08/12/2025
De 2-3 treinos de força, por semana, já reduzem o risco de morte por qualquer causa, além de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes.
O treino de força é uma das coisas mais poderosas que você pode fazer pela sua longevidade. Concentre-se no movimento do exercício, e quando a carga estiver fácil, aumente pouco a pouco o peso.
Os benefícios da massa muscular não são só físicos:
O treinamento de resistência, estimula a liberação de endorfinas, que no cérebro melhoram seu humor, sua saúde mental e emocional. O treinamento de força se associa à redução dos sintomas de ansiedade e depressão, e melhor função cognitiva: mais memória e concentração, menos risco de demência.
Qual sua escolha?!
