Séphora Cloe

🤗 Terapia é a busca de qualidade de vida e autoconhecimento.
🛋️ Prática fundamentada na Psicologia Comportamental.

Graduação e especialização em Análise do Comportamento pelo Centro Universitário Filadélfia (UniFil). Atua em clínica com prática fundamentada na Psicologia Comportamental. É sócia-fundadora do Núcleo Evoluir - Psicoterapia, Neuropsicologia e Ciência do Comportamento (CRP 08/13199).

30/05/2023

A síndrome do impostor é um fenômeno caracterizado pela sensação de que não se é bom o suficiente, de que se está enganando os outros com uma competência que não se tem, e que eventualmente será exposto como uma "fraude".

Mudar o diálogo interno e valorizar as próprias habilidades e realizações são passos fundamentais para lidar com esse problema e acreditar no seu potencial.

Lembre-se de que até o mais talentoso dos profissionais pode sofrer com a síndrome do impostor e busque apoio para superar esse problema.

26/05/2023

Em meio a uma rotina corrida ou sobrecarregada, pode ser difícil encontrar tempo para se cuidar, mas não deixe isso te impedir de praticar o autocuidado. Pensando nesse assunto, separei cinco dicas práticas de como você pode deixar seu dia a dia mais leve e cuidar do que realmente importa:

1️⃣ Escute músicas que você gosta, dando preferência às opções mais calmas e relaxantes.

2️⃣ Cuide da sua alimentação e prefira comer alimentos naturais e saudáveis.

3️⃣ Evite distrações eletrônicas antes de ir para a cama. Dormir bem é fundamental para viver bem.

4️⃣ Quando tiver um tempo livre, busque atividades prazerosas e relaxantes. Você pode ver um filme, ler um livro ou até mesmo praticar exercícios de meditação.

5️⃣ Aprenda a respeitar os seus limites e dizer "não". Se você já sente que sua rotina está corrida, talvez não valha a pena aceitar mais convites ou obrigações.

24/05/2023

Maio é o mês das mães e é impossível falar sobre maternidade sem abordar os vários desafios que vêm junto com ela. Cansaço, mudanças no corpo, alterações na rotina… Tudo muda de repente e você precisa estar preparada para enfrentar isso.

Com a ajuda certa, você pode ter uma jornada mais leve. Por meio do autoconhecimento, da compreensão das próprias emoções e da criação de estratégias eficazes de enfrentamento, é possível lidar com as dificuldades da maternidade de forma mais saudável e equilibrada.

Encontre uma rede de apoio em familiares e amigos, mas não deixe de contar com a ajuda da psicologia para se fortalecer e ser uma mamãe mais feliz e confiante.

19/05/2023

A baixa autoestima pode ser causada por fatores como traumas emocionais, experiências negativas do passado, autocrítica excessiva e pressão social.

Para lidar com essa questão e parar de sofrer os impactos dos problemas com a autoestima, é essencial trabalhar a aceitação de si mesmo e cultivar uma atitude positiva em relação à própria imagem. Isso pode incluir práticas como meditação, afirmações positivas e atividades que promovam a autoexpressão e o autocuidado.

Também é importante lembrar que você não está sozinho nesta batalha e pode contar com o apoio de um profissional. Quer saber mais sobre como a psicologia pode te ajudar? Clique no link da bio e agende uma sessão agora mesmo.

16/05/2023

Você sabia que a psicologia pode ajudar a desenvolver suas habilidades sociais e melhorar a comunicação interpessoal?

Por meio de um tratamento adequado, formulado a partir de técnicas e estratégias específicas, é possível aprender a se expressar de forma mais clara, ouvir ativamente e criar relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.

Cuidar das suas relações interpessoais também é uma forma de cuidar da sua saúde mental. Que tal agendar uma sessão de psicoterapia e se conectar melhor com o mundo ao seu redor? 😉

11/05/2023

O ato de procrastinar pode ter um grande impacto negativo sobre a sua produtividade no trabalho ou estudos. Entretanto, existem algumas estratégias que podem te ajudar a driblar esse problema.

Antes de qualquer coisa, é preciso identificar a causa da procrastinação. Falta de motivação, distrações ou sobrecarga de tarefas são exemplos de fatores que podem te levar a procrastinar suas atividades. Uma vez identificada as causas, você deve adotar medidas como estabelecer metas práticas e realistas, organizar melhor o seu ambiente de trabalho ou estudo para conseguir manter o foco e definir horários específicos para cada atividade.

