13/08/2025
“Eu tô cansada, mas não consigo dormir…” 😫
Se essa frase já saiu da sua boca, você precisa ler isso até o fim.
O sono é essencial. Mas ele não acontece sob comando.
O corpo só se permite descansar quando a mente sente que está segura.
É por isso que, mesmo exausta, você pode ficar horas rolando na cama, com a cabeça a mil.
O problema não é “não saber dormir”, é que sua mente ainda acredita que precisa ficar de guarda.
Criar como se fosse um ritual de desaceleração antes de deitar é como dizer ao seu cérebro:
"Está tudo bem, o dia acabou."
Pequenos gestos fazem diferença:
👉 Diminuir a luz;
👉 Se afastar de telas;
👉 Anotar as preocupações em um caderno ou no bloco de notas;
👉 Fazer algo calmo no mesmo horário todos os dias, como ler um livro ou tomar um chá;
👉 Praticar respiração profunda para sinalizar ao corpo que é hora de relaxar;
Quando o corpo associa esses sinais à segurança e relaxamento, então sono vem naturalmente.
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