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Espaço Gil

Página da academia Espaço Gil!

Pilates, musculação/ treinamento personalizado, Rolfing® e Bikefit fazem parte dos serviços oferecidos, sempre com a atenção voltada para a saúde e bem estar de nossos clientes.

05/08/2025

Realizar exercícios com precisão e técnica faz toda a diferença para a sua evolução!
🎯

17/07/2025

Concentre-se no músculo em que você está realizando, pense nele antes de começar e realize com concentração, de nada adianta peso se a sua execução não for boa! Isso vale para todos os exercícios!
💪 🏋️‍♂️

13/07/2025

LEG PRESS OU EXTENSORA: Qual hipertrofia mais❗❓❓❓

08/07/2025

Na exite desculpas para quem tem disciplina e consciência! Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para a saúde a longo prazo. "As dietas começam na segunda feira. Uma alimentação saudável começa a cada refeição" Alimentação é um processo contínuo de aprendizado e descoberta!
Como anda a sua alimentação?

29/06/2025

Seu corpo é seu maior aliado: quanto mais você se move, mais jovem ele se sente.
Treinar é resolver viver com mais autonomia, saúde e alegria!
Ao treinar regularmente, você ativa padrões neuromotores que fortalecem também a sua memória e prolongam sua qualidade de vida!
Venha experimentar uma aula!

🔥🏋️

27/06/2025

O kung-fu é uma arte marcial chinesa que ensina mais do que apenas técnicas de luta. Ele promove o desenvolvimento físico, mental e espiritual, enfatizando a importância da disciplina, auto controle, respeito e perseverança. Além disso, ajuda a coordenação, e também promove o bem estar mental através do relaxamento e da concentração!
No nosso espaço temos aulas para adultos e para crianças! Quer saber mais? Nos chame que tiramos todas suas dúvidas e agendamos uma aula experimental! Professor .cesar.mafra
❤️

22/06/2025

Segue umas dicas com base na ciência para quem tem pouco tempo para treinar!
No nosso espaço trabalhamos em cima do objetivo e do tempo disponível do aluno!
Quer tornar sua rotina de treinos mais prazerosa e descontraída? Com treinos diversif**ados diariamente e personalizados? Então venha conhecer nosso Espaço!

11/06/2025

Ao treinar no frio ou no inverno você se torna mais resiliente, capaz de enfrentar desafios e alcançar sua melhor versão!
Seja a mudança que você deseja ver em si mesmo!
Um corpo bonito para o verão se constrói no inverno e um corpo saudável e ativo se constrói através de disciplina e constância!

10/06/2025

Você acha que a proteína é só para ganhar músculo?

Veja o que a proteína faz no seu cérebro!
1- Ajuda a produzir neurotransmissores como dopamina e serotonina, diretamente ligados a cognição e bem estar!
2- Previne o declínio cognitivo e melhora a memória!
3- Reduz o risco de Alzheimer protegendo seus neurônios e retardando o envelhecimento cerebral!
4- Equilibra o açúcar no sangue, evitando oscilação de humor, energia e concentração!

E tem mais: a proteína também previne a perda de massa muscular ( sarcopenia) principalmente com o passar dos anos!

28/05/2025

Venha fazer uma aula experimental gratuita em um ambiente familiar, que não tem super lotação e é tranquilo! Onde os profissionais estão capacitados a trabalhar a individualidade de cada aluno dia a dia! Sem aqueles treinos em papel que vc f**a meses treinando e não tem resultado!
Venha ter qualidade de vida!
Venha melhorar sua mobilidade!
Venha ter saúde e prevenir doenças!

12/05/2025

"Força, foco e inspiração! Elas mostram que determinação não tem idade. Cada treino é um passo a mais rumo à qualidade de vida!

08/05/2025

Com exercícios adequados, a academia ajuda a manter a força muscular, a resistência e a flexibilidade! Garantindo assim uma vida mais ativa e independente!
Ajudando também na estimulação da parte cognitiva, prevenindo doenças relacionadas ao envelhecimento!
Está esperando o que para ter uma vida mais ativa, feliz e saudável!

Aqui temos profissionais preparados para te ajudar, especializados em treinamento para a terceira idade!
Além disso temos um ambiente tranquilo, e acolhedor!

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