estar.

Aliviar o peso emocional e restabelecer o equilíbrio interno.

🧠 Cuidar da mente é essencial para a qualidade de vida.

💛 Se você sente que está carregando mais do que pode, me chame no direct. Vamos conversar sobre como a psicoterapia pode ajudar você a encontrar um caminho de equilíbrio.

06/08/2025

A exaustão mental não se resolve com mais produtividade.
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Às vezes, o que a mente precisa não é de mais esforço, mas de uma pausa genuína.
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Dica simples, mas poderosa:
Faça pausas curtas durante o dia.
10 minutos de desconexão podem mudar o rumo da sua jornada.
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E não se trata só de parar fisicamente, mas de desconectar-se mentalmente.
Respire fundo, faça algo que te relaxe e permita que sua mente repouse, mesmo que por alguns minutos.
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Essas pausas não são um luxo, são uma necessidade para recuperar sua energia emocional.
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💛 Compartilhe com alguém que precisa dessa dica. Às vezes, os pequenos passos fazem toda a diferença.

05/08/2025

Quando a mente está sobrecarregada, a paciência vai embora.
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Você percebe que qualquer coisa te irrita, sem motivo aparente.
Ou, talvez, tenha a sensação de que está carregando o peso do mundo nas costas.
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Esses são sinais de exaustão mental.
Quando o cansaço não é apenas físico, mas se transforma em uma pressão invisível que te impede de relaxar e de simplesmente ser.
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A irritabilidade constante não é falta de força, é um reflexo da mente pedindo descanso.
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A sensação de sobrecarga é um grito silencioso, dizendo que você precisa parar, respirar e pedir ajuda.
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💛 Se você conhece alguém que está passando por isso, compartilha essa mensagem. Às vezes, um simples lembrete pode ajudar alguém a perceber o que está acontecendo dentro de si.

31/07/2025

Quantas vezes você se deixou para depois?
Quantas vezes o seu cuidado foi colocado em segundo plano por compromissos, exigências externas, ou até mesmo por uma pressão invisível que você carrega diariamente?
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É fácil se perder no "depois".
A rotina nos empurra para adiar o que realmente importa. E, de tanto deixar para amanhã, a vida vai ficando mais distante de nós mesmos.
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Mas, e se você começasse a viver o agora?
A dar o espaço que você merece, sem culpa, sem pressa, sem esperar até que tudo se acabe?
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O "depois" nunca chega da forma que imaginamos. O que você precisa, agora, é cuidar de si.
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💛 Se essa reflexão tocou algo em você, compartilha com alguém que também precisa parar e se perguntar: "Por que eu me deixo tanto para depois?"

29/07/2025

O que você faria se não estivesse tão cansado(a)?
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Essa pergunta pode parecer simples, mas ela nos leva a um lugar profundo.
Afinal, o que estamos deixando de viver e conquistar por conta da exaustão emocional e mental?
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O cansaço não precisa ser nossa única verdade.
Parar para cuidar da mente é o primeiro passo para redescobrir nossas energias e sonhos.
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💛 Comenta aqui: o que você faria se tivesse mais energia e fôlego?

26/07/2025

Você já experimentou meditar para organizar sua mente e rotina?
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O Headspace é um app de meditação guiada que te ajuda a acelerar a mente, mas de um jeito leve e sem pressão.
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📲 Como funciona?
O Headspace oferece sessões de meditação rápidas, desde 3 minutos até 20 minutos, ajustadas ao que você precisa:

Meditações para ansiedade

Foco e produtividade

Relaxamento profundo
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Você escolhe o tema e o tempo que cabe na sua rotina. Com ele, você pode começar o seu dia com leveza ou finalizar com descanso mental.
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💛 Dica: Se você está começando, não se pressione para meditar por longos períodos. Comece devagar, apenas 5 minutos já fazem diferença.
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🔖 Salve esse post para lembrar de cuidar da sua mente todos os dias!

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