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Giseli Mima - Pilates e Fisioterapia

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Brasil
Londrina, PR
Giseli Mima - Pilates e Fisioterapia

O equilibrio perfeito entre a saúde e bem estar. Pilates

13/04/2022

✅Você sabe o que é hipercifose? É um desvio da coluna que leva àquela postura, dando a impressão de corcunda. Isso acontece quando a curvatura natural da coluna torácica (cifose) é acentuada, projetando seus ombros para frente.

✅É muito comum naquelas pessoas que trabalham muito tempo sentadas, em frente ao computador.

✅O que você pode fazer para melhorar essa postura? Fortalecer os músculos posteriores das costas, para equilibrar o trabalho muscular. Para ajudar a diminuir esse problema, existem exercícios bastante eficientes. Entre eles, o Pilates!

✅ Fortalecendo os músculos estabilizadores da coluna, conseguimos diminuir o grau da hipercifose torácica. A consciência corporal, o fortalecimento e alongamento são as chaves.

28/03/2022

Nessa fase vai muito além do exercício físico, ter a preocupação com o horário do pilates, em se vestir melhor, ter compromisso algumas vezes por semana também são considerados benefícios que a terceira idade ganha.

Além de manter a capacidade funcional e a autonomia física, os exercícios físicos na terceira idade trazem inúmeros benefícios para a vida das pessoas. Vamos à eles:

✅Melhora equilíbrio e a flexibilidade;
✅Melhora a velocidade do andar e a mobilidade;
✅Contribui para manutenção e/ou aumento da densidade óssea;
✅Controla diabetes, artrite, doenças cardíacas;
✅Previne quedas por fortalecer músculos das pernas e coluna;
✅Melhora os reflexos;
✅Ajudam a manter o peso.

Os exercícios ideais para cada fase da mulher não é mais só sobre atingir uma meta de corpo, mas também sobre distrair a mente e se divertir.

22/03/2022

E depois de uns dois anos sem usar o columpio, pegamos a apostila para relembrar os movimentos.
Já já ele estará de volta nas nossas sessões 🙃😍
Levanta a mão se você também estava com saudade do columpio! 🙌

15/03/2022

A menopausa é um evento inevitável que ocorre devido ao esgotamento dos óvulos e consequentemente fim dos ciclos ovulatórios.

✅A mulher passa a apresentar alguns sintomas, o mais conhecido e comum é a onda de calor.

Junto com o calor, outros sintomas são percebidos: suor noturno, depressão, ansiedade, alteração de humor, memória fraca, dificuldade de concentração.
✅ Além desses sintomas muitos outros são apresentados: dores as articulações, pele seca, cansaço.
✅ A atividade física é uma aliada da mulher nesse momento. A prática ajuda a amenizar os sintomas, modula o humor, melhora as ondas de calor. Os exercícios em grupo dão sensação de acolhimento.

11/03/2022

Por que a mobilidade torácica é tão importante?
✅ A torácica é uma região que desenvolve rigidez muito facilmente.

✅ Nossa postura nas atividades diárias e o sedentarismo incentivam-nos a perder essa mobilidade já limitada.

✅ A falta de mobilidade de coluna torácica leva a uma lombar extremamente móvel gerando DOR.

✅ Se você tem:
Dor no ombro;
Dor lombar;
Dor cervical;
Dificuldades para respirar

Você precisa melhorar a sua mobilidade torácica. 🙃

07/03/2022

A vida da mulher nessa fase normalmente é agitada e cheia de compromissos. Dividida entre compromissos profissionais e pessoais, a falta de tempo é um dos maiores fatores que impedem a realização de uma atividade física.

O acúmulo de tarefas e funções gera mais estresse e desorganiza as suas funções metabólicas.
Nessa fase devemos promover o equilíbrio entre o corpo e a mente. Promovendo uma sensação de bem estar, relaxamento.
Uma melhora no condicionamento físico, buscando mais força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão e resistência muscular e cardiorrespiratória.
Trabalho para manter uma boa postura é um passo importantíssimo para aumentar o seu bem-estar, além de prevenir doenças futuras.

02/03/2022

Mês de março dedicado às mulheres 💜
Todas as mulheres passam por várias fases durante a vida, elas são sempre regadas de uma infinidade de hormônios.

Vamos começar o mês falando sobre as mudanças geradas na adolescência.
É possível observar algumas mudanças como:
- Desenvolvimento da mama
- Cintura mais fina
- Quadril se desenvolve
- Ocorre a menarca
Entre outras mudanças.

✅ A prática de atividade física aumenta a autoestima e faz com que a adolescente possa conhecer o próprio corpo, estímula ter hábitos saudáveis, promove o relacionamento social, melhora a postura.

✅ Nessa fase, o Pilates ajuda nas mudanças da composição corporal, coordenação, agilidade, ajuda ter mai consciência corporal, concentração e alívio de possíveis dores causadas pelo mau uso de celulares e computadores.

28/02/2022

"Ô abre alas que eu vou Pilatear!! Sou pilateiro, não posso negar!"
Segunda de Carnaval e como estamos?
🧙🏼‍♀️🧙🧙🏻🦸🏼🦸🏼‍♂️🦹🏻‍♀️🦹🏾‍♂️
Lembrando que amanhã (01/03) não tem Pilates. 😘

25/02/2022

Ser consciente dos próprios movimentos, da postura e de como o corpo se movimenta ajuda a ter mais qualidade de vida.

Muitas patologias e doenças musculoesqueléticas podem ser evitadas quando temos a consciência e o domínio pleno do corpo.

✅Dica 1 – Tomada de consciência: Como eu me sento? Como me levanto?

✅Dica 2 – Observe seu corpo

✅Dica 3 – Pratique uma atividade física
✅ Dica 4 – Preste atenção na sua respiração
✅ Dica 5 - Relaxe o corpo e a mente.
Uma ótima sexta ✌️

23/02/2022

A Organização Mundial da Saúde alerta que 80% da população já teve ou terá dor na coluna.

A dor lombar é a segunda maior causa de ida dos pacientes aos consultórios médicos; só perde para a dor de cabeça.
Vamos entender um pouco sobre Mitos e Verdades que geram em torno desse assunto.
☺️😉

21/02/2022

Sobre o Workshop de ontem...
Flexibilidade X Alongamento
Para a maioria da população alongamento e flexibilidade são a mesma coisa. Mas, na verdade não são.
✅O alongamento refere-se à capacidade do músculo de ser ”elástico”

Flexibilidade refere-se à amplitude de movimento em uma determinada articulação e a facilidade com que esta se move. A flexibilidade geral refere-se o quão flexível são as principais articulações (quadril, coluna, cintura escapular).

Não é difícil encontrar pessoas que não conseguem amarrar seu próprio sapato. A vida cotidiana, de característica tensa, leva o indivíduo a se contrair, resultando em má postura. É por isso que a flexibilidade é considerada como um tipo de capacidade física: ela é um dos elementos essenciais que capacitam o indivíduo para uma vida ativa e saudável.

03/02/2022

Se eu amo a minha profissão? Sim, gosto de tratar, cuidar, proporcionar uma melhora na qualidade de vida, fazer com que volte as atividades diárias.
Mas é necessário tempo de estudo, dedicação, foco.
Hoje foi dia de revisar o Plexo Cervical e suas inervações.
O desenho não é meu forte mas dá para entender 😂🙄

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