Dra. Jayne Carla - Fisioterapeuta

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Brasil
Linhares, ES
Dra. Jayne Carla - Fisioterapeuta

Especialista em Tratamento para Hérnia Discal e Dor na Coluna

24/11/2025

A dor lombar matinal é uma queixa comum por quem sofre com problemas na coluna.

Ao acordar, o corpo está mais rígido devido a reidratação dos discos intervertebrais e do período prolongado na mesma posição durante o sono. Mas dor intensa, que dificulta levantar da cama ou que melhora só após vários minutos de movimento, pode indicar:

✔️ Inflamação facetária
✔️ Hérnia de disco
✔️ Disfunções musculares (paravertebrais, glúteo médio, quadrado lombar)
✔️ Rigidez por sedentarismo ou má postura

Se a dor aparece todos os dias, piora ao levantar, irradia para glúteo/perna, ou limita suas atividades, é hora de investigar.

📲 Agende sua avaliação pelo WhatsApp (link na bio).

18/11/2025

A hérnia de disco lombar é uma das causas mais comuns de dor incapacitante nas costas e também uma das mais mal compreendidas.

As evidências mostram que mais de 80% dos casos melhoram sem cirurgia, principalmente quando o tratamento inicial envolve fisioterapia especializada, orientação correta e exercícios específicos.

O que você precisa saber:

✅ Nem toda hérnia de disco causa dor.
Muitas são achados de exame e não representam nenhum risco funcional.

✅ A dor não significa lesão grave.
A compressão da raiz nervosa costuma ser o que mais gera desconforto, e isso responde muito bem ao tratamento conservador.

✅ Cirurgia é exceção, não regra.
Ela só é indicada em casos de fraqueza progressiva, alteração neurológica importante ou dor persistente por muitos meses, mesmo com tratamento adequado.

✅ Movimento é parte da recuperação.
A abordagem ativa, com exercícios e mobilizações, tem resultados superiores aos tratamentos passivos isolados.

Se você está convivendo com dor lombar, travamentos, irradiação para a perna ou já recebeu diagnóstico de hérnia de disco, a avaliação com um fisioterapeuta especialista em coluna é o primeiro passo para voltar à sua rotina com segurança.

28/10/2025

Se você acordou travado hoje, acredite: essa dor não começou ontem.
Provavelmente o seu corpo vem dando sinais há um tempo e hoje ele gritou.

A dor na coluna é o resultado de pequenas sobrecargas diárias: uma mesma postura mantida por horas, noites mal dormidas, falta de movimento e até estresse acumulado.

O corpo te manda alguns sinais com pequenas dores, até que chega o limite.

A prevenção com exercício físico, boa qualidade do sono e manutenções frequentes com fisioterapeuta são essenciais para prevenir que travamentos ocorram.

Prevenção é o verdadeiro tratamento!

13/10/2025

O “travamento” é um mecanismo protetor do corpo.
Quando existe uma disfunção mecânica ou quando você realiza um movimento brusco, o sistema nervoso interpreta isso como uma ameaça.

E para evitar possíveis danos, ele pode “bloquear” músculos daquela região com objetivo de limitar o seu movimento e evitar maiores danos.

Mas o problema surge quando essa proteção se mantém, e a dor se perpetua.

Por isso, é de extrema importância o auxílio do fisioterapeuta especialista em coluna. E além de trabalharmos nos músculos afetados, também iremos buscar a alteração que possa ter levado a essa proteção.

24/02/2025

Breve resumo do meu dia! 🤍

10/02/2025

Ainda sobre ontem: a prova mais desafiadora que fiz até hoje. Nadar na lagoa foi muito mais pesado do que eu esperava.

Havia voltado a treinar há poucos dias, meu condicionamento não era o melhor, mas, com o incentivo do professor e das colegas de treino, eu arrisquei.

No meio da prova, só pensava no que eu tinha me metido mas, no final do evento, já saí combinando a próxima. 😝

E essa prova me trouxe como ensinamento: siga firme. Se necessário, faça pequenas pausas para recuperar o fôlego e continue, mesmo quando a vontade de desistir for grande. E isso não é apenas sobre natação.

04/02/2025

Memórias das férias em família 🤍

26/01/2025

🌴 ☀️ 🌊 🐚 🇦🇼

23/01/2025

Férias no paraíso!

13/12/2024

12 regras destrinchadas ao longo dos nossos 12 encontros nesses últimos 12 meses.

Esse grupo foi mais que um espaço de leitura, foi um ponto de apoio de conhecimento pessoal, expansão de ideias e de aprender a olhar por outra perspectiva.

Que as 12 regras continue nos inspirando e nos acompanhe para o resto de nossas vidas.

1. Costas eretas, ombro para trás
2. Cuide de si mesmo como cuidaria de alguém sob sua responsabilidade
3. Seja amigo de pessoas que queiram o melhor para você
4. Compare a si mesmo com quem você foi ontem, não com quem outra pessoa é hoje
5. Não deixe que seus filhos façam algo que faça você deixar de gostar deles
6. Deixe sua casa em perfeita ordem antes de criticar o mundo
7. Busque o que é significativo, não o que é conveniente
8. Diga a verdade. Ou, pelo menos, não minta
9. Presuma que a pessoa com quem está conversando possa saber algo que você não sabe
10. Seja preciso no que diz
11. Não incomode as crianças quando estão andando de skate
12. Acaricie um gato ao encontrar um na rua

12 Regras para a Vida - Um antídoto para o caos
Jordan B. Peterson

11/12/2024

Quando, no meio do mar, você avista um fotógrafo e tenta fazer pose 😝
Uma das melhores experiências da vida, registrada!

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