28/07/2025
Tem muita informação por aí que parece ajudar, mas na prática atrapalha quem quer emagrecer com saúde. Alguns mitos se espalham tanto que viram regra, e é aí que mora o perigo. Emagrecimento feminino vai muito além de fórmulas prontas e dicas da internet. Vamos quebrar essas ideias?
❌ Comer de 3 em 3 horas — não é obrigatório; o que importa é a qualidade e quantidade das refeições, respeitando sua fome real.
❌ Evitar carboidrato à noite — o horário não é o vilão, e sim o excesso e o tipo de carboidrato.
❌ Suar muito é sinal de queimar gordura — o suor só mostra perda de líquido, não de gordura corporal.
❌ Emagrecer é só fechar a boca — envolve sono, estresse, hormônios, rotina e até saúde mental.
❌ Dieta precisa ser restritiva — quanto mais restrita, maior a chance de desistência e efeito rebote.
Cada corpo é único e precisa de um plano que respeite sua rotina, emoções e objetivos. Nutrição não é castigo, é uma forma de se cuidar de verdade!
