31/05/2023
O sono é uma das principais funções do organismo, ele tem a capacidade de restaurar diversos hormônios, fazendo com que se tenha mais saúde, disposição, bem como melhora o sistema autoimune e a capacidade de aprendizagem e memória, dentre muitos outros benefícios.
Portanto, um sono de qualidade interfere em todos os aspectos da vida humana, e a ausência dele acarreta prejuízos e sofrimento clinicamente signif**ativo.
Dois fatores principais que determinam quando se quer dormir e quando se quer f**ar acordado.
O primeiro é emitido por um relógio biológico interno de 24h (o núcleo supraquiasmático), que cria um ritmo cíclico de dia e noite (o ciclo circadiano).
O segundo é uma substância química, chamada de adenosina, que se acumula no cérebro, criando uma pressão, ou seja, quanto mais tempo a pessoa f**a acordada, mais a pressão do sono terá se acumulado, aumentando o desejo de dormir.
O equilíbrio entre esses dois fatores dita quando se deve dormir e acordar, além de controlar outros padrões rítmicos como a preferência de horário para comer e beber, os estados de ânimo, emoções, a temperatura corporal cemtral, a taxa de metabolismo e a liberação de diversos hormônios.
“Ah, mas eu sou noturno”.
Você tem visão noturna? Não!
Nada em nós humanos funciona melhor a noite.
Existem aquelas pessoas que são do “tipo matutino ou diurno” e aquelas do “tipo vespertino ou noturno”.
Por exemplo, geralmente o tipo matutino/diurno é aquela pessoa que dorme as 22h e acorda as 6h.
Já o vespertino/noturno dorme perto da meia-noite e acorda perto das 8h.
Percebem como não tem tanta diferença? Os dois grupos continuam dormindo no período da noite e acordando no início da manhã.
O autor Matthew Walker menciona no livro “Por que nós dormimos?” que o segundo tipo é o mais propenso a ter problemas de saúde causados pela falta de sono, incluindo índices mais altos de depressão, ansiedade, diabetes, câncer, ataque cardíaco e derrame cerebral.
Isso ocorre porque muitas vezes não conseguem estender o sono na parte da manhã por causa do horário do trabalho e estudos.
Portanto, atente-se para o horário que está indo dormir.
Rafaela Bahls
