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Nutricionista Carolina M. Cintra Kühl

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Limeira, SP
Nutricionista Carolina M. Cintra Kühl

Consultório de atendimento nutricional individualizado Bem vindos!!!

Essa página foi criada para incentivar a alimentação saudável e consciente, compartilhar dicas, receitas e curiosidades sobre nutrição.

16/10/2025

Mais do que falar sobre comida, esta data nos lembra da importância de promover hábitos alimentares saudáveis desde a infância.

É nesse período que os pequenos constroem sua relação com os alimentos e oferecer variedade, cores e sabores é uma forma de nutrir não apenas o corpo, mas também o desenvolvimento físico, emocional e social.

Cuidar da alimentação das crianças é um investimento na saúde de toda a família e no futuro delas. 👩‍👩‍👧 💛

14/10/2025

Com a transição de estações, as mudanças de temperatura podem afetar a imunidade dos pequenos. Mas a alimentação pode ser uma grande aliada nessa fase.

🍊 Frutas cítricas (laranja, limão, acerola, kiwi, morango, maracujá)

Ricas em vitamina C, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e auxiliam na absorção de ferro e na prevenção de gripes e resfriados.

🥦 Vegetais verde-escuros (espinafre, couve, brócolis, rúcula, agrião)

Fonte de ferro, cálcio e antioxidantes, contribuem para a boa resposta do sistema imunológico.

🥛 Iogurte natural (aquele com apenas 2 ingredientes)

Uma excelente fonte de probióticos, bactérias benéf**as que promovem a saúde intestinal e fortalecem o sistema imunológico.

🌱 Gengibre

Possui ação anti-inflamatória e antioxidante, ajuda a aliviar sintomas de resfriados e fortalece as defesas naturais.

🧄 Alho

Tem propriedades antimicrobianas e antivirais, estimula o sistema imunológico e auxilia na prevenção de infecções.

🌰 Castanhas

Ricas em selênio, zinco e vitamina E, combatem radicais livres e fortalecem as defesas do organismo.

Incluir esses alimentos de forma criativa e leve na rotina pode ajudar (e muito!) a proteger as crianças nesse período de mudanças climáticas.

🧡 Salve este post para lembrar desses alimentos poderosos na próxima ida ao mercado!

12/10/2025

Hoje celebramos a leveza, a curiosidade e a capacidade única que os pequenos têm de transformar tudo em aprendizado e alegria.

Que cada refeição seja também um momento de conexão, afeto e descobertas, porque cuidar da alimentação na infância é nutrir muito mais do que o corpo. É fortalecer vínculos, criar memórias e construir saúde para a vida toda.

Que as crianças sejam livres para brincar, explorar e crescer com saúde e amor.

🌈Feliz Dia das Crianças!

10/10/2025

Pequenos hábitos diários têm um impacto gigante no funcionamento do cérebro infantil. Quando ele está bem nutrido, hidratado e descansado, a atenção melhora, o aprendizado flui com mais facilidade e o comportamento se equilibra. 🧠

Durante a infância, o cérebro está em plena construção, por isso oferecer uma rotina saudável é uma forma poderosa de apoiar o desenvolvimento e o bem-estar dos pequenos.

Alimentação equilibrada, sono de qualidade, estímulos adequados e momentos de pausa fazem toda a diferença no presente e no futuro da criança.

👉 Que tal dar um passo de cada vez e fortalecer esse cuidado no dia a dia?

07/10/2025

Cores, sabores e muitos nutrientes em um só copo!🍓🍌🍇
As vitaminas são uma forma deliciosa de incluir mais frutas e variar o cardápio das crianças, especialmente quando a seletividade alimentar entra em cena.
Com um toque de criatividade e muito carinho, é possível transformar o simples ato de se alimentar em um momento de conexão e descoberta.

👉 Qual dessas vitaminas você acha que faria mais sucesso por aí? 😋

03/10/2025

Crianças com seletividade alimentar podem apresentar dias em que a sensibilidade sensorial f**a ainda mais intensa. Nessas situações, a recusa alimentar pode aumentar, mas alguns ajustes simples no ambiente fazem toda a diferença!

Lembre-se: respeitar o ritmo da criança é fundamental para que ela se sinta segura e, aos poucos, possa ampliar sua aceitação alimentar.

👩‍👩‍👧 Compartilhe esse post com outras famílias que também enfrentam a recusa alimentar!

30/09/2025

No TEA, a nutrição vai muito além do prato: ela pode transformar o dia a dia da criança e da família.
Quando a alimentação é ajustada às necessidades individuais, abre espaço para mais disposição, equilíbrio emocional e bem-estar.

Cada refeição equilibrada é uma oportunidade de favorecer o aprendizado, o vínculo familiar e a saúde geral, pilares essenciais para o desenvolvimento.

Por isso, olhar com carinho para a nutrição é também olhar com carinho para o futuro da criança. 💙

26/09/2025

Na correria do dia a dia, é fácil cair em práticas que parecem inofensivas, mas que podem gerar ainda mais resistência à comida.
Pressionar, barganhar ou usar distrações pode até fazer a criança comer no momento, mas a longo prazo só aumenta a seletividade e a aversão aos alimentos.

O caminho é o oposto: acolhimento, paciência, envolvimento da criança no processo e refeições em família. A relação da criança com a comida pode se tornar muito mais leve e positiva com pequenas mudanças de atitude! 💜

Conte comigo para ajudar nesse processo!

23/09/2025

Pequena no tamanho, gigante em benefícios! 🍇
A amora é um verdadeiro presente da natureza para a saúde das crianças e de toda a família. Além de nutritiva, é versátil: pode ser oferecida in natura, em sucos, vitaminas ou até em receitinhas criativas! 💜

Já ofereceu amora para o seu pequeno? Me conte como foi a experiência!

16/09/2025

Cozinhar é muito mais do que preparar comida! 👩‍🍳

Quando as crianças participam do preparo das refeições, elas desenvolvem habilidades que vão além da alimentação. Cada corte, mistura ou escolha de ingredientes se transforma em aprendizado para a vida.

Incluir os pequenos na cozinha é abrir espaço para momentos de conexão, diversão e desenvolvimento!

👉 Que tal começar hoje? Escolha uma tarefa simples e convide seu filho para participar!

10/09/2025

Você sabia que o consumo excessivo de açúcar pode atrapalhar a atenção das crianças?
Nos pequenos com TDAH, os picos de glicose e a queda rápida de energia podem intensif**ar a agitação, a dificuldade de concentração e até alterações no humor.

Por isso, investir em uma alimentação equilibrada, com opções nutritivas e menos açucaradas, é fundamental para apoiar o foco, o aprendizado e o bem-estar diário.

05/09/2025

A terapia alimentar vai muito além do ato de comer. Ela envolve carinho, respeito e um processo de construção junto com a criança. 🍽️✨

Os 4 C’s são pilares que fazem toda a diferença:

- Conexão para criar vínculo.
- Conforto para tornar o momento leve.
- Confiança para explorar sem medo.
- Competência para aprender a cada passo.

Quando cuidamos desses aspectos, a alimentação deixa de ser um desafio e se torna parte natural do desenvolvimento.

👉 E na sua casa, qual desses “C’s” você sente que precisa ser fortalecido?

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