Psicóloga Thaís Distéfano

29/01/2024

Janeiro é o mês em que muito se fala sobre a importância da saúde mental. Pensando nisso, gostaria de compartilhar algumas estratégias que podem te ajudar a cuidar do seu bem-estar emocional:

1️⃣ Autoconhecimento é a chave: Tire um momento para refletir sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos. O autoconhecimento nos ajuda a identificar padrões e a promover mudanças que nos aproximem de uma vida valorosa.

2️⃣ Questione pensamentos negativos: Nem tudo o que pensamos é 100% verdadeiro. Aprenda a identificar e questionar aqueles pensamentos que te causam sofrimento. Pergunte-se: “que evidências eu tenho a favor deste pensamento?” ”que evidências eu tenho contra este pensamento?” “há uma maneira mais realista de enxergar esta situação?”

3️⃣ Estabeleça metas realistas: A passagem de ano muitas vezes nos motiva a planejarmos objetivos para o ano que se inicia. Lembre-se: definir metas alcançáveis é essencial para uma mente saudável. Pequenos passos podem levar a grandes conquistas. 🚀
4️⃣ Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Seja caminhar ao ar livre, meditar, ler um livro ou simplesmente descansar!
5️⃣ Conecte-se com outros: Relacionamentos saudáveis desempenham um papel vital na nossa saúde mental. Cultive conexões positivas, compartilhe suas experiências e busque apoio quando necessário.

Lembre-se, a saúde mental é fruto de uma construção contínua. Se precisar de auxílio profissional, estou aqui para ajudar.

Com carinho,
Thaís Distéfano Wiltenburg
CRP 08/17414

03/04/2020

Como você está lindando com a atual situação?
Se estiver passando por alguma dificuldade, ou com algum tipo de sofrimento, saiba que existem diversos psicólogos credenciados para realizarem atendimentos online, que possuem a mesma eficácia que os atendimentos presenciais.
Se quiser mais informações sobre essa modalidade de atendimento, ou se quiser agendar um horário, pode me mandar uma mensagem: (43) 99626-3635

25/03/2020

Como está a sua saúde emocional na atual situação que estamos vivendo?
Este é um momento delicado para todos nós, e sentimentos como medo, ansiedade, desespero e insegurança podem aparecer. Mas então o que fazer para nos mantermos saudáveis emocionalmente diante disso tudo?
Fiz um posto no meu blog sobre o assunto, e com algumas dicas sobre atitudes que podemos tomar para preservarmos nossa saúde emocional em situações de crise.
Para acessar, é só clicar no link abaixo:
https://www.thaisdistefano.com.br/post/sa%C3%BAde-emocional-em-tempos-de-crise
Gostou desse conteúdo? Deixe sua opinião nos comentários! E se você ficou com alguma dúvida, pode me mandar uma mensagem (43) 99626-3635

13/02/2020

VEM NOVIDADE POR AÍ!!
Papais e mamães, o que acham de aproveitarem esta época do ano e proporcionarem para seus filhos momentos de muita diversão, e ao mesmo tempo, de desenvolvimento de habilidades socioemocionais?
As habilidades socioemocionais dizem respeito a um conjunto de competências que as pessoas têm para lidarem com as próprias emoções no dia a dia, e servem como um fator de proteção contra o adoecimento psíquico.
Para inscrições e maiores informações, é só mandar uma mensagem para (43) 99626-3635.

12/02/2020

⚠ BIRRAS ⚠
Tem algo mais desafiador do que lidar com as famosas birras? Se você tem filho, muito provavelmente já passou por alguma situação desse tipo.
Primeiramente, vamos entender o que são as birras. A birra é a forma que a criança encontra para mostrar seu desagrado diante de uma limitação do comportamento, ou de alguma frustração.
As birras precisam ser resolvidas logo nas primeiras situações em que acontecem, pois se passarem em branco, podem se transformar futuramente em problemas de comportamento na criança.
Com essas situações, os pais são “convocados” a disciplinar os seus filhos. Ou seja, a ensinar os seus filhos a se comportarem de maneira mais adequada e a expressarem seus sentimentos de maneira assertiva.
Tudo o que acontece na vida em família é uma oportunidade de aprendizado para a criança, e os pais devem enxergar a birra como uma chance de ajudar no desenvolvimento emocional de seu filho. Mas como fazer isso?
Quando as crianças estão “fazendo birra”, ou seja, se comportando de maneira inadequada, os pais devem se perguntar:
1 - por que ele está agindo assim?
2 - o que eu preciso ensinar para meu filho? O que ele deveria estar fazendo nessa situação?
3 - como eu posso ensinar isso para ele?
Tendo em mente essas reflexões, os pais devem, por meio de brincadeiras, do aspecto lúdico, e da educação com afeto e amor, mostrar qual a maneira adequada de se comportar naquela situação.
Ensinar para as crianças sobre as emoções também é importante, e ajudá-las a reconhecer o que estão sentindo e conversar sobre isso auxilia na prevenção de futuras birras.
Mas se você está se sentindo perdido, e não sabe ao certo como agir com seu filho, não se preocupe. Você pode procurar uma orientação de pais, que certamente te ajudará!
Gostou desse conteúdo? Deixe sua opinião nos comentários! Se ficou com alguma dúvida, pode me mandar uma mensagem (43) 99626-3635.

