11/11/2025
O final do ano pode ser emocionalmente intenso. Como psicóloga, ressalto os principais desafios e ofereço dicas para que seu Natal e Ano Novo sejam leves.
A expectativa social de estar sempre radiante gera culpa e isolamento em quem não está bem.
A revisão das metas não alcançadas pode levar a sentimentos de fracasso, ofuscando as conquistas do ano.
Festividades intensificam a falta de entes queridos, reativando a saudade e o sofrimento.
A logística (compras, presentes, organização) e as finanças geram estresse e exaustão.
💕 Dicas da psi:
• Escolha as celebrações que realmente te fazem bem. Dizer “não” a convites que geram ansiedade é um ato de autocuidado.
• Não force a alegria. Se estiver em luto, crie um momento simbólico para honrar a memória de quem se foi.
• Não exija que a ceia ou as reuniões sejam perfeitas, como em um filme. O foco é na conexão, não na logística.
• Mude o olhar das metas não alcançadas para o aprendizado e as conquistas (mesmo as pequenas) do ano.
• Mantenha horários de descanso minimamente regulares para evitar irritabilidade.
• Não abandone a atividade física e evite usar excessos (comida/bebida) como escape.
• 4. Reserve momentos de silêncio para o seu sistema nervoso descansar.
• Invista em conversas significativas com quem você ama. A qualidade vale mais que a quantidade de celebração.
Lembre-se: Seja gentil consigo. O autocuidado é o melhor presente que você pode dar a si neste final de ano.
