22/03/2023
A sensação de prazer que sentimos ao comer é um dos motivos para querer ativar essa compensação do estresse. Agora, se o exagero costuma ser prejudicial, a alimentação equilibrada com escolhas certas pode ser uma aliada no combate à depressão e à ansiedade.
A alimentação é uma forma de amenizar esses efeitos da ansiedade pois, alguns alimentos apresentam, em suas propriedades, substâncias que ajudam a produzir sensação de bem-estar, entre outros efeitos.
Alimentos que ajudam a controlar a ansiedade: semente de abóbora, frutas cítricas (abacaxi, laranja, limão, kiwi), castanha-do- Pará , banana e chocolate amargo.
Folhas escuras: possuem concentração de magnésio que atua na conversão do triptofano em serotonina.
Lembrando que devemos consumir quantidades adequada de alimentos para não consumir excesso de calorias e assim ganhar peso. O Equilíbrio é fundamental
O que é bom evitar ao máximo: alimentos ricos em açúcar, sódio, industrializados, carboidrato simples e o álcool (principalmente, pois ele deprime o sistema imunológico
"O ideal é manter a sua alimentação o mais natural possível, comendo frutas, verduras e legumes.
Não se esqueça que a dieta para ansiedade deve ser feita com o acompanhamento de uma série de profissionais, incluindo nutricionistas e psicólogos.
