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Amanda Braga

Amanda Caroline Braga Dias
CRP 08/33840

Espaço voltado para busca e manutenção de autoconhecimento e autoestima. Realizo atendimentos presencial e online.

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14/11/2025

Às vezes, permanecemos em lugares que nos fazem mal apenas porque o familiar parece mais seguro do que o novo.
Tomar consciência disso é o primeiro passo para romper padrões e escolher o que realmente faz bem.
A paz pode parecer estranha no começo, mas é nela que você merece permanecer.

12/11/2025

A ansiedade é como um alarme interno que toca antes mesmo de existir um incêndio.
Às vezes, ela dispara em momentos nos quais você acredita que não precisaria, quando tudo parece calmo, mas, por dentro, o corpo e a mente estão em alerta.
E por mais desconfortável que seja, a ansiedade não é uma inimiga.
Ela é uma tentativa do seu corpo de te proteger, de antecipar o que pode acontecer, de evitar que você sofra de novo.
O problema é quando esse alarme parece que não desliga mais.
Por isso, o caminho não é “acabar com a ansiedade”, e sim aprender a dialogar com ela.
Ouvir o que ela tenta te dizer. Entender o que esse medo ou essa tensão querem te comunicar.
Porque quando a gente acolhe o que sente ao invés de lutar contra, começa, pouco a pouco, a retomar o controle sobre o próprio ritmo.

Acolher é o primeiro passo pra cuidar.

10/10/2025

Olhar pra dentro nem sempre é leve.
Às vezes, dói encarar o que tentamos silenciar, o medo, o cansaço, a culpa, o que já não faz mais sentido.
Mas é nesse mergulho que a gente se encontra de verdade.
É ali, no meio do caos interno, que começa o movimento da cura.
Olhar pra dentro é um ato necessário para mudança.
É escolher se ouvir mesmo quando o barulho de fora insiste em gritar mais alto.
E, aos poucos, nesse silêncio, a gente aprende a se acolher sem pressa, sem julgamento, só com presença.
A terapia é esse convite:
aprender a se escutar, se acolher e se reencontrar com calma.

15/08/2025

Ser você mesma não é deixar de se autoanalisar ou se questionar.
É se perceber no mundo e reconhecer as evoluções que ainda precisam acontecer, especialmente quando algo está sendo disfuncional no seu convívio.
Coisas como dizer “não”, estar cansada ou não querer sair não se enquadram nisso.
Não são erros. Não merecem desculpas.
Você não precisa se encolher para caber nas expectativas dos outros, mas pode escolher crescer onde for necessário para viver relações mais leves e saudáveis.

E você, já percebeu em quais momentos pede desculpas sem motivo?

07/08/2025

Você é muitas em uma só.
E quando uma dessas partes não recebe atenção, você sente.
Às vezes no corpo. Às vezes na mente. Às vezes no silêncio.
A Gestalt nos lembra: você é um todo.
E cada parte sua merece existir com dignidade e cuidado.
A terapia é esse espaço de escuta.
De compreensão.
De reconexão com cada uma das suas fases.

Marque aqui uma mulher que precisa se lembrar disso.
Ou me conta: qual parte sua tem pedido mais cuidado?

06/08/2025

Quando começamos a fazer terapia, algumas fichas importantes começam a cair.
Nem sempre é confortável, mas aos poucos vamos nos enxergando com mais clareza e leveza.
Descobrimos que não precisamos carregar tudo sozinhos, nem repetir os mesmos padrões de sempre.

Essas são só 3 das muitas descobertas que a terapia pode trazer.
Qual dessas mais fez sentido pra você?

04/08/2025

A ansiedade não chegou de uma hora pra outra.
Ela foi entrando aos poucos, nos silêncios engolidos, nos “depois eu resolvo”, nas cobranças invisíveis de ser o profissional impecável, filha presente, amiga atenta, mulher forte.
E você vai tentando dar conta.
Só que, no meio disso tudo, quem cuida de você?
Na rotina, às vezes parece que a ansiedade é a única companhia constante.
Mas ela não define quem você é.
Você não precisa seguir nesse piloto automático.
Sua saúde mental também é prioridade e se permitir parar pode ser o ato mais corajoso do seu dia.
Não é deixar de fazer o que é preciso, é saber dosar cada coisa, sem deixar de lado sua saúde mental.

Salva esse post pra lembrar:
você não precisa adoecer pra justificar o descanso.

03/08/2025

Quantas vezes você já esteve tão focada em alcançar algo, que nem percebeu tudo o que já estava florescendo ao seu redor?
Quando vivemos no modo automático, na pressa, na meta, corremos o risco de enxergar valor só no “lá na frente” e deixamos de notar o que já é valioso no agora.
Na Gestalt Terapia, aprendemos que o contato com o presente é o que sustenta a construção de sentido do futuro.
Você não precisa se tornar algo para então merecer valor.
O processo importa. Os passos, as pausas, as descobertas.
Voltar o olhar para o caminho pode ser o que falta pra você perceber que, mesmo sem ter chegado lá, muita coisa já aconteceu aí dentro.

Você já é. Já sente. Já vive. Já constrói.

Você sente que às vezes esquece de valorizar o caminho, focando só na chegada?

28/04/2025

A gente costuma dar muito mais importância para aquilo que consegue ver, tocar, medir…
Se tem um corte aberto, sangrando, você sabe exatamente a gravidade. Corre para cuidar, busca ajuda, faz o que precisa.
Mas quando a dor é emocional, quando é dentro da gente, é diferente. A gente aprende a jogar pra um cantinho escuro, fingir que não está ali, dizer pra si mesmo que ‘não é tão grave assim’, que ‘uma hora passa’.
Só que não passa. Vai se acumulando, se transformando em ansiedade, tristeza, desânimo, até chegar num ponto em que não dá mais para ignorar e a sensação é de estar completamente perdido, sem ter para onde correr.
Sua dor emocional também merece atenção, cuidado, acolhimento.
Você não precisa esperar estar ‘despedaçado’ para se cuidar.

13/04/2025

Quando a ansiedade surge de forma repentina e sem um motivo claro, é comum que venha acompanhada de confusão e até sensação de desespero.
Neste post, compartilho estratégias simples, baseadas na prática clínica, que podem ajudar a lidar com os sintomas que costumam aparecer nesses momentos.

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Londrina, PR

Site

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