Rafaela Pomini Nutricionista Clínica e Biomédica

10/04/2020

E aí, comer ou não comer ovo de Páscoa?

21/09/2019

23/10/2018

😁Cansou do frango? Experimente fazer: 🍎🐓HAMBURGUER DE FRANGO COM MAÇÃ 🍎🐓- Uma combinação improvável e Deliciosa.
👏🏻OPÇÃO SUPER SAUDÁVEL PARA SUA DIETA ➡️INGREDIENTES: 🐓 500g de frango cozido e desfiado (tempere a gosto) 🍠 500g de batata doce cozida e amassada (amasse e acrescente 1 colher de manteiga) 🍎 2 maçãs picadinhas sem casca 🥚 1 ovo (para dar liga na nossa massa). 🤣 Agora é bem complicado: misture todos os ingredientes, tempere com pimenta 🌶 (adoro), sal, e as ervas que vc gostar 🌿. 🍔 Molde em forma de hambúrguer e grelhe em uma frigideira antiaderente untada com manteiga. 🧀 Eu acrescentei um pouquinho de queijo ralado, FICOU DIVINO 😍

21/10/2018

❤️ 🐓 BOLINHO DE FRANGO COM LEGUMES - ótima quantidade de proteínas e baixo carboidrato 😉
Super fácil de fazer, anota aí: 🐓1 kg de frango cozido, desfiado e temperado (eu uso cebola, sal, pimenta e uma colher rasa de manteiga) 😉 1 unidade de couve-flor (cozinhe por 1 minuto e passe no processador ou no liquidif**ador 🌪)
🥕 1 cenoura e 1 abobrinha (médias) (passe no ralo médio e cozinhe também por 1 minuto) 👍🏻
😋Os legumes deve f**ar em consistência firme ➡️ Misture o frango, couve flor, cenoura e abobrinha em um recipiente e acrescente 2 ovos 🥚 para dar liga. 🌿 Acerte o tempero com sal e ervas de sua preferência. 🔥 leve ao forno alto por 20 minutinhos e está pronto
DICAS: 👉🏻 Congele já assado, assim vc ganha tempo! 😋Ótima opção para os pequenos que não gostam de comer salada 😍 e para você que não gosta de ovo no café da manhã, essa é uma opção sensacional, rica em proteínas e nutrientes!

01/10/2018

Quibe sem farinha, tem como? 😱 TEEEEM ❤️😊 Rápido, simples e muito fácil de fazer 😁👏🏻 INGREDIENTES:
1 unidade de de couve- flor
1 kg de carne moída 🥩
1 cebola picada
Alho (o quanto vc gostar 😁) 1 ovo 🥚
Temperos naturais A VONTADE (🌱hortelã f**a especial) ✅ PREPARO: Cozinhe a couve-flor por pouco tempo (apenas aquele sustinho em água quente por 1 minuto 😉 não pode f**ar molenga 😂). Espere esfriar e triture no liquidif**ador ou processador 🌪. Misture a couve-flor triturada + carne moída + cebola, alho, temperinho naturais + ovo 🥚 (o ovo vai dar a liga ao nosso preparo 👌🏻). ➡️ Para fazer os bolinhos, unte as mãos com um pouquinho de azeite. 🔥 Coloque para assar no forno ou na fritadeira a v***r 😁. É BAIXO CARBO, RICO EM PROTEÍNA E SUPER NUTRITIVO! 👏🏻 A receita é da querida Tati, participante do nosso grupo de emagrecimento! OBRIGADA TATI! ❤️ 😘

03/07/2018

Iniciaremos uma nova turma do nosso grupo de emagrecimento na cidade de Cambé! O programa inclui 10 aulas presenciais (semanalmente) onde vc irá aprender os erros da sua atual alimentação e técnicas que irão ajudá-lo a perder peso de forma DEFINITIVA, sem milagres! Venha participar da nossa PALESTRA INICIAL QUE É ABERTA AO PÚBLICO E GRATUITA. Venha e conheça melhor o nosso programa!
Esperamos você!!!

29/06/2018

VAMOS EMAGRECER CAMBÉ? iniciaremos uma nova turma do nosso grupo de emagrecimento na cidade de Cambé! O programa inclui 10 aulas presenciais (semanalmente) onde vc irá aprender os erros da sua atual alimentação e técnicas que irão ajudá-lo a perder peso de forma DEFINITIVA, sem milagres! Venha participar da nossa palestra inicial de forma GRATUITA e conheça melhor o nosso programa!
Esperamos você!!!

