Tayse Corrêa Nutricionista

26/11/2025

Eu senti a diferença depois dos 35… e vocês?

26/11/2025

PÃO DE QUEIJO DE LIQUIDIFICADOR

3 ovos
1/2 xícara de tapioca (goma)
1 xícara de parmesão ralado
3 colheres de sopa de creme de ricota
1 colher de chá de fermento

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Despeje em forminhas de silicone e asse em forno pré aquecido a 200 graus por 25 minutos.

06/11/2025

04/11/2025

Se você também está recomeçando alguma coisa, seja na corrida, na alimentação, num projeto de vida ou no autocuidado, lembre disso:

👉🏻 Começar pequeno é melhor do que não começar

👉🏻Disciplina nasce das pequenas escolhas diárias

👉🏻 Consistência vence a intensidade

E seguimos 🎯

20/10/2025

🔸 Preservar massa magra

Sem proteína adequada, treino e suporte mitocondrial, o corpo perde músculo e aí o metabolismo desacelera

Estratégia: mínimo 1,5 g de proteína / kg peso, aminoácidos, creatina e treino de força

🔸Constipação e disbiose intestinal

Intestino preso é comum com o uso da medicação

👉 Estratégia: modular microbiota, incluir fibras solúveis, prebióticos e probióticos adequados

🔸Carências nutricionais e fadiga

O apetite reduzido pode levar a deficiência de vitaminas e minerais e muito cansaço

👉 Estratégia: acompanhamento com exames, suplementação individualizada e suporte mitocondrial

🔸 Efeito rebote após suspensão

Sem reeducação alimentar o peso volta rapidamente

👉 Estratégia: comer de forma consciente, equilibrando proteínas, fibras e gorduras boas para estabilizar a glicemia e sinalizar saciedade natural

02/09/2025

Tomar 500 ml de água em jejum:

Ajuda a estimular o funcionamento do intestino
Favorece a desintoxicação natural do corpo
Reidrata as células após o jejum da noite
Melhora disposição e clareza mental

Quem aí já tem esse hábito?

• Contribui para o equilíbrio metabólico

28/07/2025

As calorias são a energia que o corpo precisa para funcionar.

Mas não basta comer qualquer coisa: é preciso comer BEM e em quantidade suficiente.

Quando isso não acontece, seu corpo começa a dar sinais:

1️⃣ Cansaço constante — Sinal de que seu corpo não está recebendo os nutrientes básicos para se manter ativo e equilibrado.

2️⃣ Falta de nutrientes = priorização — O corpo desvia energia para órgãos vitais como o coração e o cérebro, e acaba “deixando de lado” unhas, cabelos e até seu bom humor.

3️⃣ Fome o tempo todo? Pode ser que você esteja comendo, mas não está nutrido.

4️⃣ Irritação por qualquer coisa — Pequenas coisas te tiram do sério? Pode ser seu cérebro pedindo socorro nutricional.

5️⃣ Intestino preso — A constipação pode ter relação direta com uma dieta pobre em fibras e nutrientes.

6️⃣ Transtornos emocionais — Ansiedade, insônia, irritabilidade e até depressão podem surgir (ou piorar) pela falta de nutrientes essenciais.