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Loana Rebeque Nutricionista

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Brasil
Londrina, PR
Loana Rebeque Nutricionista

Emagrecimento e alimentação saudável🍎
Nutricionista 💚
Esp. Nutrição clínica. Londrina, P

Olá, meu nome é Loana sou formada em nutrição, tenho especialização em nutrição clínica e ambulatorial, sou apaixonada por levar saúde e bem estar, tenho como objetivo mudar sua vida além de dietas levar um novo estilo de vida, e melhorar sua relação com a comida.

16/01/2023

Vou começar com a frase favorita de blogueira "Quem me conhece sabe" que eu amo essa fruta, além de gostosa é muito versátil, ha várias receitas para você experimentar e, além disso, tem todos esses benefícios, não é tudo de bom?!
Aproveitando vou colocar aqui uma receitinha para os dias quentes. 😉😋

SORVETE FÁCIL :
Ingredientes:
• 1 banana madura congelada
• 1 xícara (café) de outra fruta congelada (Sugestões: Morango, Manga, Morango e manga)
• 1 xícara (café) (70 ml) de água

Modo de preparo: Pique as frutas de sua preferência, congele tudo junto em um saquinho, deixando-o o mais sem ar e mais fino possível.
Após congelado leve ao liquidificador com a água e bata até ficar homogêneo.
Comer imediatamente após o preparo.

05/01/2023

Quem ama pipoca levanta a mão🤚

Vamos conhecer um pouco sobre a pipoca e a influência que ela pode ter na sua dieta.

26/12/2022

E juntos vamos alcançar o seu objetivo.💪🥰

19/12/2022

Sempre digo que de passo em passo chegamos aonde queremos, com o tempo vejo que aqueles que buscam mudar de forma radical acaba não conseguindo manter, afinal, ninguém muda de hábitos do dia para noite.
Então seja gentil com você, não se cobre tanto, quer começar? Comece com hoje, hoje vou beber mais água, hoje vou fazer uma refeição sem fritura, quero fazer atividade, então faça quando der, quando você der conta já virou a sua nova rotina e sem o sofrimento de se cobrar tanto.❤️

01/08/2022

Melhor procedimento que já fiz 😍

30/07/2022

Pão ou Tapioca, qual é o melhor ? Aqui temos uma explicação simples sobre a composição de cada um, claro que dependendo do caso um pode se encaixar melhor que outro.
Mas em questão de carboidratos ambos são parecidos, e não, a tapioca não emagrece igual é passado por ai.

Conta nos comentarios qual você gosta mais ? 👇

12/07/2022

Tenho certeza que você já ouviu falar que pão engorda ou que ao começar uma dieta tem que tirar o pão não é? 😅
Mas estou aqui para tirar isso da sua cabeça, vamos lá, o pão se trata de carboidrato certo? Sabemos que o mesmo é uma fonte de energia, ele é necessário para nos dar essa energia. Pode ser dividido em simples onde a velocidade de absorção é rápida e o complexo rico em fibra, e o processo de absorção e digestão é mais lento, promovendo a sensação de saciedade.
O se tem que tomar cuidado é com o EXCESSO, por quê? O excesso de carboidrato simples é armazenado na forma de gordura, contribuindo para o ganho de peso. Então não é que não pode comer, mas você pode priorizar pelos integrais e/ou consumir junto a um alimento fonte de proteína e fibras, e claro consulte um nutricionista para um planejamento adequado. 💚

04/07/2022

Calma, eu sei que retirar o açúcar não é fácil, afinal o nosso corpo se acostuma com o consumo e acaba criando uma necessidade.

Mas quero mostrar as vantagens de reduzir o seu consumo: 😉
1- Ajuda na redução do peso: isso acontece por reduzir as calorias consumidas ao dia.
2- Melhora a pele: já sabemos que o doce influência no aparecimento de acnes e espinhas, mas sua redução melhora até mesmo a elasticidade de pele.
3-Melhora o paladar: ao diminuir o consumo você acostuma o seu paladar a perceber os sabores.
4-Reduz o risco de doenças como a diabete.
5-Ajuda reduzir a ansiedade.

E como você pode fazer isso? Não precisa ser radical e retirar de uma vez, você pode ir reduzindo gradualmente. 🥰

02/07/2022

O gengibre é uma raiz muito conhecida pela sua propriedade termogênica que auxilia no emagrecimento, e isso ocorre porque o gengibre tem propriedades com acelera o metabolismo, também seu efeito diurético ajuda a eliminar a retenção de líquido no corpo.
Para quem tem problemas de digestão pode ter o gengibre como aliado, ele ajuda relaxar a musculatura do estômago e intestino e reduz a acidez do estômago, sendo assim, uma boa opção para quem tem azia, gases, náuseas, refluxo e má digestão.
Por ser anti-inflamatório o gengibre também auxilia no tratamento de infecções na boca e na garganta, como faringite, amigdalite. O gengibre tem muito benefícios e vale a pena o seu consumo.😉

Mas vale o aviso, consumo excessivo, acima de 5 g, de gengibre por dia pode causar alguns efeitos colaterais que incluem dor de estômago, alteração dos batimentos do coração, diarreia, e sonolência. Pessoas que usam medicamentos para pressão alta e diabete devem consultar o médico antes de consumir o gengibre, nesses casos pode causar pressão baixa e hipoglicemia.

08/06/2022

Começar dieta não é só procurar uma nutri e montar um plano alimentar, envolve determinação e planejamento, para isso tenho 3 dicas que podem te ajudar:

📝A rotina faz com que tenhamos um controle do que fazer ou como na dieta o que você vai comer ao longo do dia, isso ajuda para você criar hábitos saudáveis e fique mais fácil e prático para você.

🥪Levar um lanche quando você sair de casa evita que você coma algo fora da sua dieta

💪E o exercício é um grande aliado para perda de peso entre outros benefícios.

F**a melhor ainda quando essas estrategias vira um hábito e você pode viver uma vida mais saudável.😉

18/05/2022

O jejum intermitente é uma estratégia que pode melhorar a saúde cardiovascular, auxilia a perda de gordura, redução de citocinas inflamatórias, diminuição da resistência insulínica e produção de radicais livres, além de alterar a regulação da fome.

Para conseguir os benefícios, a estratégia mais comum para iniciar este jejum é ficar sem comer por 14 ou 16 horas (contando com o tempo em que você dorme), apenas ingerindo líquidos, como água, chá e café sem açúcar, mas este estilo de vida só é aconselhado para pessoas saudáveis e, ainda assim, é necessário o consentimento e apoio de um nutricionista.

Lembrando que essa estratégia necessita de restrição calórica, ou seja, ele não é uma fórmula magica e pode não funcionar para todo mundo, o melhor é procurar um nutricionista e juntos buscar a estratégia certa para você. 😍

13/05/2022

Dentre os inúmeros benefícios, elas dão energia, retardam o envelhecimento precoce, auxiliam no bom funcionamento do intestino, atuam como calmantes, impactando positivamente na qualidade do sono e no controle da ansiedade, além disso, as frutas são extremamente importantes para quem faz dieta em busca do emagrecimento: além de serem fontes de fibras, auxiliam na saciedade e conseguem suprir vitaminas e minerais do nosso organismo.🍉🍊🍓

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