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Sua Casa Pilates

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15/02/2026

Pernas pesadas no fim do dia?
Sensação de inchaço depois dos 40?

Isso é muito comum na menopausa. A circulação pode ficar mais lenta por causa das mudanças hormonais — mas isso não significa que você precisa aceitar esse desconforto como “normal”.

Movimento é estímulo.
Músculo ativo é circulação ativa.

✔️ Quando você fortalece as pernas
✔️ Quando ativa a panturrilha
✔️ Quando trabalha estabilidade e controle

Você ajuda o sangue a retornar e diminui a sensação de peso e inchaço.

E não precisa de uma hora de treino.
Precisa de constância e direção.

Salve esse vídeo para fazer 3x por semana 🤍
Envie para aquela amiga que vive reclamando de pernas cansadas.

💬 Comente PERNAS LEVES se você vai começar hoje.

14/02/2026

Você não está preguiçosa.
Você não está “envelhecendo rápido demais”.

Na menopausa, o que muitas mulheres chamam de falta de energia é, na verdade, um corpo que perdeu ativação profunda.

5 minutos por dia podem mudar completamente a forma como você acorda.

Seu corpo não precisa de intensidade.
Precisa de inteligência.

💛 Comece amanhã.
💬 Comente EU QUERO ENERGIA se você sente esse cansaço constante.
📌 Salve para fazer por 7 dias seguidos.

E se fizer, me marca no Instagram .pilates — eu quero acompanhar sua evolução ✨

12/02/2026

Se o seu ombro dói para vestir uma blusa, pentear o cabelo ou dormir de lado… isso não é “normal da idade”.

Após os 40, principalmente na menopausa, a redução hormonal deixa as articulações mais sensíveis e a musculatura mais rígida.
Mas dor não é sentença. É sinal.

O que piora o ombro:
❌ Ficar parada com medo de doer
❌ Forçar além do limite
❌ Ignorar a respiração

O que melhora:
✨ Mobilidade suave
✨ Fortalecimento controlado
✨ Movimento consciente

O ombro não precisa de agressividade.
Precisa de direção.

Salve esse vídeo para praticar com calma depois 🤍
E comente OMBRO LIVRE se você quer mais conteúdos para aliviar essa dor.

Marque uma amiga 40+ que vive reclamando do ombro 👇

11/02/2026

Depois dos 40, você já deveria saber disso — mas ninguém te contou.

Dor nas costas não é castigo da idade.
Não é “normal da menopausa”.
E muito menos algo que você precisa aprender a conviver.

O corpo muda, sim.
Os hormônios mudam.
Mas o corpo feminino responde muito bem quando recebe o cuidado certo.

Ficar parada não protege.
Forçar não resolve.
🌿 Movimento consciente devolve mobilidade, segurança e alívio.

Você não está velha.
Você só precisa se cuidar de um jeito diferente agora.

💬 Comente EU ME CUIDO se isso fez sentido pra você
📌 Salve para lembrar nos dias difíceis
🤍 Envie para uma mulher 40+ que precisa ouvir

08/02/2026

Nem toda dor se resolve com força.
Algumas pedem pausa, afeto e histórias que tocam a alma.

🎥 Esses filmes ajudam a relaxar o sistema nervoso —
e um corpo mais calmo sente menos dor.

💛 Escolha um, se aconchegue e permita-se.

💬 Comente FILME
📌 Salve
🤍 Compartilhe com quem precisa

07/02/2026

Quando o corpo dói, trava ou parece distante, não é porque ele falhou.
É porque está pedindo atenção.

A conexão com o corpo começa na respiração, passa pelo movimento consciente e se fortalece quando você se permite desacelerar — sem cobrança, sem comparação.

O Pilates respeita o ritmo do corpo na menopausa e devolve presença, leveza e segurança nos movimentos.

Cuidar do corpo é um ato de amor próprio.

💬 Comente “EU ME CONECTO” se você sente que é hora de se ouvir mais.

03/02/2026

Amor-próprio não é só pensamento.
É postura.
É respiração.
É a forma como você se move todos os dias.

No Pilates, aprendemos a respeitar o corpo para fortalecer a alma. 🌿

01/02/2026

✨ Você não precisa de mais tempo. Precisa do cuidado certo.

Alguns minutos de Pilates por dia já ajudam a aliviar dores, melhorar a mobilidade e devolver energia na menopausa.

Comece pequena.
Comece com carinho.
Comece hoje.

💬 Comente “EU ME PRIORIZO”
💾 Salve para praticar.

31/01/2026

Dores difusas não pedem força.
Pedem organização.

Joseph Pilates já dizia:
“Quando a mente assume o controle, o corpo se reorganiza.”

🌿 Movimento consciente
🌿 Respiração
🌿 Corpo integrado

Endereço

Rua Madre Leônia Milito, 826 Sala 1
Londrina, PR
86060-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 22:00
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