Outra dica importante e responsável por garantir mais bem-estar como um todo é cuidar da sua saúde, mantendo uma boa rotina de sono e alimentação, além de incluir atividade física em sua rotina.

Conte comigo para buscar uma boa compreensão sobre o que pode afetar sua mente e atrapalhar a sua vida profissional ou acadêmica. 😉

03/05/2023

É libertador aceitar e amar a si mesmo. Você é resultado de tudo o que já viveu, viu e experimentou ao longo de toda a sua vida, e não há nada de errado nisso. Valorize suas qualidades, aceite suas imperfeições e permita-se ser feliz sendo você mesmo. A verdadeira autoaceitação é o melhor caminho para a qualidade de vida.

25/04/2023

Lidar com a depressão pode ser um desafio diário, mas é importante saber que existem maneiras de lidar com ela e buscar ajuda. Se você já está enfrentando a depressão, é importante lembrar que não está sozinho e que é possível superar essa condição.

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é cuidar de si mesmo. Isso inclui dormir o suficiente, ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente. A atividade física é especialmente importante, pois pode ajudar a melhorar o seu humor e reduzir os sintomas da depressão. Outra coisa importante é tentar manter uma rotina regular, com horários definidos para as refeições, exercícios físicos e outras atividades.

Lembre-se de que a depressão é uma condição tratável e que buscar ajuda profissional é uma forma importante de lidar com ela. Não há vergonha em buscar ajuda e o tratamento pode fazer uma grande diferença em sua vida.

20/04/2023

A resiliência emocional é a habilidade de se adaptar às adversidades e lidar com situações estressantes de forma saudável e positiva. Ela nos permite superar obstáculos, aprender com as experiências e evoluir como pessoa.

Desenvolver essa capacidade é fundamental para cuidar da saúde mental e evitar o desenvolvimento de problemas emocionais e psicológicos. Ao sermos mais resilientes emocionalmente, podemos enfrentar desafios com mais tranquilidade e confiança, mantendo a esperança e a motivação em busca de soluções.

Como você tem lidado com as adversidades do seu dia a dia? Responda aqui nos comentários e vamos conversar sobre!

18/04/2023

A saúde mental e o bem-estar físico estão intimamente ligados. Quando estamos em equilíbrio emocional, nosso corpo responde positivamente, reduzindo o estresse e a tensão muscular.

Por outro lado, quando estamos passando por situações de estresse, ansiedade ou depressão, o corpo pode apresentar sintomas como dores de cabeça, insônia, cansaço excessivo e até mesmo doenças físicas.

Além disso, o cuidado com a saúde física, através de uma alimentação saudável e atividades físicas regulares, pode contribuir para a saúde mental, melhorando a autoestima e a sensação de bem-estar.

Lembre-se: cuidar da saúde mental e física deve ser uma prioridade em sua vida! ✨

13/04/2023

O autoconhecimento é um caminho fundamental para a saúde mental e emocional. Quando nos conhecemos melhor, conseguimos identificar nossas emoções e pensamentos, lidando melhor com situações difíceis e desafiadoras.
A partir desse processo de autoconhecimento, podemos desenvolver hábitos saudáveis e positivos que contribuem para uma vida mais equilibrada e feliz.
Conte comigo para investir no seu autoconhecimento e cuidar da sua saúde mental. 😉

11/04/2023

A pressão, a carga de trabalho e as demandas do dia a dia podem afetar a nossa saúde mental, causando estresse, ansiedade e até mesmo depressão.

Por isso, é essencial cuidar da mente no ambiente profissional e adotar hábitos saudáveis que nos ajudem a manter o equilíbrio. Quer algumas dicas? Separei quatro para você:
1️⃣ Estabeleça limites e prioridades: defina suas tarefas e objetivos de forma clara e realista e não se sobrecarregue com atividades além do seu limite.
2️⃣ Faça pausas regulares: é importante ter momentos de descanso e relaxamento durante o trabalho, para aliviar o estresse e evitar o esgotamento.
3️⃣ Mantenha uma comunicação clara: manter uma comunicação efetiva com os colegas e superiores é importante para evitar conflitos e estresse no ambiente de trabalho.
4️⃣ Invista em atividades prazerosas: procurar atividades que te dêem prazer fora do trabalho pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, e contribuir para o equilíbrio emocional.

Endereço

Avenida Ayrton Senna Da Silva, 300
Londrina, PR
86050460

Site

http://www.nucleoevoluir.com.br/

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