08/06/2018

😁 BOLO SAUDÁVEL/ sem lactose/ baixa caloria 😁
🍰 Esse friozinho da vontade de comer um docinho, não é mesmo? 😉
❤️Quando a vontade bater: Experimente essa opção SAUDÁVEL, super fácil de fazer e cheia de nutrientes! As crianças vão adorar! 👏🏻
🍌4 bananas maduras, 🍎1 maçã, 5 colheres de azeite, 🥚4 ovos, 🍫 1 xícara de cacau em pó, 1 xícara de aveia, 6 ameixas secas sem caroço 🍯1 colher de mel, 1 xícara de açúcar mascavo, 1 colher (de café) de fermento. 🥣 Bata tudo na batedeira e coloque para assar em forma untada e fogo baixo!
🍪O BOLO RENDE 20 PORÇÕES E CADA PORÇÃO TEM EM MÉDIA 125Kcal.
💥ATENÇÃO: não é porque o bolo é saudável que ele deve ser consumido sem moderação! É uma opção de DOCE (vai açúcar) faça e consuma em dias especiais 😁 NÃO DEVE FAZER PARTE DA SUA ROTINA! 👌🏻
❤️ a receita é invenção da maravilhosa - que sempre faz coisas DELICIOSAS❤️

28/05/2018

🍎PANQUECA DE MAÇÃ 😋
🥚 2 ovos inteiros 🍎 meia maçã com casca picadinha 🍫 1 colher de cacau em pó/ 1 colher de sobremesa rasa de aveia em flocos / uma pitadinha de fermento (se gostar docinho, coloque algumas gotinhas de adoçante- 💥NÃO É PARA FAZER TODOS OS DIAS, Ok? Adoçante não é comida e não deve fazer parte da alimentação diariamente 😁👌🏻. Coloque tudo em uma frigideira untada com óleo de coco em FOGO BAIXO E TAMPADA 🍳 - não tenha pressa 😌. Quando estiver quase pronto ➡️ salpique MUITA canela- 🍯coloque um fiozinho de mel se vc estiver merecendo 😁. DICA: se estiver com tempo bata todos os ingredientes no liquidif**ador! F**a uma delicia 😋.

24/05/2018

COMO FUNCIONA?
Difícil explicar como funciona, mas, basicamente, são 10 aulas presenciais onde você irá aprender técnicas de emagrecimento e entender diversos fatores que podem estar interferindo no processo de saúde e perda de peso 😊

Falamos sobre os tipos de dietas, o que você pode estar fazendo de inadequado, de onde vem a fome descompensada 🤔Você aprende como perder peso de maneira definitiva e SAUDÁVEL!

É rápido, eficiente e para a vida toda 😁
- não ofertamos cardápios ou dietas prontas(nosso método é diferente, VENHA CONHECER)

QUAL O VALOR?
O investimento é de 300 reais pelo CURSO TODO (3 vezes de 100 reais: entrada, Julho, Agosto -ao longo das aulas)

Se você tiver interesse mande uma mensagem para o número 43 991401007 e garanta a sua vaga!

21/05/2018

🤗 Para sair da rotina do “frango com salada” essa receita esta SENSACIONAL E MUITO FÁCIL DE FAZER!
🍅🐓LASANHA DE ABOBRINHA DA 🐓🍅
🍗Carne moída ou frango desfiado (já preparados, conforme sua preferência- não deixe secar muito e lembre-se de usar apenas temperos naturais)/ 🍆ABOBRINHA italiana ou berinjela (o suficiente para fazer as camadas)/ fatias do queijo de sua preferência.
MODO DE PREPARO: Lave bem a abobrinha e corte em fatias finas (seguindo o sentido do comprimento). Faça uma camada da abobrinha no recipiente em que você for montar a lasanha (DICA: a Talita sugere aqueles recipientes descartáveis com tampa para que você consiga congelar). Acrescente um pouquinho de pimenta (ou erva de sua preferência) na camada de abobrinha, cubra com uma camada generosa da carne, faça uma nova camada de abobrinha e siga até prencher todo o recipiente. Ao final, cubra com uma camada FINA do queijo de sua preferência. Asse em forno médio por (em média) 25 minutos. DICA: se fizer com carne moída, acrescente ao preparo da carne tomates e manjericão- f**a DIVINO. Obrigada a musa por compartilhar a receita! ❤️🤗