09/02/2020

❤💡 INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 💡❤
Você já deve ter ouvido falar alguma vez sobre a Inteligência Emocional, certo?
Como eu compartilhei no post anterior, ela foi até considerada uma das 10 habilidades mais importantes que uma pessoa deve ter.
Mas você sabe exatamente o que é Inteligência Emocional?
A Inteligência Emocional diz respeito a um conjunto de habilidades mentais relacionadas entre si para lidar com situações emocionais. Ela é a capacidade de uma pessoa de processar informações sobre as próprias emoções e de outras pessoas e usar essas informações como guia para o pensamento e o comportamento. Neste sentido, ela está relacionada a habilidade de prestar atenção, usar, compreender e gerenciar as emoções.
Os teóricos que estudam a Inteligência Emocional a dividem em quatro áreas: Percepção emocional, facilitação emocional, compreensão emocional e regulação emocional. A explicação sobre elas está nas imagens deste post.
Fiz um post completinho no meu blog com mais detalhes sobre a Inteligência Emocional, como ela se desenvolve durante a nossa vida e com algumas dicas para você desenvolver a sua Inteligência Emocional.
Para conferir, é só clicar no link no meu perfil! ☝
Se você ficou com alguma dúvida, deixe um comentário ou me mande uma mensagem (43) 99626-3635.
Não se esqueça também de me dizer o que achou deste conteúdo ;)

05/02/2020

👀 Olha ela aí!!! 👀
Você sabia que a Inteligência Emocional foi reconhecida pela Forbes como uma das 10 principais habilidades que uma pessoa necessita ter??
De fato, nos dias de hoje está cada vez mais clara a importância dos aspectos socioemocionais na vida das pessoas, especialmente nas crianças e adolescentes!
Estou preparando uma postagem explicando tudinho sobre a Inteligência Emocional! Aguarde!!!
E você, tem alguma dúvida sobre esse assunto? O que gostaria que eu abordasse nessa postagem? Me deixe um comentário!

05/02/2020

💻 ATENDIMENTO ONLINE 💻
Pessoal, tenho uma novidade: Meu cadastro no Conselho Federal de Psicologia para realizar atendimentos online foi aprovado! 🎉🎉
Agora, além dos atendimentos presenciais à crianças e adolescentes, orientação de pais e avaliação psicológica, também farei atendimentos psicológicos online!
Você sabia que existem diversos estudos que comprovam que o atendimento psicológico online tem os mesmos resultados que o atendimento presencial?
Entre as vantagens do atendimento online, estão:

✅ Possibilita a escolha do profissional mais adequado às suas necessidades, independentemente de onde você mora;
✅ Maior flexibilidade de horários;
✅ Evita deslocamentos, trânsito ou gastos com transporte;
✅ Facilita a comunicação, pois permite uma maior facilidade para falar sobre assuntos que algumas pessoas não seriam capazes de abordar em um atendimento presencial
✅ O profissional não precisa ser da sua cidade para atendê-lo.
Se você tem alguma dúvida sobre o atendimento online, ou se quer agendar uma sessão, deixe um comentário ou mande uma mensagem: (43) 99626-3635.

04/02/2020

02/02/2020

💭💭 PARA REFLETIR 💭💭
Quem ainda não tem filhos, mas deseja ter: Já parou para pensar em como você gostaria de agir com seus filhos? Quais habilidades você precisa desenvolver para atingir esse objetivo?
Quem já tem filhos: Você está sendo o pai ou mãe que você desejou e deseja ser? De que maneira tem agido para isso?
Me deixe nos comentários as suas reflexões!!
(E se você não está conseguindo exercer a maternidade ou a paternidade da maneira como gostaria, não se preocupe: A orientação de pais pode te ajudar!!! Entre em contato para saber como: (43) 99626-3635).

01/02/2020

Dizer "eu te amo", seja para seus filhos, seja para outras pessoas importantes pra você é essencial!! Você sabia existem também outras formas de passar essa mensagem?
Qual a sua preferida? Me diga nos comentários!