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Nutri Amanda Senna

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Nutri Amanda Senna

Olá meninas!

Eu sou Amanda Senna, Nutricionista pós-graduada em Nutrição Esportiva, Suplementação e Fisioterapia Funcional pela Universidade Federal do Rio Grande do SUL, a UFRS

18/02/2021

Meninas! Como foi o carnaval de vocês? Tenho certeza que além da folia muitas calorias foram MUITO aproveitadas rs 😂😉. Mas segue o foco e a dieta! Voltem com tudo rs!!! 💪🥰🥦

14/02/2021

Você costuma comer vegetais? Esses nossos amigos verdes são grandes aliados a uma alimentação saudável e rica em nutrientes! 🥦🥰

11/02/2021

8 benefícios do exercício físico comprovados pela ciência
Faz bem à saúde mental. ...
Auxilia no processo de perda de peso. ...
Faz bem aos músculos e ossos. ...
Aumenta os níveis de energia. ...
Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas. ...
Melhora a saúde da pele. ...
Relaxa o corpo e melhora a qualidade do sono. ...
Reduz a dor.

09/02/2021

Fui a minha reunião de 32 anos do Ensino Superior e felizmente encontrei minha amiga Amanda, ela era minha melhor amiga...
Ficávamos juntas o tempo inteiro... Sempre nos ajudamos muito... E devo dizer que fiquei espantada é surpresa com a forma que ela estava linda!! 😍
Fiquei curiosa e perguntei pra ela o que ela andava fazendo e tenho que confessar que não acreditei quando ela me contou... mas pensei... Vou tentar essa coisa aí de 5 segundos...
Agora meu marido não para de me perguntar o que eu fiz para mudar! Toque na imagem abaixo para descobrir se isso pode ajudar você também! ⬇️⬇️

09/02/2021

5 etapas simples para reduzir o nível de colesterol

Você pode diminuir o colesterol sem dr**as seguindo alguns passos básicos que não
apenas mudarão suas leituras de colesterol, mas também melhorarão sua saúde hoje e
no futuro. Então, muitas vezes usamos um medicamento prescrito e esperamos que
ele cure magicamente o que nos aflige. A verdade é que os medicamentos prescritos
para reduzir o colesterol funcionam. O problema é tanto os efeitos colaterais de curto
prazo e longo prazo.
Ainda mais perigoso do que os efeitos colaterais dos medicamentos prescritos para
baixar o colesterol não é controlar o colesterol. Com o passar do tempo, o colesterol
alto pode levar a numerosas condições do coração e das artérias, entre elas a
aterosclerose (endurecimento das artérias), derrame ou ataque cardíaco.
Aqui estão 5 passos que você pode tomar hoje para reduzir o colesterol sem
medicamentos prescritos.
Coma direito. Pode parecer simples, mas a dieta tem um impacto tão significativo
na redução do colesterol que deve ser o fator número um para determinar se o seu
colesterol alto é hereditário ou uma questão de escolhas alimentares. Uma dieta com
baixo teor de gordura e baixo colesterol é o primeiro passo para reduzir o colesterol.
Exercício. Melhorar a saúde cardiovascular é um passo para reverter os efeitos do
colesterol alto. O exercício em si não reduz diretamente o colesterol, mas fortalecerá
o coração e todo o sistema circulatório.
Parar de fumar. Se você fuma, a placa se acumula nas artérias devido ao alto
colesterol ser acelerado. Quando a placa bloqueia o fluxo de sangue para o coração, o
músculo tem que trabalhar mais para obter oxigênio. Isso pode levar a um ataque
cardíaco. Se as artérias ficarem completamente bloqueadas com placas de colesterol
alto, então um derrame pode ocorrer.
relaxar. Estresse crônico pode afetar os níveis de colesterol. Se você está
constantemente estressado e comendo uma dieta pobre em colesterol, você pode não
ver nenhuma melhoria nas leituras de colesterol até que você aprenda a aliviar o
estresse.
Converse com seu médico. Nem todos os médicos são rápidos em prescrever
medicamentos. Na verdade, os médicos mais esclarecidos irão ajudá-lo a formar uma
dieta e um plano de exercícios adequados à sua saúde e habilidades gerais como um
primeiro passo para reduzir o colesterol. É sempre importante perguntar ao seu
médico se a sua decisão de seguir uma dieta específica ou um plano de exercícios é
ideal para você. Além disso, não pare de tomar medicamentos antes de consultar o
seu médico. Você pode diminuir seu colesterol com dieta e exercícios, e sob os

cuidados de seu médico, ver como remover dr**as do processo.
Não demora muito para ver melhorias significativas no seu colesterol. O colesterol
mais baixo pode ser seu em apenas algumas semanas.

09/02/2021

A prática de atividades físicas é uma grande aliada para conquistar o corpo dos sonhos, meninas! 😍 Não precisa se matar de ir pra academia! Se você anda um pouco sedentária, começa com uma caminhada leve e vai aumentando o ritmo com o tempo... Aliada a uma boa alimentação, você pode começar a ver algumas mudanças logo, logo! Gostou da dica? Curta e compartilhe! 🥰🍎🥦

08/02/2021

Meninas, essa dica é de matar! 😵 (As calorias, claro 😂!) Dá só uma olhada nessas trocas que podem fazer toda a diferença!!!

08/02/2021

Meninas, vocês tem ideia do mal que faz o refrigerante?! 😱 Aqui vão algumas informações sobre o que ele faz no nosso organismo! 😷😵

08/02/2021

Meninas... ainda falando sobre vitaminas, aqui vocês podem conferir os alimentos que possuem as principais vitaminas

08/02/2021

Aqui vão alguns dos inúmeros benefícios da vitamina C!

08/02/2021

Olá meninas! Tudo bem? Espero que sim!! Meu nome é Amanda e eu gostaria de compartilhar algumas dicas sobre nutrição com vocês! Sintam-se à vontade para interagir com a página e postagens!!! 🥰🍎🥦

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